清水
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! J. S9 H3 D) r3 \1 _) \( O9 `www2.tvboxnow.com人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，tvb now,tvbnow,bttvb4 I, f5 Y$ t Z( c: U5 C
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
3 ?7 D) w7 g% O# }' K% |# ^www2.tvboxnow.com流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
9 k% S. ]" H* ?$ h" d, b6 x' b5 w: F; Pwww2.tvboxnow.com課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡% r8 S, |0 Q! p9 Z1 Z: [
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓tvb now,tvbnow,bttvb3 }& s# q( \- @. C, i) s ^
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡tvb now,tvbnow,bttvb* x6 f3 o8 k6 f9 [% N; `
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類# }6 X+ ~" D$ B$ H5 W
# y: g! [, E& _. o% Z+ Otvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。2 Z$ m" e% `) s ^! |8 o- j
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
6 O7 u* l5 f7 |3 @! }& G& Utvb now,tvbnow,bttvb能的重要補品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A1 b+ O: E& @6 l, }4 K
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運動
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9 M4 U Y% J- T& d0 {3 ?公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y. p) p- c7 U6 m; d0 y2 \
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
5 n* @' O& \( f" n兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣) _/ C' ^0 p' Y. d& v
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
( \; h# _) {) f5 r% A" z9 @" |tvb now,tvbnow,bttvb退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
4 ?% V0 n5 _8 _3 h* `% f持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔公仔箱論壇% i- o) w7 d* C7 W& e$ S
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
3 g* [ U: @: X5 a$ S7 K. _3 `tvb now,tvbnow,bttvb腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦tvb now,tvbnow,bttvb# p7 H) {4 B) `
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
U% Q8 j# q7 ^www2.tvboxnow.com們保持愉快。
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1 n8 ^, t" C% n, c- ]5 d! m公仔箱論壇音樂
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, r7 W' b$ p/ }* F! W" F! C不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
- T) ~) l' p$ B8 ?! g1 q8 ^" V# ^www2.tvboxnow.com書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
$ P) }0 O$ I1 I3 ]! e; {2 Twww2.tvboxnow.com大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y* u1 o. A3 g2 o
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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