长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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5 t3 k: ~) G6 Z$ I# f4 q! O长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。% F5 A" ~ y) U% {" H
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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: k A7 |0 G: t0 S* K午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
1 ]2 N+ L5 v( V5 T9 {' K7 K9 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T; s7 |# N( x$ S5 X7 t
U! d5 Y$ j( `9 M1 V* c9 G醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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3 a# d+ Z9 V& g/ A- b3 }公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www2.tvboxnow.com" E" i/ Q w A% `% E5 b: B
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: O3 J" n, f! O公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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+ {) M4 L$ Y+ `; v% E: S! y' G& u公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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/ ]2 j3 @5 U1 J1 G5 K: Y常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5 s1 ]( ^! {- g$ F t& M Y. B
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7 m. Z2 T! o7 E/ N6 M) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb9 |3 `# M6 }" r1 ]! j% X
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. g, Y" q( a' {www2.tvboxnow.com一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇4 |$ K/ l9 E5 A) K
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5 F& K1 G, u6 S& [6 m& Y( \
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？& {0 F4 I5 T8 L$ G
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& X5 a2 c: s% wtvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇9 Q% c/ u+ U6 c# s
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3 T& S/ E; v1 Q; Htvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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