[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~' R4 A7 b. `6 ?
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，/ z3 Y4 S, h( I. K
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 D& ]+ _+ D; @1 @
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没有安全量！
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香烟没有安全量，* |% ^( {, ]  `4 I: t2 k/ P  I4 a

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！www2.tvboxnow.com" A/ |. t( l+ ~& p! e: y



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烟、酒、肉www2.tvboxnow.com3 _4 I$ T+ v, |0 t1 U# L( x
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。; V4 T9 B8 e* `: v, N* b
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇5 l/ p& u3 r9 j9 {6 B) {

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5 z$ B/ `9 Z3 W* E# d

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb* ~! V) D) T( G* ]" ]  L8 ]
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb% C. b. Z; P7 k3 v( h" q
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；www2.tvboxnow.com) \0 R: Y9 @3 k+ ?1 I, W. J2 z$ l

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。www2.tvboxnow.com- O; w' b5 O" q# }2 ~8 h3 Y
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。% ~8 Q2 P5 ~2 _8 d" Y
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。4 D$ Q" J$ G3 U" L% V- k4 l

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。8 D5 K, K: ]) n6 J/ M% X/ n' M
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。& C( D2 z6 U# D

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。www2.tvboxnow.com! ~3 i- Z  r4 \2 t1 U
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。2 Z8 z- Q6 M2 [  A9 v
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q; G% N# L; h( q/ h( v

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb  ]; \7 {9 w% `% ~- ?
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J. w) b) f* l9 {, Y$ X

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇; `" S; \7 j% ~: A6 k
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb: Q3 a; n9 c7 O- n; f# P5 m# }
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还有一件事我怎么也搞不懂。www2.tvboxnow.com/ ~  _: X  b- V

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？# K- C5 B4 D8 ~* [* W! m. C% e- v2 I
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇9 e. ~8 {8 G, o! u
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。# H7 C  I' m' f) }, x
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇# w( W' C, M1 m: ^
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb* N2 a( T( U; q6 y

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇  r! `. \' z: B. b6 Q

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。  W/ n; _8 Z( l, {' Z# C/ G6 b

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]: X$ ~* K+ N' d; H
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，公仔箱論壇$ \3 @: B7 Q, K) j& Y" v

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb1 w" d; x8 s" o" \+ T6 K

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。www2.tvboxnow.com# R+ P2 E% V/ J) q+ m

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让时间公仔箱論壇5 S) Y5 W8 p4 g8 |

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb  A6 [% p! T& I5 ~- }8 C

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。+ F  `. i* A/ n3 n

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb; e1 N0 k& u" w# w8 \  J

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y2 K2 A1 c: Y/ }

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。www2.tvboxnow.com2 q$ Q+ Z% w: h
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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