[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
3 a% L# t& r: P* S1 Ztvb now,tvbnow,bttvb                                        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h# }$ c' v3 T6 `+ Y4 K& }
                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：
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「我今天遇到那個人了。」www2.tvboxnow.com/ }  `+ K+ c) A8 ?6 F% |
「誰啊？」公仔箱論壇& C, Q' T8 a4 }% D
「你知道的，就是那個人啊！」
+ G; A6 W% v1 d8 i) P+ w「我怎麼知道是誰？」+ O* j7 c$ B+ m3 b1 [9 q7 E

7 X7 }$ z+ Z/ T9 |公仔箱論壇叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？
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  1.訊息太多，大腦難負荷
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+ J& H2 \: y7 ^) v+ P- ?www2.tvboxnow.com台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。. J; S2 f; Q4 M3 n4 K  H
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  2.壓力是記憶力的大敵
( J% E% b$ y( z3 q1 j& e; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B2 ?9 `0 z) I3 g9 ]tvb now,tvbnow,bttvb很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。公仔箱論壇: Q- p7 a  ~% S6 E* ^7 v- J

: n  m- m7 E$ R0 R8 D: I7 }5 U2 X她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。6 Q* g. F: M7 v- q6 {; ^: P1 X1 X- U. J  P
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  3.分心、多工，記憶拉警報
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3 q& u, t5 ?* h- m. xtvb now,tvbnow,bttvb額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。tvb now,tvbnow,bttvb& f% P- q; G- A4 T! ?
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
1 Z( H* I' s, M9 T9 v1 J中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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2 a' z8 U0 G, x. P. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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! A9 o9 s+ M, V9 W' K  _  Stvb now,tvbnow,bttvb4.睡不好，記不牢* m8 c( V. w* l# @: H+ o# Y% A9 b

' p% X0 U" ^% F: l& Ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。公仔箱論壇. o. {, ]9 y4 A6 J( A8 _
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良
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* L0 n4 b6 z4 Z9 D- o2 |6 @找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。www2.tvboxnow.com' u% h# X: j  r* E- t! L

& V' u' b7 ~; o4 D" H他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。www2.tvboxnow.com* v( k" Y  {0 u; a) ]% ]

3 W3 K' E; E' [& ~3 G: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.更年期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \/ I% F( v2 f- ~
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。4 q2 ?3 x  O. j2 ]/ g6 Y, w! r

  U. Z- h* W6 ]/ h6 ^& f  X7.藥物副作用
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰" R" b! Z7 S( |0 w3 M
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。www2.tvboxnow.com5 L2 Q* }4 {# R' D+ A2 S
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●抗憂鬱劑
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。tvb now,tvbnow,bttvb. e4 ^: F  l1 D+ f4 }
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥+ K5 C3 r% I& b$ S0 Z7 W
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。5 T2 S8 c! `) U1 q

1 j: ^. u! v7 I0 z如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。