食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。5 \, T- \1 |* ?0 Y" E
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 公仔箱論壇' x% D6 C5 _4 `4 w- k
# z6 e) `$ `- o) G; O) J 1.选择体积大、纤维多的食物 9 w7 m3 v) M# E, I0 t$ @
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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3 L! T; X" p0 X( P; x8 B1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.选择新鲜的天然食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 Q. q( N2 D" z
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 tvb now,tvbnow,bttvb' A% e5 H8 q5 M+ t( c
: i1 P" k/ V ]- b" q 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 1 |/ p* u! X1 h R5 Z' o
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
5 X4 L+ j9 Y3 y* Y5 p另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 公仔箱論壇* q. ~& w9 m8 n$ c$ ]
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 公仔箱論壇* N8 c8 E) |7 l# U
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 4 A( y1 }. D( G
4 f0 l, n [* h/ u8 g" _[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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