早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。! e1 s: `6 A ?+ z8 |* q9 h
- E: `* T5 n2 r6 h) Itvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
. Q& ^6 C. c) ^www2.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
: ^7 V/ N% a. ^ ^" K用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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$ L8 j& w @, m, v5 G7 y NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
2 I- T- p8 y; j! stvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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- R4 m* D7 |% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
! f; `+ p1 h2 K1 I0 U# o) b輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。www2.tvboxnow.com; S7 W: U9 `: w# v
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5.伸屈四肢一分鐘
/ q6 |, m0 J7 E' z- i1 V透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb) l5 C' v/ p' n4 R+ o
1 ~" g* l" g' ]- h, p: W6.輕摩肚臍一分鐘
# p; _* A% R3 t V8 M( uwww2.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。www2.tvboxnow.com( O* i4 q9 X( L& l7 o
( E5 c( L" ]; r/ [www2.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘
/ d5 q; e D1 `反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb2 r% L+ W# P5 r o, R: ]! u
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8.蹬摩腳心一分鐘
1 Q2 x |# B- f% Htvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
! q% P8 C5 K k1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' l; H9 {% z3 B/ i, j
9.左右翻身一分鐘9 m/ Y- {" ~( F0 @4 o
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。" e9 g9 o9 L) ?+ |! V
0 T' q( T# b. n7 }tvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
( a# {7 ~8 v$ _4 }- ?tvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
4 i8 E6 b7 g. p: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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