經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧& u4 I9 m$ A! z' C# z- V. a( h
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T1 o$ \/ q8 w! E1 g3 ^- Y- ]
, H, V9 J. p* s4 Y: x【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇- b: V% g% x4 a5 A5 t, {/ F
( V( l0 I, M, {6 z2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。www2.tvboxnow.com7 h4 q9 k, t2 {, T, A( D
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。www2.tvboxnow.com- w y4 F* R( _/ N$ H3 g+ Y
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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' b y6 c! m" W# n0 Ewww2.tvboxnow.com5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。www2.tvboxnow.com. W9 e% `# S" m n
8 P8 J5 m% M2 [2 J3 y$ p( t8 }除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb( C m7 }& s. n8 H, K# t
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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) \- L0 [! n- H2 V7 U$ j維生素E：每日需要量為400～800IU。www2.tvboxnow.com* o" A+ |! y* ^. v' v
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。公仔箱論壇( W" s. U: Q7 d: }
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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$ c. q& c/ f B- c/ }% Jtvb now,tvbnow,bttvb紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的www2.tvboxnow.com& d0 w& M2 n. k; A# X! T l8 |
我相信有女友的人應該都略知一二
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0 N' w9 z4 I4 v0 V6 ^: T2 |希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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