正确的午睡：
" d. n E. C. e+ l( _& h* Z$ owww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb ?% j- ~3 j. m8 ^( {) [) D1 a
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！5 n0 c1 u2 C; U' t5 u. _+ D
8 @7 h% S1 L" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
7 D( x+ O( g2 O Ftvb now,tvbnow,bttvb
9 W! E" ^9 J" H- n- a5 Y1.睡的舒适。tvb now,tvbnow,bttvb% S" s( B7 m- B4 `9 E ]+ ~
www2.tvboxnow.com4 r6 A2 @% U( {+ y# p
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。6 L; a/ i0 @% S. h9 C& r& ?* v/ H# c
! ?9 w/ }0 N$ T' e注意' c: K+ i& h0 E$ c
) u6 h- |& p" \**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `( Z G# e3 s( j- c
- U% {: _2 J* C. l$ G1 L
**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
9 D: Q! G- ?9 C! M4 H ^6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [7 V$ t, e# t9 N% _, ]" B- Z, Htvb now,tvbnow,bttvb2.醒后慢起。公仔箱論壇' }' }: H" K. Z4 ]- \+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~$ q- W( _! e/ \& z3 X7 I) `
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。& U" f4 } j9 X. S" S' B
www2.tvboxnow.com9 R8 N+ U. {; o! L! v/ q& a" L
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
. a2 C9 g5 J" E/ l( q6 C% A' E1 N5 e( {9 s. r+ V
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
0 N' L1 e$ k- F; A$ N# I- ~) a公仔箱論壇7 L8 ]6 U# {( {8 T
**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！1 d4 G- v, S* v- b' {2 |7 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p% J3 B6 s7 {7 {3 d
**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。8 Z7 a1 p# w7 x% G0 R6 ?6 j1 k
5 }# I. S; G7 F C2 o: Jtvb now,tvbnow,bttvb**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
8 e$ G2 b: I5 F8 y( T& I( f: t
6 i" [( l4 M. g, O& o/ @6 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 q! y- A p8 t* A0 U
. d, L, B h# \1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
. j v$ y' T( S5 [
0 W5 ]9 d2 C- L6 ?/ G2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。www2.tvboxnow.com* F+ @& i h$ m- `8 L. j. ?
/ M: [0 H+ X" b* E, N; H( j$ X公仔箱論壇3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
) r4 z- t; I( S8 p2 J# H7 I
! X$ T X. D& c$ J8 p3 I8 D5 X$ ktvb now,tvbnow,bttvb5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。www2.tvboxnow.com" \- Y3 b/ {7 ?: _
公仔箱論壇; H# @2 j, I( h% X9 h' C
6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。tvb now,tvbnow,bttvb2 {& b; ]9 C" |2 ^" C) O
. J4 l- i" | Q n: K公仔箱論壇7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
| 