[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb$ B( @8 A' C. s; W

这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% H9 e, ^9 j; u
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没有安全量！公仔箱論壇$ v7 ]" m  A0 g& X/ @
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y& A5 T) c% f3 I- k

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！www2.tvboxnow.com7 N; Y6 l$ d( a2 c

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烟、酒、肉
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没有安全量公仔箱論壇/ v# V8 ^+ K! j, v" _, p

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇, R8 D4 t5 G% |7 z/ x, |
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。www2.tvboxnow.com, m0 J/ U; B# y
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。% L) \+ v. a, \2 s& h/ |, a/ t

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。8 p; f" c+ z3 f6 b7 N5 ^

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b2 [5 N  b: s# ?; G# E

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。; M. k1 A) }) Z  x* e: {
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇$ {% G" _) Z6 U2 z% R( W9 p/ [$ C

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。2 B+ x7 E- h. O' o6 Z& d9 B. L
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。$ m0 b3 U' f8 T

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。www2.tvboxnow.com. N3 O+ w0 [% Y( O+ @- S" I
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇0 ~: W* R9 V8 b' B( [
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。) r8 n1 C1 b& X2 t

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最好不要等到这一天。- `% y, p6 G) a7 O4 y8 S
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇; T% o% K+ [# e' U! ^

难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。www2.tvboxnow.com. v0 J9 c% K+ M9 G+ ?& j

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？2 Y. m) Z, `! L8 j
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb: Q: u" f  V/ O' {& k4 B/ x

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。" _/ C8 U5 B1 r' U' w6 @' Q

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |8 c6 }7 G+ z* W. d" M, ~
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10%垃圾+90%食物，3 ?# Q1 R% _& D( `' X. r: c' w( {

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇2 \2 q3 d2 M+ I" x" A" e' C. K
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb- o, q% G) O  I' d! `
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 j  V6 ?0 ~3 ~5 Y

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb+ \/ X1 R- E/ m, z, }
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。6 x9 ~* o, l2 f% [3 V

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇/ j1 J# s7 T: I+ @

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www2.tvboxnow.com! g8 D; ]7 e4 M$ f4 I
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb6 _) J. V1 `( K6 X
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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