1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
6 ?/ U$ P* K J, @公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
% E, f: T$ g, x3 F( Q0 X3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
& _' [' I, s; P; O! R* f* Wwww2.tvboxnow.com4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。; c+ u6 `; A7 w8 |8 u3 ^0 I
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。/ i/ \: ^3 T4 f
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ V% j: m. @" q
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。1 \4 ]8 k. W+ `/ \; E, F6 Q4 P; T
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
# [9 o0 j; X, Q0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
6 @3 N9 S/ ]* O V10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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