保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a7 e, C6 i, J8 @+ N9 A: H
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保持年輕27招
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3 Y3 K' `2 o- M( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化
8 x9 l$ Z' \& G" N4 w7 e您會喝水嗎？這是個傻問題，www2.tvboxnow.com: n) A! ?" Z3 X( k* ]- Z6 N7 ~
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇% T9 K$ S+ g& Z- y9 h
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb5 X8 ?/ K/ h% m/ q8 |0 Z& R4 N' V
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
/ ?' M5 c% v- C# o5 G- \, Itvb now,tvbnow,bttvb至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。3 ?) o) Q) ?4 k8 T. [1 F; x+ V! u7 J( ]
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇- N& Z4 J2 r/ G7 ^5 z; w1 ], s
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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. G- k9 N, j5 s$ A7 s" K4 q★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用9 w/ F% Z# y! L# ?8 c
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
7 ]8 y( K4 D1 b9 }: ^0 E公仔箱論壇而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
! W$ r& b: j% k; Y5 r0 M+ Btvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,8 p& x: D- k7 P1 S1 `
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
9 q1 C9 F Y9 X9 K1 @tvb now,tvbnow,bttvb不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
1 f$ \; L/ f( n6 s/ etvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b5 O' W" x# s9 R2 u; R( U
所以，最好分別食用，以利吸收。
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, }% T; Q4 }/ }- q7 B# _- Ztvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：
. W4 ^+ q2 ?# t! n, j公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
" Z( u$ Z# _1 z+ I: u有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
i0 p; z f9 k j! ^* y7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb2 S% ^% G" z7 p' t
3 m7 w! K! y, Utvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，公仔箱論壇" _. [1 H( t" @- [' G: B
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
( G! h- {" M4 B* _$ C$ m2 n x( qwww2.tvboxnow.com從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
+ f, E) D$ B2 P4 b* T& q公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
: M' Q' k$ P$ g6 Q. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，
% G" C* e) m+ ?/ D! t* T午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
2 s& {# f& A7 `/ a: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R$ a$ Q9 r0 Y" W( g* P" Vtvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
8 n+ }1 a* U, |- w- v: S公仔箱論壇(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
) i9 x% c. z+ ~www2.tvboxnow.com想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
" x5 Q( W3 e" t6 H' iwww2.tvboxnow.com這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
( ^* Y2 o7 O$ v! e3 n. _2 t8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^( w& K& w( n) X+ ?& v# Gwww2.tvboxnow.com如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，9 s5 G5 i& u7 `1 M% M5 u8 K# N
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
% S D! e3 a& _, i' g+ h人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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/ K0 X# W/ i/ Z4 P) W/ h R5 p0 A睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、www2.tvboxnow.com E2 T8 N% t/ \- b2 R5 n! U
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。tvb now,tvbnow,bttvb! c+ b" I" a _6 h% s
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。www2.tvboxnow.com! o' q: @* a9 E' q* i
7 R8 Z7 M: Q0 j% O公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，" H7 {9 E8 |. y1 q+ D% u! ^
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
3 x! v' j. ^% }* q& l2 K因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。www2.tvboxnow.com% w+ B7 n4 G* j% s
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a4 @1 y% {5 w4 |) o+ P9 d- n
; Z4 n$ B$ X7 o: I3 L0 L公仔箱論壇熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。9 w7 L# F& G% _# _, d3 L
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：www2.tvboxnow.com$ ]+ G+ o. |+ u) c& Y$ q \
（1）晚上八時就寢.....46人
0 ~0 H4 S& |' V7 c; v+ K3 bwww2.tvboxnow.com（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb6 A/ h6 W$ }4 G. C
（3）晚上十時就寢.....29人+ O1 f+ L4 ~) c/ J# o
（4）晚上六時就寢.....8人
) }! _& Q3 d' t6 G" |- K2 G% R（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。% E/ F7 G$ C% I# K8 p; Q
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
, w2 @8 X( v& F/ ~! a# C% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。$ b; y9 J0 v/ e* Z3 o
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。# U1 F6 W5 b& s% C' W) {( O
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
