1.地瓜 Sweet Potatowww2.tvboxnow.com, Y: n; x/ l+ I, e* v1 E2 j. |
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
8 \. c4 ?0 c2 N8 }tvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇4 L- S* l% O" p0 Q u6 C9 R
0 @4 {8 O2 D/ Q. j# C: Dwww2.tvboxnow.com3.燕麥Oats
" c' C# v4 ^8 \/ Q6 ^' Jwww2.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X* c" z) h# o& g6 j* C! p' h2 t' q
& Z" m9 ~) Q+ J0 W- q公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇/ W; z( B2 S4 d- a+ c4 r$ A
. i0 V) T& ]& ?公仔箱論壇5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb. D) p# a$ |8 U& U; ~- U( k: F" f
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。www2.tvboxnow.com8 Q& f$ X! n) ]& s' o G# U
) N3 @7 @5 i4 |8 E公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
2 Y; I0 k4 S6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
8 k8 m4 q9 @$ @* [* p7 o/ n% n紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
& ]1 n/ H: x' ^$ [. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s& h( N0 K9 j$ p( z
8.胡蘿蔔 Carrot
; }5 ?) a( K) z- j* U! x0 W" b' I etvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r8 n$ Y) `' h E
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9. 山藥 Yam
* o0 B( p& k4 i- D+ `7 x" V可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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% c- h' S6 O5 \, \9.牛蒡 Lappa
+ M1 D, M$ U2 c0 fwww2.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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( D! m- @8 Y: ?% B [! M10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb: a& r2 h! n# M
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb; p' y5 f# @7 {; L' |5 B
/ s6 ~+ _% w' s2 T- Z0 b/ e7 ?4 r0 U公仔箱論壇12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb7 m$ G3 j9 l# R3 ?- e
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root# W% h6 k8 ?- O+ Z" D
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb0 T$ O3 m% r, q3 t" j4 n/ W
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14. 白蘿蔔 Radish7 c, F3 e5 b1 y/ X5 w5 p) N+ I
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。2 k( i2 }1 f0 W2 ?
& d8 _! w, u" t6 j! ~6 b& H+ K+ ], m15. 山茼蒿3 o4 K; A$ j: _5 S& L) G: }
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。/ ~8 o. e! C' M( O C
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftwww2.tvboxnow.com/ o- `9 O% s9 z8 x( R9 H: p
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇- c7 _0 v( w T" k! ~
5 w% }+ o. }1 \8 {/ c. M公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left9 @+ J& G, Y) z- a9 L
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。& W& z$ D' o$ \) K7 W
2 w1 E6 _6 t0 @9 w' pwww2.tvboxnow.com18. 醋 Vinegar
8 I0 o+ v: M# A6 l, B! Q. `tvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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