我們身體變化的速度，遠比想像中快。
- R0 w% r$ \7 P% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
7 G% m" b1 N* u公仔箱論壇如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
2 b+ a) `% D/ i) ~/ J8 a, L, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x! r0 F! h6 ]
你是不是也曾經如此：tvb now,tvbnow,bttvb. `1 g2 z' @% p$ h! w% Z
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
( @. P6 t( g, f& s: f, N3 |' `不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
& V. S0 x: c- R+ s; X公仔箱論壇但是，現在還是如此嗎？tvb now,tvbnow,bttvb; I/ N( _& g. v
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
" ?6 O3 J0 J$ v8 E. `6 R$ R/ p( Ktvb now,tvbnow,bttvb雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S g' r% ]# [+ h( o
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到底是怎麼了？: J. |1 v2 p8 I6 X9 }6 M0 A
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
5 D j9 z: k' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
) I. o" T4 \8 i, o戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
3 @' B" ?9 u2 r& S( D; f4 r其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
% |7 E% Y8 m- V$ |www2.tvboxnow.com「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。0 Z( w. D9 b, ]0 j. ]
* N) W6 B( ?- p8 pwww2.tvboxnow.com原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
; W6 `% ?" a1 e7 Nwww2.tvboxnow.com才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
- f" \7 f# r( v% p' Dwww2.tvboxnow.com，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。tvb now,tvbnow,bttvb @6 m( m7 t$ G& w" B
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
; l. W( I: j' ?- m0 j3 C公仔箱論壇我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。www2.tvboxnow.com2 F+ |, z" ~4 D: P+ n
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，公仔箱論壇( g2 u {7 p/ y+ q
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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" S8 J. }* Y& P' T7 `2 d% {www2.tvboxnow.com為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
2 ^, V$ I' x+ y/ S; m& ^/ a公仔箱論壇「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
9 B' o" y4 N- j+ ^9 V4 \6 c9 ^% F公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
7 l: Y- h9 x, Y, \: J5 T' |過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
4 S' e; \) e' w% b% u" H劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
& y+ o. f! z% d! D0 J# a+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。9 c9 w* A: S+ E! R; t# p
. f* y3 l2 X5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
$ F% V9 }) \0 W& Vtvb now,tvbnow,bttvb「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」4 R2 H8 y) x) @* Z' A8 p5 i" a
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。www2.tvboxnow.com' @/ a, h7 S c/ ?, {! j
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
/ Q; H$ a2 ^ w# Qwww2.tvboxnow.com因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。www2.tvboxnow.com. B) K9 S& }/ |. m2 _- n6 Q
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。www2.tvboxnow.com5 a+ _4 P, S6 y2 \$ A" E' {( q
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X+ B* p6 V. x( a& t
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
- ]$ X5 t i8 ]0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，tvb now,tvbnow,bttvb% R8 m9 N8 i' s' Y6 b- s8 b# Z, I7 ^ R
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
& b+ {" k& o* u- K* e" z公仔箱論壇活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x- B+ U N3 \! S+ K3 d ~. A
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如何維持好身材？www2.tvboxnow.com. r/ C5 ` P N+ ^# B% G
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，www2.tvboxnow.com' y$ Z) K- S. M% S5 i- O
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
% c$ J' ^+ h' ~0 P& q; n公仔箱論壇「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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% b1 x, `+ G0 r( i! Z2 z* A運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
r* d5 z, D/ i D7 f; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
8 {; @ ~/ Z6 t2 V3 r8 s8 ]9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，tvb now,tvbnow,bttvb' X1 n* M/ Y" l$ S! H8 f& J
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
, _* D. r8 `* W5 T9 o5 U; j; Owww2.tvboxnow.com而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb! \$ i, _" a: C- ?1 l& \0 b6 p9 k
最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k+ {9 @* x3 E( W z9 T+ y2 d; r
( a' [" t8 ^3 R" H$ ?0 S) f$ d- b振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
* r6 I' N1 U& Y' B- b( T) v因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
4 o* y2 i9 w5 E' W總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。- O9 T( T& g3 `* H+ W/ Q
! Z0 v4 {# `4 S; ptvb now,tvbnow,bttvb為什麼我的皮膚變差了？
" z7 Y* C4 {$ Jtvb now,tvbnow,bttvb比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。) v" t1 \4 ~* |- Q
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。公仔箱論壇# g4 o9 f" Y; ^$ e
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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" v# v* d5 c6 V9 L8 \- S- s6 y公仔箱論壇「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，tvb now,tvbnow,bttvb( s `; }& W$ P! S
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
" Y1 K8 x. F4 `7 S5 H「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k; g4 C7 m9 R# w0 L8 I' y
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。www2.tvboxnow.com* t3 `) c ?+ @" N: c2 U
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
- p# X1 m8 |0 d1 G8 a. l I4 w) z/ M* kwww2.tvboxnow.com逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
" E f: e) R; S" j; l% \( H- Wwww2.tvboxnow.com皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。, f! A* Q- s' n# k
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
/ R0 C. y8 M' t: z# ^因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z( }5 g1 D2 b( ] @% [
「我們是被晒老的，」醫師說。, b& _; T, Q) B( ^
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
/ }( w- d* y5 x0 ~6 N公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
3 ~ s6 Q' B: i+ k; U但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。2 h G7 `* `4 o
! Z' b0 R* z; ?如何讓皮膚恢復青春？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R9 o) p% I" d
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」www2.tvboxnow.com2 a6 m, q$ U- R9 S
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V' h0 a2 t5 `+ N' {1 U- q# k% N4 Y
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，tvb now,tvbnow,bttvb# W5 L4 v0 ~9 U# L7 ]) E
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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( N1 P" l. c" v8 s, i有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，tvb now,tvbnow,bttvb% B) x7 _' ]0 G2 b; w- j- h! T6 z
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J& r2 k. q: p4 O, U' `% Q
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q; n) t; ?. W+ b
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。( _, Q: L* G. u W$ P/ U
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」- J9 D2 V. H* ^4 X9 p9 X0 E: c
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E' `) T8 i! @" U a$ L( c5 c
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
3 _% b* x$ h) l1 V- C5 F7 M/ ewww2.tvboxnow.com其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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