1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
5 V' U' b& a$ Hwww2.tvboxnow.com2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
5 ]! f! {4 w7 E3 S公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
9 s; P3 H* A& z% F' A! {4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
+ S7 d5 F" z1 a: [; J/ N, s5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
~: h9 Q, q @& v. Y公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 _* S$ X# p2 w, U
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
) t+ k" l" C9 c8 Q5 b1 O5 pwww2.tvboxnow.com8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
& k8 B6 J6 Y. A) ptvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z6 x6 \( I n) j% R4 z" O. e
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
| 
