保持年輕27招
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2 s0 a( j( O" k4 O6 }保持年輕27招6 U- z$ A2 W9 V1 ?' Y
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) j4 S/ s8 q7 M5 S5 a+ O8 K6 e) s# vwww2.tvboxnow.com★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb- x# g% Y$ X- J0 \( [2 P
您會喝水嗎？這是個傻問題，
9 b% ~" H7 Q5 o3 A8 j/ u3 ewww2.tvboxnow.com但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。; M: A$ m2 K7 ^2 H
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb! E* r" Y! a- ?5 ]& V
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，: g+ b8 w2 |! b: H# O
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。8 r B; a; j" R2 M
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇1 Z, O! ^6 N8 _$ M# w
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
8 E# M6 ^% K$ D: B' w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b& L1 U5 P% h E+ \
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com+ W, M& e4 j7 R i
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
- {$ r% P/ h* u$ d- s" ]- }www2.tvboxnow.com而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
9 i/ X, D4 a. {+ q, ?: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
" y3 A* b2 p' @/ d: l甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。2 y- w% t s0 b* i: M
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，- i( o1 @# @* l$ ?4 Z
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
p5 f9 Q% h) t3 {! ^; t& I. Q" n公仔箱論壇所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 ^, Z) f- `/ ~: W' Q- }
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果- ~6 C2 \2 t7 P3 T
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o1 I: \ l8 ~; L, }% u4 D
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t8 i7 p( l$ C) q. S
% u* K8 D4 G3 v- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
+ e& r" X9 P3 y7 L9 g; N( utvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，$ Z3 `1 K# U+ U4 |7 \9 m! ? ~
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb* _& K0 t0 i' \" M# m) l( `
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?$ B8 ^) K$ }+ B: s% m0 G, l5 f
因此從神經賀爾蒙的週期來看，* G$ s$ F5 o1 r& k/ T
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇3 k. K) [- g3 F
3 I- s0 _; _( B' N# V公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb+ B3 U" b. r6 ~6 R6 m5 m
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
% i* y) }% B1 v+ }9 E: b4 _tvb now,tvbnow,bttvb想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
Q s; ]; b" x0 c7 X$ y' H: Nwww2.tvboxnow.com這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
0 N( j6 `, Y7 ~1 I身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇# t s( O! C8 T- Y K1 n" p
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k U( C- Y& T" w$ b
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
% R5 G: K3 G( l3 t# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
Q1 c5 O. v1 w0 O0 _2 ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb! {/ k5 @7 L% ?' F9 c/ M
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
8 F. S0 q( g1 |! H- F* Z公仔箱論壇七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
5 g- _& [8 i( _, C) @3 G# Y因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。% w) r8 M p/ a2 m4 r0 p1 x `
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：tvb now,tvbnow,bttvb$ u% T' X# E4 R5 t" D* h/ c. A3 g
（1）晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T9 N3 r* z8 V! |# V% ]7 J8 ^
（2）晚上九時就寢.....35人
' f; Y' |0 ]2 V" k! s（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇4 |) X' I2 Z9 o5 q& q
（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G! S: N8 J, h6 h7 P1 Z
（5）晚上十二時就寢.....2人。
, W" M% q, H( ~& V$ T& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @' a# U3 z; x6 w6 ^# x8 ^www2.tvboxnow.com因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r; J+ h+ Z3 R1 e+ Z* t, {
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。+ c9 F- C8 d' Q0 z" _
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
, [& i; J) d7 E% G# Nwww2.tvboxnow.com睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
0 c; Y" ^( ]0 a3 Q) N ]) U" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
: `4 v* k& y+ H4 c" a4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。, }& T" B' l" u' r' r8 Z
* N3 Z$ j F8 \www2.tvboxnow.com★4 潛意識自認老，身體也會跟著老www2.tvboxnow.com, b, Y% s" `( L4 v% B. C. b
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，; f* F, Z& x9 g K; w
