[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E% O# q6 f8 I# ~

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菠菜 ——最健康食品之二 www2.tvboxnow.com0 H6 Z8 M. H/ |3 a, Q+ J; C+ v

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 2 h( L+ N8 C( Q
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 www2.tvboxnow.com* w) l, V. j Z! x

花生 ——最健康食品之三 ( `4 F e6 @+ J# S4 \1 S

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w6 [+ w) c) k/ k9 K9 B

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb! z3 L9 y! \7 T) a7 A2 k
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六 tvb now,tvbnow,bttvb3 h' J; Q$ { E! |7 D8 u

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綠茶 ——最健康食品之七公仔箱論壇 E9 S& H( A+ \+ y& \- x: ?" F8 [2 ^: `

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紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C: W# n4 c3 @8 \8 ^4 U
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb( T8 t; c8 @; o  d
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) www2.tvboxnow.com! n6 V7 j8 P- ^7 ?. d  ]
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 ; J) P% a7 Z9 d
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! ]( d5 S0 P0 Y, V7 J
  3、易得潰瘍和發炎公仔箱論壇6 S( L( a, D/ H, w  o

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） tvb now,tvbnow,bttvb/ }# @% s% s8 _$ T8 w6 k0 I

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）公仔箱論壇% |6 r/ i; T* H$ m7 w
  2、嚴重破壞維生素。 % U& k( o+ F0 _: U: P* f+ |& ?
  3、熱量過多、營養成分低   `' @3 g3 l) V2 T5 z

五、汽水可樂類食品

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 www2.tvboxnow.com2 V1 j7 n+ J9 `1 H# z4 c, |

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 www2.tvboxnow.com# F7 o' R$ R+ _0 c) S
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養 - g( m& E4 m9 ^. j5 j( r  b

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 tvb now,tvbnow,bttvb- m: N, Q1 }+ O0 u) y. d/ t1 l7 A

  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb/ E3 {) L0 R" Y& {# V

  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇8 d% A. j3 B- c0 [

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 公仔箱論壇$ J! ]8 z7 g& [$ |$ A3 Q# p" K4 u
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v3 s. s, c8 V$ c
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P- c( R* B" _
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soforlee

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