许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
$ a% {+ y0 Q3 l9 Q7 Y' H汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g" i, i6 ^7 {' d( X% \: C5 s4 Z4 _
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 . Y) i( Y" _$ T9 Y
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，. t6 F6 A, a0 s& q9 `& {5 S: u1 Z
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
: o, _/ c( m6 H/ i H6 M7 R
: _6 [1 i6 B# j1 n% h裸睡四大注意事项:
. l& @( e& V8 M; Gwww2.tvboxnow.com 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
5 F/ e1 W+ L5 I& z/ _. Mwww2.tvboxnow.com 5 Q1 z7 D3 y2 d% N! n% o0 Z
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。' H* `; ]$ `) @; n1 W# w6 x0 N
公仔箱論壇* X$ v1 B# M5 u2 D- e
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
G9 |- v6 m: O9 W( U7 r公仔箱論壇
3 z+ R& w: B _4 y, x公仔箱論壇再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v: b/ i% z! }
1 w. y, V2 ^; C4 W+ V* ?4 {1 f5 wwww2.tvboxnow.com最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
) l: f' G3 Q9 F$ J u8 f- o4 ~公仔箱論壇www2.tvboxnow.com1 O0 L& ?$ b- F3 l' I, H3 n$ y
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
5 ~. }! R! f. b* K8 Q6 pwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com! d- s& t! Y; {6 o; F
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
4 O& U4 s) E2 z公仔箱論壇灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 " i( |! `6 {; C" f* }5 C4 ^& S) ~) a
tvb now,tvbnow,bttvb s5 U2 s! B, ~- l: ]; X% |: e
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。3 I9 Z0 v0 J0 C# t, A& v
4 {, @* j4 S0 K1 h( n1 l: Itvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 