水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [: y: C! t% ?" c) n
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb- Z9 X' B2 V& Q) t+ P K6 R
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。0 l9 E. P# T* p5 K7 C4 x% `
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 ) \6 h \' B' B0 d% h
: z( C( G6 g3 n; I( b. H) ytvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里
) A# p& z3 M8 C! D1 t' ~: Q3 ^公仔箱論壇 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o9 i) b7 w2 }3 C
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。" e) Z/ b1 O- ^9 F; T& b+ H( e$ f
: _# Y6 V) R/ Z3、葡萄柚 100克/28卡路里
" @* C5 U( [+ _8 ?. t* stvb now,tvbnow,bttvb 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
4 C4 O" c, G0 v6 W( b# K加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 : I0 t/ O8 [7 J$ a4 `& B& }4 }
+ x Z6 w7 ]& Rwww2.tvboxnow.com4、凤梨 100克/32卡路里 www2.tvboxnow.com# M5 k: l+ W, ?$ V% q
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \8 e0 m7 D! j1 s% p* E" L+ f
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 公仔箱論壇9 b8 K% E; _& o
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5、奇异果 100克/50卡路里 |$ F9 V; e1 ^6 i8 R* Y
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
9 y# `+ h, e* F0 btvb now,tvbnow,bttvb即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
5 |+ q* O# }! Y% Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J: ]# x5 ^! n4 [2 x) H: O
6、柠檬 100克/24卡路里 , b5 Y0 _2 n5 \; `1 |9 n8 o. F" e$ H
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
7 p) u/ y4 a2 A% }1 x! i; p公仔箱論壇所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb. i$ V6 O) X7 g
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7、番茄 100克/35卡路里 公仔箱論壇+ F( }. L2 X/ L
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
1 ~* T3 h/ i8 l" r- s' W是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 4 x" }; E0 J4 Z% I- ]/ h3 O! b
G/ o% i! P; i5 `# n 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
$ I5 Q1 R: M1 }- Utvb now,tvbnow,bttvb吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
( ~( [, X" r; K5 x7 o3 w公仔箱論壇所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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