自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇. l( [9 t- t& v* r8 V
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
3 H$ L3 e, E a 1 自我按摩配合锻炼
3 ~+ J, Z7 z2 ]: x8 k4 L (1)指揉痛点：% P) w% L) G# n6 y9 j. v
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K% v5 f# Y4 U- _" @0 Z; X, y$ |
(2)点穴止痛：
% p, s5 d7 _* u O* Q 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。www2.tvboxnow.com5 l4 M* i$ P( D
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。, K @0 D' W* ~6 e$ t
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
/ p4 r7 [' p, P o: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
; z1 E3 b2 X) ]/ _) m: ~ (3)甩手锻炼：
+ l9 Q5 M0 J$ atvb now,tvbnow,bttvb 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
: p# a$ {, g& Q$ q3 R (4)弯腰晃肩法：
/ e/ a. e. {/ i6 k6 D$ h/ m7 [ 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。2 p% G. X$ w% ?* y
(5)“爬墙”活动：
" }1 q- k1 z& h; H! Cwww2.tvboxnow.com 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
3 |9 X$ F) ]0 N" G; X7 W8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)抱头收展法：! n* n& ]7 J$ j# q" e O1 w
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
1 w1 U9 n0 b+ L9 Ytvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：
7 [- d2 h1 N* s; \; u) @9 P# V 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
m" _* c7 n! }" j; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (8)体后拉手：公仔箱論壇$ z' F8 W' t! N5 ?4 J
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。8 q& k! A& s4 P; [) J0 i
(9)外旋锻炼：www2.tvboxnow.com2 I2 j9 U/ i, q: U, j% X
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。www2.tvboxnow.com: Y# O+ J8 P9 X, U6 I
2 中医其他疗法' C9 }* i! Z- w8 e
①外敷药膏
& j& N9 ~+ v! D3 r$ O' ?1 r) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。& T" Z/ t5 Y6 A: o( ~2 c* E
②口服镇痛药www2.tvboxnow.com* q h7 u' y; h& m8 {6 |2 f
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。3 Q. b( v( H2 j. F7 @' T
③拔罐治疗
$ ^ w' K7 u: ctvb now,tvbnow,bttvb 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
* p+ g+ u8 B) q$ \% c; F公仔箱論壇 ④药浴治疗
) [9 Y; F4 b' Q* q+ A5 ]; Y8 W) Gwww2.tvboxnow.com 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O4 o. t" ^0 R0 V( u1 ^0 B+ \5 K3 h
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
" l" Q5 t8 d! c p Z0 T: X 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。公仔箱論壇+ \6 V4 N' c/ x, H2 V
3 日常调护
/ z# ~5 r/ m6 {& R& f ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
9 ?& e7 @0 |3 n1 r+ g3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。' k9 h+ @! `3 A7 I# U& @
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
* E9 I% A) T8 l& i6 f4 Q4 Otvb now,tvbnow,bttvb ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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