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" Q" e/ |* f6 o; M$ |; `4 B& Bwww2.tvboxnow.com上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' i. S0 z2 Z0 f
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1. 眼睛筆直視前方
F+ ^; z- x Y7 ^工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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5 S9 f6 g, p" o% B7 K1 `# d$ {公仔箱論壇2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb+ ~/ L2 c1 |' [( Y9 K+ Z
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
$ G3 y) U7 }& n2 w* ] O; m; b) E0 F0 qtvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
$ a* M# A' ?# N$ ?4 g使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v# U- ]6 A( T6 c
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5.膝蓋略低於臀部; }9 ~* R; `3 s' R7 y3 w7 Y
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。www2.tvboxnow.com1 k: c, K; g+ i G* ]) W9 ^
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6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇( P/ A' ^/ y: _! s4 X
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇; p8 _% X8 x# n# d+ h* H7 _6 v
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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