自我按摩治疗“五十肩”tvb now,tvbnow,bttvb: w3 ?' x" o3 t- T- S
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7 R+ W3 }8 s4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。tvb now,tvbnow,bttvb5 p& N6 p( n0 r2 H
1 自我按摩配合锻炼
# U0 j8 X# Y) v. {1 Z (1)指揉痛点：www2.tvboxnow.com9 X* a$ |8 C3 _
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。tvb now,tvbnow,bttvb+ f. e3 o" @) Y7 |1 L# A9 V8 ]: I
(2)点穴止痛：公仔箱論壇0 [/ f: a# e5 }
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。) _: @8 v! v; ~! I" S6 ^( y
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
& L( ^/ ~# r: ~3 L+ I3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。* |" j$ o0 o/ _, S
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 q( l3 g! C3 W; O3 e; L8 Z1 w
(3)甩手锻炼：
5 _" ^' j9 R( Q5 }" |# r ^! |tvb now,tvbnow,bttvb 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。% y2 i% J3 \6 ^# A8 T
(4)弯腰晃肩法：
& V( e, D+ g4 [" L, k) B2 a 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
" a& t; {8 b/ K! u* u6 h; q (5)“爬墙”活动：
6 t& r" E+ p7 K# T# o公仔箱論壇 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。7 ^. o2 o9 C8 C5 q7 P- o6 J/ y9 `
(6)抱头收展法：tvb now,tvbnow,bttvb. c5 F1 K) a6 H t/ ?! K/ s2 i
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。tvb now,tvbnow,bttvb t, Y9 r, L, c1 K% W! C
(7)梳头：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" s7 l1 B2 R9 }# F$ o
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。www2.tvboxnow.com7 U9 z% W( h% o) o* R, l
(8)体后拉手：
/ c! u+ \6 g' j9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。( o+ {8 J# V& O/ L: \" B
(9)外旋锻炼：www2.tvboxnow.com: R) I' M7 F1 J' \
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B1 U8 `7 w _6 O, C
2 中医其他疗法tvb now,tvbnow,bttvb, B5 y9 W; ~, L* y7 ^$ N! H" [
①外敷药膏
4 N, Q X5 s0 s3 Dwww2.tvboxnow.com 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
( L. |$ ? [" q. G- ^www2.tvboxnow.com ②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z5 J `6 ?# a' c& z! j+ m {! w; \
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D; n! m9 S: Y
③拔罐治疗
) @ A" A& x$ g# b+ d/ xwww2.tvboxnow.com 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
0 ?8 A0 o+ J7 {1 r6 r7 Z" O9 l ④药浴治疗www2.tvboxnow.com0 W& ]; N, ?* L. m* ? A# P
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。公仔箱論壇" Z+ \- B( C+ ~
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。www2.tvboxnow.com: x0 S7 o6 `: S" |3 \3 V$ v2 d* s
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
! q1 _+ e3 S% V+ U2 K, P) V/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 日常调护
5 e0 A, N. T" S; _% o# z; Z$ t公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。www2.tvboxnow.com! @9 q- L& H3 J5 Y
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。7 x0 X2 z! |# b8 D; z2 R; V
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。www2.tvboxnow.com& C( D- I. f4 c3 e& R/ |( D: X
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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