1. 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q8 D8 g- N# Z/ v. `
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
$ _& Y3 L" c. T9 z# u早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?1 i3 Z. L. Z9 k+ c& x: S
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb! }) l, G3 p* _' p. l6 @3 ?
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2. 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E$ O9 @5 W$ x N# z) G* k* y
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
5 v! A' t0 q+ T- `: vwww2.tvboxnow.com 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
( Z! |% [1 f& o# |9 d公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 P8 X: c9 x, j
+ _: V9 s& M* Z5 t$ X- a5 j$ k- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 齒常叩
) w, a3 Z# V! e" U' f% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。# b, R: \+ e$ `+ ]- l
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，tvb now,tvbnow,bttvb$ N1 E- E' \1 f" ?" Z
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
# z1 I4 Y( F* k" \/ ]& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H0 Y% q; N( b- \3 r5 M4. 漱玉津。玉津即津液、口水
' a; R5 ?1 E: H( g" X% A(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，www2.tvboxnow.com( g$ g" q$ D. J* ~
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
% D- ^2 v+ s( l& a* ~+ T& N公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。0 g$ S) j e" o9 v
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。www2.tvboxnow.com" N2 G9 B" a9 B L" Y
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }: b- V( \, K) y$ a& N
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
. n' ~9 p& h/ B' ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* x X: {7 |5 _* v! F; D0 y4 `
5. 耳常鼓公仔箱論壇$ f, l, n& p2 H. b3 F
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
" S" }; d0 D9 _; d1 nwww2.tvboxnow.com(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。; _( w$ ]5 ]5 ~7 w8 B$ @
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb% Q0 I( o g2 T6 `
+ M3 A( u% H" {2 l' V7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 面常洗
2 Z- @# T" ~' D# T(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb) R) F* |# @# t0 A4 x
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖
4 K* ~/ |# c! ? ?9 @www2.tvboxnow.com雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。www2.tvboxnow.com0 ] [) K) M2 m9 f: I N
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇" X; Y7 h8 d# v7 A" T
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8. 腰常擺
2 J9 X$ z7 N3 btvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
2 I& L X. H: r) r) }6 a3 ?4 O' d公仔箱論壇在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
$ o! P! ~( j' V6 V4 o# Uwww2.tvboxnow.com最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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0 W: }# a: U2 ?9 X# v 9. 腹常揉 e& l) d1 f2 @
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
. |+ o4 F+ X6 {! m' j F$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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6 W; f, e1 E! `5 t; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 攝谷道。即提肛
1 f7 q+ H$ Y/ j5 Z- Y& n公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
j) M" j7 [' @這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
; I4 p& F# I0 e+ b0 {# o, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
9 c1 C9 A# S$ ~: G公仔箱論壇公仔箱論壇$ |& ^+ W0 V0 j4 g1 B$ }
11. 膝常扭
5 Z8 ^ C" Y& r9 b4 n2 }公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇3 |4 _' k) K% r! t
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。www2.tvboxnow.com' _% H. N: U7 K t8 p3 ?
要延年益壽，要由雙腳做起。
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2 {+ s V. @8 a" c7 @$ W) {tvb now,tvbnow,bttvb12. 常散步
/ |9 y& v; z4 m1 V8 s挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
% _# I7 d# e( d9 r8 H0 pwww2.tvboxnow.com民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
* i/ d0 r# N; b/ o5 e# g. V公仔箱論壇雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。www2.tvboxnow.com0 A) S& S" {3 g. y9 z7 Q) I4 K4 d
) _* W3 C2 x' ]* c/ a4 w+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 腳常搓
4 @1 K3 x5 B: j! e3 t) l4 y2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
8 i6 F; C- o3 ?4 j+ @8 r* `tvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
7 b) v0 x3 A1 k1 x公仔箱論壇 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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