跟眼睛疲勞說拜拜！公仔箱論壇* I( D# I& M5 f# n. P0 B4 z
9 p, N; q8 L5 q" v5 c0 e# d公仔箱論壇你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！/ h) O1 J, B! P0 W5 B
tvb now,tvbnow,bttvb$ g- c; f- N% M* s: @1 W7 A
% a5 `$ }# k: y2 H+ v用力眨眨你的眼睛3 G, S7 W% T4 G4 {1 V* P
3 u) K. O6 l: k2 s7 f, q- N
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
: W" y* I1 a7 a- m4 }3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
9 ~! [4 `4 u0 z b4 M/ ?' jtvb now,tvbnow,bttvb: A4 D( m' F& W: {1 Z4 G" s
# K& G: I9 l& n- b' |上下左右轉動眼球
* d# }4 Z T6 ~ x- O: g9 T7 [% Z0 r- z- `5 T' Z1 y9 |
１．眼球向右看，保持數秒。) O0 D4 O* n, E
２．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb7 F$ u2 U4 c$ @
３．眼球向左看，保持數秒。
/ j2 o) H4 n- m6 ~- ?" |) x7 \４．再回到正中位置。
7 C% x5 h- F& M& Ztvb now,tvbnow,bttvb５．眼球向上看，保持數秒。
6 s2 n2 T3 _9 c6 A６．再回到正中位置。
9 v# e+ X! S) b) {# n1 p) @7 swww2.tvboxnow.com７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb6 |, ~% m, L ]7 V0 p0 p
８．再回到正中位置。www2.tvboxnow.com" z5 l3 o% w# L% x: E( p
' P1 N5 e# p O* jtvb now,tvbnow,bttvb
5 |8 O) E4 w; m! m4 ^3 s$ b' I9 Dtvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球
Q% N) a9 W3 u" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w% d8 `9 ~7 x w. ^4 D& W: A6 v公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。5 W1 w: q, ~; d/ ]1 |+ Y
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
) |: | L% F8 E6 Q公仔箱論壇３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇$ J3 S" @! _5 o" D8 \
7 `9 q5 {, g- s, n. R
7 z& _7 P5 D1 |6 Btvb now,tvbnow,bttvb看遠看近調節眼肌
/ h9 \! z- a; F( v) @# C; A/ L3 j3 e! H) b
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇8 |7 Z, z0 I# t+ F2 ~# g/ a
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
1 f, E9 Z( ^& M C$ r
4 q) l4 V' r# B! K
' s) { R6 ?6 w r( c眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
+ T+ _% c- h0 P9 `; @公仔箱論壇公仔箱論壇" o: K. V, U$ f* ]. L
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
# c" L. a, {# o1 ?6 O. b
0 T2 \* p. ?2 Q9 |: m( z- P; {１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。www2.tvboxnow.com+ H, y7 G- q3 M Q" I& @) i) z" E
. b# V4 F8 [$ ?5 t２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
5 C" Y. c O# V) W公仔箱論壇
9 { g7 ~, B4 ?: _３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
( F# n3 r1 O3 t3 [ ]+ p- xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; J7 u/ @. k6 B8 L) [
４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
+ u9 B, q8 p8 s8 J
+ w: B7 N- M. h( T' ^５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
$ V; x2 [2 T! I9 swww2.tvboxnow.com
" v6 ~3 z1 e2 t, f６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
| 
