《飲食篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f2 B; n. |% Q; f! c K9 z
1.每天喝6杯以上的水3 p% t, Y- E- @6 X! @$ e; J
2.每天攝取足量乳酸菌
( n* G( d; ^3 G3.每天攝取30公克以上纖維質
; G1 m8 o w d- `5 R- u( k5 Ewww2.tvboxnow.com4.細嚼慢嚥www2.tvboxnow.com* [" p$ x( ] x4 J
5.吃八分飽就好
& \- L1 D* C4 [0 M公仔箱論壇6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
! y' J& U% ~) A' t公仔箱論壇7.天天一定吃早餐
0 a7 \ k% P, Mwww2.tvboxnow.com8.早一小時睡，早一小時起床
' u- d# O6 d. {+ K9.三餐定時定量tvb now,tvbnow,bttvb+ Y$ Z1 H" T6 @
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
3 p$ J- o4 |+ V, P2 L5 |8 ^11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
5 ^2 X( K" W5 G$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每周快走3到4次，每次30分鐘www2.tvboxnow.com |( e+ _7 N) b1 p, I. H e3 _# Z6 |
13.經常做經絡按摩tvb now,tvbnow,bttvb+ t: M5 v, n& B4 _
14.練習腹式呼吸公仔箱論壇1 s% C% L/ F1 p' n
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
9 R: q) {/ A/ i0 F- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.隨時評估自己的壓力程度tvb now,tvbnow,bttvb9 q6 Q1 B0 ~ Z% b
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法tvb now,tvbnow,bttvb: t. N3 a8 _+ h) G7 V
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 n/ V3 `& T: F2 r. Z/ i, p
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
, x! \+ G6 {: h: S3 n9 t! Q公仔箱論壇20.努力早上排便' ]( m4 y. x& W, B" N% C
21.固定大號時間，沒便意也要去公仔箱論壇6 z, l0 e( f! O; _7 C
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
5 M |) ~$ M- U6 Q! x$ \' Uwww2.tvboxnow.com23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y B0 t. L! @' L& `3 W1 W
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
5 B5 T+ w- U& F" D6 x" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健$ C" F& Z/ @3 F
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性tvb now,tvbnow,bttvb, q5 }1 A& D+ D( r3 ]: M
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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