[問題] 失眠最好的治療方法

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4 H: M1 _3 M- ^; `. B( otvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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, x( B2 ?/ i( x* W$ e" O3 q: O1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb6 M2 `3 k/ L0 O) L- N4 ?
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
2 S3 m8 O$ S% I/ }tvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb1 X7 @3 x8 k- _7 k
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T  y0 f, e% Q! g& U' n1 W
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
0 z7 b# p* Y& S- e4 d* _6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
3 i1 i+ P8 {( t1 E6 j" l7 Q5 I" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。www2.tvboxnow.com5 K! ]% B, G- S: \, L7 M0 |; q
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
, s0 s  P7 K% p) s& T9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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  F" d* s9 m/ U( V' P' p公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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, c% B% F/ O6 ^公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！- T" w. A4 d+ L4 j8 I5 O) s

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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html