1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
+ I) M6 [) U B# u- U5 E9 M2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。& p3 n9 G! {2 m% @
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
9 B" g" Z8 C2 R+ M% p. g( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
9 W% @" \! \5 C9 w7 h+ V- S5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
: R6 U% _- }, A, Y- j* J1 e9 d9 gwww2.tvboxnow.com6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {( M2 m! H8 _0 F/ C6 c* Z7 W: h
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
4 |8 U) @; F% f% d' Ttvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。www2.tvboxnow.com8 `6 Y" t4 X/ t3 k5 i
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
" U/ d! ]0 ?( M* E+ S* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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