經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧$ ~0 ]) ~- s2 L" L5 t
9 `4 y1 o: L" n% y* N D4 k' Ptvb now,tvbnow,bttvb飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。www2.tvboxnow.com4 ]" Q6 ~- j! H3 X5 H' C0 K6 `
, M5 ^3 L2 D, H5 e' t; H3 j【原因】" l( K u% m' r) B% m! D
3 Z" U9 Y9 _: M$ P0 M- s# b公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。. M. d/ `+ |. A$ M
5 R: b+ T8 `$ s9 `- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5 y% N8 @8 F! H& f' W1 |8 B. O
8 K% k" k/ I! |+ b8 mtvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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$ J% H s/ B" I5 {www2.tvboxnow.com【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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$ I+ o0 _' P1 k- \www2.tvboxnow.com維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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7 j- E8 Z$ O8 H+ f維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克www2.tvboxnow.com3 ?- L8 l# e0 Z9 x: u3 Y
: M; x- Z( h( Q$ q0 @9 Y( o% U6 J綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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5 \0 f: Y, j1 K; M' b) u* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇) ?7 @* ?+ h& i5 X5 h" l
1 Z' q# P) e% ~4 V) |tvb now,tvbnow,bttvb紓壓解身體的痛
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) w& ]% }! t) i4 Q7 T, w k2 {% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。2 @1 f7 _9 d( z2 M2 f4 ~6 z# O
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) l# R6 c8 h0 O3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女生們在這時候是很不舒服的tvb now,tvbnow,bttvb6 v' `5 l9 K$ w! d& q3 B
我相信有女友的人應該都略知一二- Y: q/ r6 j3 Z
在此線上此篇文章TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t* e7 m8 e" V) O% ^6 H
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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