食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
; ^3 p9 |3 ?3 {- ]4 M) C, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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1.选择体积大、纤维多的食物
6 X; P7 F3 |6 [7 O因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 tvb now,tvbnow,bttvb# N' A0 w& F9 `/ ~
v+ h' P5 x6 Y, g' f6 A! L9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.选择新鲜的天然食物 ) F& Z" o" ~& A8 S8 ?5 w) O X3 A1 {
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 www2.tvboxnow.com- \; u4 c% T: d2 J1 a
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
- i0 H1 U+ N& ?; u! e3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 & I8 c/ F: [1 y8 y/ C# l* {
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
: Z9 ]0 u! h y' J* ]) @- @3 C公仔箱論壇肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 6 D6 ^' ?# k; o3 H7 J2 P( V m5 n3 d
% [0 n$ k, }, B4 j0 T' ]& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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