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c2 I( o8 ~+ U b7 F' p
* g- l/ H4 Q: O `! P女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
6 u9 {5 n4 S7 ]8 U- etvb now,tvbnow,bttvb因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，tvb now,tvbnow,bttvb8 j, F8 h/ J3 `3 h+ I7 L* P% a3 V
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。4 B9 j$ _0 M: |0 _8 t
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。www2.tvboxnow.com6 v# C" _- d0 m9 T, l- P* S
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w4 D: k7 B- q' j* Q" e! X
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，www2.tvboxnow.com! @/ P' w; ^0 B7 m6 I, D5 k
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。! {& a2 Z$ E7 }$ Y7 y8 ?1 v8 a. t
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羅馬哲人塞泥加曾說：
, ^$ N3 L; P9 }6 ^ L; F$ r「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
: _4 p0 y2 z' \, O [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
9 ]- X( @( {0 ^1 b% Z# cwww2.tvboxnow.com男人的心情則表現在年齡。& C0 B1 m# _9 M% v; Y
0 ~2 f7 D* M; e9 x0 x: A3 L2 ^0 U★5 多作運動
' D9 f7 s0 A. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
- k# v2 J' E: n+ ]+ A' `) L* u跳繩是最好的選擇。
* n f! h, q! r7 ^+ V$ gwww2.tvboxnow.com現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇! z4 N. t' G. w3 C
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com8 w9 d. F* `6 F7 n# o7 D) z
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，; y' {! c( k2 U' J0 F, S* S
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 i% q m! ?3 Z' M) w9 k% r, y
容易引起月經失調受孕不易。
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4 i- N# r Z/ H& b. s2 Z5 g) B0 Z0 X公仔箱論壇然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
% e/ m8 L6 I5 d2 }0 o( g( a" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
) Y0 o7 ]# N$ }www2.tvboxnow.com所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌
1 d$ R" |1 E) ?6 l. t/ \8 ]7 ^+ i蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
" r% w1 V( v, ~) v, q) s( e* T4 Z不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。! Q; B W( m: G6 _0 d! v
( G9 f5 c8 y+ h最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。www2.tvboxnow.com* U& }4 e. q6 U! |$ F: z g# B [
+ I% G6 i' S! awww2.tvboxnow.com★8 維他命Ｂ群補腦
# Z; v0 a0 L+ N q7 Y: rwww2.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。www2.tvboxnow.com/ r {* z. r" H/ I
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k: }7 a% F5 e7 [( d9 S
" j9 U1 P& ]6 I6 l4 btvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。6 z6 z) p' ]5 W/ ` d8 s
( v1 I$ n: O( R: Z4 {: a7 }- C: ntvb now,tvbnow,bttvb此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
# ?7 S* |. g0 K, {% y" Q. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
8 b1 [5 e% V$ R9 E c5 p" Cwww2.tvboxnow.com所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。, h3 x$ p( I/ o3 A* Z. w$ a- x
7 T9 n, E1 B1 \+ E# q3 d$ \公仔箱論壇★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
4 H; a& D# Q& a9 w. a9 A公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ J9 f2 ~5 `& O: c
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。: z2 Z4 M# g, r& U5 d. w
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★10 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb9 Z' n- X/ W% N. t6 R0 A
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
. y* }4 X/ r$ D甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛
+ z- w6 y9 l/ g5 kwww2.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
8 H9 b1 {6 m& @, e# X% B因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
* s# [% r+ s2 ~# \4 Ewww2.tvboxnow.com忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。公仔箱論壇* x/ j: I* n8 ?4 `6 G5 h
5 R: h4 Q" y) U! L$ G# z0 Ptvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參，性趣高0 Z( m1 i3 [' L* C2 e
大家都知道人參補身，
4 Q9 H0 s6 s7 ` J, C3 h) J8 A因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
. `* i, Z5 B( r: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。" B; Q# ]2 n8 Y; }: n( P3 H* V& {
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些- y) q- c4 t. w/ }* |" T m
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
& [! O3 I9 i/ l i公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A9 X( {! F' s1 P3 E( V& i! U" C ]
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。3 V5 U& e {# i+ k
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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