天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。( B' L( g2 Y) v5 |
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經www2.tvboxnow.com" E2 _& z0 t5 }3 m9 y, e+ ?, y6 i
; s; R+ G3 E# h. Q7 f8 p0 a: Btvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb- h- ~5 C! j3 y
3 @- c3 Z }+ t6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
8 @$ D0 E6 R+ o( _' Q' c1 c3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R' o% f, U# y; W1 U, b! E+ n公仔箱論壇2） 薑 ／www2.tvboxnow.com, T9 B( @ a0 w* E' j- e
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／" Q C% u- q6 A) R; w
! M3 B; Q' y+ `公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。www2.tvboxnow.com: K# c$ z" Q: P" `- N% @+ Q* e& h
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4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／
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0 y3 |6 s. b5 a3 i含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇+ F+ N& D3 f0 U5 X5 A+ r, b
1 E5 @& e7 o/ Z5 r! Ntvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／
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' w+ p% V; i- L( U; ]' ]- r具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. o8 `# x% U# _' x% e2 s; E. T8 N
2 K) M0 f) M$ R1 e$ q4 @公仔箱論壇7） 枸杞 ／
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: L; k- a0 f" _ _! w! M+ v( itvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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- E0 M: G& B. ~0 w公仔箱論壇8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 Q' }) C+ n4 ?# B7 Y O
% g% G( ^3 @# ?) ^公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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