1.地瓜 Sweet Potato
1 D( p# x/ ^! b+ }5 I0 O所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇4 ~2 Y1 {2 [# ?8 f4 n- i" T, }& e
* _5 N# Q" v: q- {3 x6 w2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇' l/ z6 i0 V& e5 @+ y
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www2.tvboxnow.com1 `8 i9 s8 V7 c. l6 K- \8 [; P
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3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I9 }) j* G: F+ D
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
2 @- P; @" d! L- }, }' utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 r6 Q3 Q6 B% c7 h
4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb, \! ?+ d: z; B/ W. o% }1 \
% G3 B' `% W3 D- O4 g. x/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www2.tvboxnow.com- r7 l8 d6 q* g8 y: U! J) G
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5. 小米 Millet8 ^8 b. m J% s0 b' [
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _8 k$ U4 m+ I1 t. m. t
Y2 n2 R! J; ?8 F5 q3 T$ W6 Ztvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
2 Q' y2 g) m6 c; y& x( {: e具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
9 J, J6 L$ a% @" E: N& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: B. Q! q+ [4 j3 l: [* a4 s; K
7. 紅豆 Small Red Beans
; D2 c% v+ K# N4 p ]; s& Z紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇5 v% q* G- V' q4 W1 q
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8.胡蘿蔔 Carrot2 t/ v2 C( n" r0 _% w
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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8 F; L/ `+ Y0 C8 _$ }, b9. 山藥 Yam0 y; g3 X! _% O/ ~7 h
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *$ P" I; n% g+ C8 | L6 p& {, M R
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10.牛蒡 Lappa
4 a; a% ~- o7 a: x7 qwww2.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。' r9 J; D" l. h0 c
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11.蘆筍 Asparagus/ }, Q8 W/ ~1 D; Y" ~( Q/ C
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。7 U" G; ]5 ?$ W" o: p/ d
; ?: H" b; S# w# x, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
9 ?: h V v' M公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
! ]& \. e6 y, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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& B& `4 b- o; `5 w$ w/ W; `www2.tvboxnow.com14. 白蘿蔔 Radish
& D. ?9 t( N7 M$ f5 v白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。7 V G3 H$ q2 Y& m0 D. A& T
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15. 山茼蒿www2.tvboxnow.com3 L# A5 i: f( x$ _( K2 y) D8 ]/ ~
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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4 b7 t3 k L5 @8 F' H# i1 twww2.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5 G( t" n' k! r5 \5 j+ T
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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; [+ r0 n3 O' g& Rtvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb0 X* l0 G) Z; _5 ~
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。( K; m# \# q" P; S
9 `1 ?3 U0 X; y; P. a18. 醋 Vinegar
" `( z# z, f( h8 V' K# h6 W. A1 W有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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