跟眼睛疲勞說拜拜！
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0 G+ S% F- r1 }你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛tvb now,tvbnow,bttvb5 q- P3 x$ C2 ^8 r
) I' M1 X: l9 P! y# w& O' ntvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
# v. j$ J. h8 t2 C+ j( f1 I+ K, }tvb now,tvbnow,bttvb２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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0 y1 a# l6 L7 u. W上下左右轉動眼球
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3 U+ [+ y( k% B2 Iwww2.tvboxnow.com１．眼球向右看，保持數秒。www2.tvboxnow.com2 X! I# i# H: X. _
２．再回到正中位置。
5 `' h- L3 T, o& \0 E9 ]公仔箱論壇３．眼球向左看，保持數秒。www2.tvboxnow.com2 ~) _+ o3 h$ v( J+ \* W4 @8 T7 V
４．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [9 \ ]6 q8 M7 N/ ? ?7 t
５．眼球向上看，保持數秒。
! y/ T" r+ f) R2 B６．再回到正中位置。
6 J; @ J* f3 r, j8 ]( [+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．眼球向下看，保持數秒。
# A* f, c& e' g5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．再回到正中位置。$ K4 Y2 H( T5 g/ D& z9 x9 V
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遮遮掩掩按摩眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S7 [% }: `" X' W
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
@/ k1 d7 x- {# G7 F/ o+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
0 C8 }% X. v$ y. P- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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p) B3 u8 ]9 i& f1 }; j/ \看遠看近調節眼肌# R* L: |. u1 O& n! M7 v" v6 C! y: m
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
: T& B/ L9 C8 u- K+ u２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 C5 u& U2 q3 M( a/ _! W. v6 j# i! g
# C( r1 x# ^2 ]& }/ R2 U俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇4 h4 g& ~) t1 d
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。5 o5 i0 P% ?% x" w
( n$ n3 @% ]% N& R, W: X３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。! }! s& z/ |! F& O
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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& T' h T4 `6 e* f: z4 Itvb now,tvbnow,bttvb６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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