保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb# P* O1 k2 Z X; s, w" T# T' L" s+ y& M" H
/ {: `0 d8 r6 f1 U# F保持年輕27招+ ~4 I$ M0 I8 M a7 K$ z
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" |# A! g, q0 m$ h, e( v: b* q; m' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化
; A* @/ F% Z$ V' I+ ^( Z/ m3 Q您會喝水嗎？這是個傻問題，
2 U- W# u# V* y5 x8 S但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A) n! f: j! f! C Z8 k
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
: G/ ~( }: D |, C0 Jtvb now,tvbnow,bttvb但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
. o, A6 i1 C4 n. e1 C. ~# H8 g至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
. c$ `( \8 e" B5 Q用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
$ L8 e r7 A) K6 s, f公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C! }8 P( Y: J* E
4 E( p0 [ n- J0 F公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
! g( r- w. e0 Z v# Stvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
) d* K* B9 i! f0 Z1 @2 t% U" Utvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ J2 O3 L1 _ Z7 d1 O
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇( k# L% O" G& a8 J
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。. @ k; T6 X: D: A
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [% a# g7 c5 W' }. J7 |2 d: S( c
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。www2.tvboxnow.com0 Y" i& N. w H. b& D c/ }
所以，最好分別食用，以利吸收。
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( ?: @; P/ a5 @6 q$ \0 ztvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：
) t' e$ ]0 X+ h% M& u晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
6 h5 w# {6 a6 ywww2.tvboxnow.com有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb( ~, U) L* H1 G5 `- ~
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。www2.tvboxnow.com3 O. S* M0 x( p! v: q8 A# a
3 G# i/ F5 e, F+ Ntvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
: H3 O9 a' h3 |* Z3 a) i) d體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
6 z3 C6 d. x' |& I$ q2 D1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
0 O) l3 d' w2 a1 T公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
" G J+ ^6 r7 Z$ Z/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，www2.tvboxnow.com4 d% c: j" F6 [8 a H# [
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
: X W: j$ H* h8 j( r7 ]& k, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ ~, R' L9 u1 B# H0 B' t- f- f
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間! l* K1 i$ @8 N1 C8 Y
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇8 z8 }& g: e. y4 \1 m
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
" H# b- ?* z' D! kwww2.tvboxnow.com這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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" H! o1 R9 `$ V$ [5 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
, y! T, Z K( F2 I. W公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
/ \$ x1 G8 I6 f! N# ~人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H3 O; S- e, b6 x2 k$ D1 B
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、公仔箱論壇( g7 {$ [3 a* x9 `* I6 I! J& K- n
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }) n' Q/ A) I
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
! C; Y! }+ l' V# t. e) ~* {* Ewww2.tvboxnow.com七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。5 m( Q" Q( a/ @9 V' g' L2 |/ d$ s
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。: w3 K& s& n3 [' r4 I2 W: e
睡眠充足才是長命的必要條件。
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/ h( } e# P: Twww2.tvboxnow.com熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
r4 l0 {4 i9 b- b公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人
) z7 x, i) W( A. m3 L) Jwww2.tvboxnow.com（2）晚上九時就寢.....35人
* ?& g) H! y! V6 P, J# E+ u2 D: z（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇" o% h0 |4 j2 P
（4）晚上六時就寢.....8人www2.tvboxnow.com6 I2 @; \) Q: o- j, [2 ~( S1 Q. S
（5）晚上十二時就寢.....2人。
9 X; m0 f7 _# d( e a/ B8 s) C" ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- W) D: n! d& F" o: q
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。www2.tvboxnow.com$ k' C: a: A2 u/ y4 Z8 i q8 h2 ~
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W0 E$ s$ l3 v& ~8 G
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
" t- M* T9 @* b! E# @- j睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。9 ?5 I: O ~+ x: ^/ C( i5 S- b, R
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb: {) Y/ K3 j8 F3 _$ E
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇! \- {3 B, ~. Z% s' z
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& t6 I4 }8 l7 |. Q* E
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
. Q# l5 Z# X! N9 p; Y) V1 ntvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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& F+ P, q! O( b* L0 O; P- \tvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S8 J9 S- G6 _2 y( f- X
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
& [8 I7 D2 c4 U# o9 z更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。www2.tvboxnow.com5 K" `4 A/ L* X/ F$ x
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
8 _5 `& R& V V公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ L/ g2 Y R7 n- K/ C2 l1 R$ \
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇2 C; f$ {/ f0 _6 b: P
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，tvb now,tvbnow,bttvb. k+ B5 u) w5 h
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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$ r) j; J6 P, g* X- c公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：
- t( s8 Q- q0 i9 w5 D2 o# y「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。tvb now,tvbnow,bttvb6 D. q/ @# ^/ @( @$ \0 n, Y8 F( q5 `
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；' A; s9 Z4 @% [" h
男人的心情則表現在年齡。
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: V( Q, ?0 n( bwww2.tvboxnow.com★5 多作運動
3 g. a: c# r/ I2 Ztvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。/ f0 K- N6 q# x% P8 R+ C
跳繩是最好的選擇。
: W" H1 \, ~7 h) N/ ^3 _tvb now,tvbnow,bttvb現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。- z! Z" O' q" ~3 k# P. S2 D+ K
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K! C1 h" M' N
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
+ i3 [+ M+ u: T$ ]. Z; }; `; `! `+ g正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
( F, N- R. j- E( t容易引起月經失調受孕不易。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m+ [- F m' ^" R# {! J! b, ]
# Z- W7 u: ?6 y/ ]# F然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
2 y J% H* }5 t. A) \0 X$ ^公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
/ K3 _7 w5 p# p5 Jtvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb( i* A3 ?% [( E) C, e
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★7 多吃蔬果可抗癌
( K2 j; A @0 J1 t" d' T蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb" T c" B$ R' V( K: H
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `8 x3 s& E$ q+ D% E/ b, A
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇) a! l9 {+ V; C% y# ^4 [5 Z, O8 [+ A
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★8 維他命Ｂ群補腦
# O" \$ g8 g/ [% W4 G( Twww2.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。: p2 |# w3 m1 `! f1 R; a, H6 ^
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。www2.tvboxnow.com3 F2 [6 j/ S9 Q$ K% u- r: `
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
+ ~$ i |9 l' K5 S7 w3 z$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，公仔箱論壇5 c# B1 _: D: w
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。% Y% Q9 ?4 I& O1 I% m! q
+ o0 v7 H' C8 G4 H7 r* `7 o% K# `★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k% t# `' @6 J( B+ M! i w g1 }; Y
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
* Z- T+ T9 c$ i% L3 }根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www2.tvboxnow.com8 [1 H7 j$ O1 H' k
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/ b7 G% f# ]1 C公仔箱論壇★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇( b8 o; G, I2 Z6 c7 f3 q
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
+ |- `* X6 W( W7 h2 S& Rwww2.tvboxnow.com甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇( S9 Q% C, }4 ^& A1 Z+ C
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★11 早上去看牙，比較耐痛
6 [1 U6 K: z. r% s# M公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。0 S' A8 o- P4 x5 p2 g
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，- V8 W% b3 v8 G' V2 C9 [
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高www2.tvboxnow.com& j! X0 [! a! A+ S( ]4 ]+ Q" z
大家都知道人參補身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 ]. N: i* Y. q& v, N6 D$ d
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
) W# {- l1 \2 J促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X/ I% s' k, c5 x
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
% ^& P$ A% o: g3 d {$ |/ `* K+ Bwww2.tvboxnow.com不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb! D5 z; `& g) I7 f) k: j
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。( n8 w1 [, e% @0 E; `* D
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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