1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
5 ^0 X3 g% j p9 {) T* r公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
, T W+ n& e3 W0 Q" b* Btvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
4 z7 R) _9 D7 s1 |4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
7 r/ }( e% D$ E; d/ F. _www2.tvboxnow.com5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
* ~! X6 c, H s' B; I0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
6 @4 p! s; Y8 ]$ ~7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。公仔箱論壇1 Q& v( @: O2 }4 B. z
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
" N5 r/ v- O1 P- {公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
; B- }( P: s7 T* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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