食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友,当你摄取的是低热量的食物时,你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。www2.tvboxnow.com1 A7 \) E( _- Z2 M% L& E0 E! f
可是,怎样区分食物的热量的高低呢?必须擦亮眼睛好好辨认了!
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1.选择体积大、纤维多的食物
' F1 E3 B; z/ i Y+ p& ptvb now,tvbnow,bttvb因为这种食物可增加饱足感,从而有效地控制你的食欲,例如,新鲜蔬菜、水果。专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认, 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
0 E% P/ U& k) X2 g$ o; b" twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D9 h# O! E9 F8 Q- e- d4 N
2.选择新鲜的天然食物 tvb now,tvbnow,bttvb; } \" n& U& I! Z; w2 [
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如,胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 # M: H k m# c7 T
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3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
# Q% V( @7 p* y5 P: G& o这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如,清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 " T8 D$ k2 X1 R" U# |
另外,要记住,油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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& [4 w( l3 E2 K7 X 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
6 [8 J, Y I$ `% b9 Wtvb now,tvbnow,bttvb肉类所含热量的高低不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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; w+ _9 T2 p% ?0 [; W) x1 V公仔箱論壇[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] |