食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。tvb now,tvbnow,bttvb, `7 q9 V% M7 P" l
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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' ~7 y! L2 I; ^! n) ]; N 1.选择体积大、纤维多的食物 www2.tvboxnow.com+ W, V6 R- i1 S
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 公仔箱論壇0 y1 S+ K" L( X0 o. w$ K C
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2.选择新鲜的天然食物 www2.tvboxnow.com+ j. q/ u5 ?' V. t
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 tvb now,tvbnow,bttvb: P9 `* _" W% ~) X5 ^
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3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 7 c/ H4 C9 E5 l# n/ n1 ?; ^
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
! D7 N1 W* y4 i* }% n/ Hwww2.tvboxnow.com另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 ) W9 H. r3 ]+ x
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 公仔箱論壇! F- k; F, l% q- r) t0 D! ?' m! B. k
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 - v5 B/ B* ]3 h+ P
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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