[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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! o0 s" J# I+ jwww2.tvboxnow.com1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
0 n' m8 [" u0 T公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
# @: K/ S' U& W: N3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D0 [) w1 H# m5 _
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g* H/ V. _. J! D
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
# X& j& J8 ~* ~6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇& `+ ^( d1 p% I! V9 X8 U5 ^
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
! i: O+ T* w5 a- N5 Wtvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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+ S( W2 N& s5 m' u6 ^0 a上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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7 a. f. P( S& h# @當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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# V! G, H  P5 p/ rtvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html