1.地瓜 Sweet Potato
; H4 H3 v/ u) I+ g7 R. O所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
6 H% A! d$ N1 ?, @1 L. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 O- p! a1 m7 r4 j. T( X
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇7 R \$ g1 h0 D3 o7 h8 x
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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- {3 S# H* T! ~" Kwww2.tvboxnow.com3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb/ i) \$ L r+ v; I! [0 e# `' D- U5 o, [
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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6 M% ^3 {+ b6 m& ^2 P7 X, b; g4 T/ Z4.薏仁 Job’s Tears
- v$ Y' v. W8 f& U5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E; b% h6 k3 Utvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet4 I7 F1 S! }9 o$ t: E1 F. b
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。% @8 b' o7 F7 H% {& a1 k4 d
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6.糙米 Brown Rice0 K2 G4 S: K# E K) Y( S" n0 h
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 V2 e5 U3 c, n4 p
/ t$ _3 p: o( s* V% s/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb" N2 D- C( i V8 v
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。www2.tvboxnow.com- J3 G+ |6 o( y( M
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8.胡蘿蔔 Carrot0 y1 c* X2 K! Q0 C5 w
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
. i2 u: w/ `( K; h, G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S7 f6 l' S# D7 [6 c, g, N
9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb) E& K: f6 f, J# n
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa
) E+ D# L, p' x; k! w& R eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
2 A- F; e8 x* h, j% gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% I: g5 q) \* Z/ `4 u# e
11.蘆筍 Asparagus
' ^+ \# }8 V+ D$ E" d) U/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。 v/ ]) d3 a$ N# i: t/ \/ ]: A4 Z
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb2 r6 c# N9 n( I& ^$ ]8 V
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇: ?8 w' p' `6 [& M
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13. 蓮藕 Lotus Root
6 v. x* A2 h3 s- V6 ^0 o1 @6 N- |- wtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。; I% b1 S4 \$ K8 V/ e. ^
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14. 白蘿蔔 Radish
6 [; \9 ^% r# H# {1 `1 Y, jtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
; ^! n9 C# m( A# T- Q& I* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J2 t0 N, C7 }. a m公仔箱論壇15. 山茼蒿% v7 l$ x* _3 P/ x
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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( K2 k- F7 o+ `2 J {16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb0 X# @1 c+ @4 E* e& w2 T
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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* P( i6 y: v8 [2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Leftwww2.tvboxnow.com% c9 R4 T. p8 _# A" [1 G" E
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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7 A6 g8 B M7 x' p% d3 B8 Q18. 醋 Vinegar1 {! Q+ F. {% n) T! u6 B7 | I! V2 m
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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