1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb( n# H* t( V* V
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
/ X; t# Q9 p- p+ s) J3 jtvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
5 b) z) o/ F5 {* `! Uwww2.tvboxnow.com4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
1 u! Y# \% ~, P: W5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
6 g, S% N4 U& Q6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。www2.tvboxnow.com8 |! F Y/ N" S6 r8 L
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
( r" k4 o' N. c- f$ S7 i) S0 W/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。/ {: F+ Y7 B' [( Q% m" c9 E
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。% f& e" O. }3 w& J9 d
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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