+ e- x: J/ Y3 o5 A& k8 c$ w bwww2.tvboxnow.com像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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6 O" p$ p( }- ]% W Vwww2.tvboxnow.com★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
$ S @, w, ]! n j9 X, X$ Y公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
: t0 R' Y' X* i/ P+ K四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
- z& s$ ^9 x' \- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
% R3 X/ ?3 C7 M更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。tvb now,tvbnow,bttvb4 p# D4 Q' r: v% t+ O# v. E
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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, d, o) i1 ]) L8 z9 t7 `" P2 ]- I: S這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。tvb now,tvbnow,bttvb7 N' C8 m; w3 C1 e- V
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
& a' G; d& g3 ^: F2 [9 @, x& t0 Ttvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。$ u' o( {7 |4 m r$ [, c
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羅馬哲人塞泥加曾說：公仔箱論壇* o) y; `3 x! F- F& w1 v
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
$ Y d2 @# A; s6 [6 U" l9 h; Q! v( A bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇0 u6 g3 W* ?8 o5 t7 z9 c9 G
男人的心情則表現在年齡。
. {; ~3 s& m( v' A; Y* C$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V4 b6 V) y9 uwww2.tvboxnow.com★5 多作運動公仔箱論壇! Y) W. n' {* l
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。" L; o' E4 r" B+ w' F% L9 |
跳繩是最好的選擇。
# {7 v t* Q/ G4 `4 m W1 M現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
; @& w* e: ^8 B9 n5 J$ _www2.tvboxnow.com英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
! V: y1 S; q* n& g( G正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
2 w5 F, D z, a* g o7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
o6 q$ d8 p: u; `( D+ Q" vwww2.tvboxnow.com豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
6 P! F! q9 B" ^9 u0 a+ @/ d0 jtvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。www2.tvboxnow.com7 C- j( m' T2 |/ f: p( L- O
$ |$ u K" Y( i' q- ?- S- M" X. s公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌
* K L2 x! t& M& z4 d- }公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
4 V9 M5 m0 ~% D) G不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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7 W' ]; `% k' n. Y最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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+ `# Q+ w3 J! y1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U2 |0 ?3 X8 L! t7 Z& S3 x
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。! f0 C3 G j8 X$ B. c- s5 i
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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4 d6 g0 t# R: Itvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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3 V: Z6 l: q# e( `) A8 P1 Y此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
) X* v1 z6 d5 Z$ K3 ^多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X， V( W# H: h8 i" r0 [7 P! \1 W) f
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n% K; v4 y* [) Z
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
5 b6 y" B& f4 R- Ytvb now,tvbnow,bttvb黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
) g( ?) W* v4 A* T3 p. H根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 r9 S6 Y4 U/ S
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$ a! k8 x, @; B; }+ o! o j$ R2 \★10 多喝綠茶，健康常綠
$ |* C2 z; o( P$ H- M9 F* U3 w/ l4 ?, {tvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，公仔箱論壇+ ? R/ l$ P' z8 x& C2 Y f
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。1 n' a) K/ d- ]/ M) g
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★11 早上去看牙，比較耐痛
1 h# J' ^; C8 M) e# H, B如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
. S# f$ V/ W0 O' b$ d& s9 G因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
8 [6 j2 o* u# E$ v- v1 p! k8 @www2.tvboxnow.com忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
8 w5 e n' B! z7 V; ^% ]5 m8 Mtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，公仔箱論壇 l# N6 `( f: R+ E, D4 [
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇1 O1 R1 G& p& G" h; |9 X8 T# }& W) l) V
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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1 ?) r# @0 S. Gwww2.tvboxnow.com★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
' I$ { `; X% ?. {3 S+ Owww2.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇' K% C! h( F; V# E) `$ f- P- \
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
( e" m; b- {! N$ [/ n. z. Qwww2.tvboxnow.com單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb/ n5 b( | G: k. X4 \3 x+ `
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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