跟眼睛疲勞說拜拜！tvb now,tvbnow,bttvb( }6 u3 e3 Z$ ?% h' f4 A5 c0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {$ x0 R4 i9 F- c- P: z) d$ E
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
) p$ S8 v0 I8 L
4 j* t$ O8 [' }3 C9 V9 swww2.tvboxnow.com
9 S( g8 W( D+ _$ T公仔箱論壇用力眨眨你的眼睛
# R3 p* B! }4 T, j
; z, F; r( n6 w) e8 R8 s１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。) l: i1 C3 Z/ [8 x% E3 p* p' S
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
) g! w4 L( @: V7 }1 R8 ]www2.tvboxnow.com
; d9 F5 y9 T8 s/ }( Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! g* q0 t. R% I0 z
上下左右轉動眼球
4 h* }+ ^% ?- n* K% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A8 _. e( d* `! Otvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。www2.tvboxnow.com; M' m x5 B2 m) Y
２．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb/ n% c$ a7 q8 n/ b) c
３．眼球向左看，保持數秒。
$ }; Q7 j! e ]% S( _! b9 }, Lwww2.tvboxnow.com４．再回到正中位置。" [; |& Z& ^4 D3 }% _/ r3 a
５．眼球向上看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d, E. G7 @5 F
６．再回到正中位置。
& ]6 w2 m" ]2 Y# ]2 s７．眼球向下看，保持數秒。
0 x! V# y: X. W) q! M* A6 f公仔箱論壇８．再回到正中位置。
) P- g8 _( g" G* R* Y" Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 S: b5 I4 z1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ b" q6 j0 Y8 ^0 b* m
遮遮掩掩按摩眼球公仔箱論壇* s' T# J2 o% T7 T' ^+ ]- q
( q3 [7 { g0 K2 i) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。www2.tvboxnow.com! Q- g% O" h5 f+ [/ E" j: D
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。www2.tvboxnow.com+ C& e! c( t) C2 J5 h* }
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。1 V8 @. Z, e; b1 v, x1 l2 p
tvb now,tvbnow,bttvb$ l3 j2 g7 ^8 r6 D# w
! {1 O/ {' G2 A! X; Dwww2.tvboxnow.com看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _ A3 Y( W, B
www2.tvboxnow.com& R5 l$ ^4 Z) O0 h& n" Z! q
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
5 L# [) s/ O; |* B- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
+ ^$ @- X; @) Z8 {3 k- C8 f( m x公仔箱論壇
1 ]. D/ O0 |4 U, G o1 p" k( b) v' V6 p/ n8 l/ h
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
$ B! h6 w8 v) g3 O) R H7 ntvb now,tvbnow,bttvb/ a' n6 U+ h4 Y, N) k9 h8 O
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
: \1 T2 Z1 r# O) K' _. V, twww2.tvboxnow.com
$ ]0 v6 Z3 \( ?' I: ?2 g１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇7 G; Z8 N: P6 z! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a* w: O- f* O5 J6 ]1 p6 }
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
1 V& W& W; t. L0 E' Z/ V3 o
. e; ]" f1 `, O. J1 ^0 Ztvb now,tvbnow,bttvb３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
" @6 t- K& b- Q( E4 N* `. F1 Q4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& D! i/ J. R I
４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [, o- h$ g' j6 \0 x" q
3 \- q" Q. Q# f公仔箱論壇５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇0 B6 c, d! ?( e5 s% [% G; x8 \4 Q
公仔箱論壇% `; R |5 a3 ~+ c: ?. |. Z+ L
６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
| 
