[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

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我們身體變化的速度，遠比想像中快。www2.tvboxnow.com7 i$ Q5 `& M( S" B) k5 z+ j5 K
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
2 F$ I$ s2 Q$ N: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
4 m3 Y% N0 u9 O  I1 |# ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 k  D% T4 u! b
你是不是也曾經如此：
; w$ V% ?. c1 u9 ^/ R( J4 Z( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；www2.tvboxnow.com! Z/ G, u5 R( f/ V  Q- P; r; O# c
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
/ A& p/ U0 r- X$ s' |" P' B' }公仔箱論壇但是，現在還是如此嗎？
$ n# E( J$ ^* h) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
; {. Q1 ?' M4 i5 U0 y: {: A& p2 Q雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。www2.tvboxnow.com; W& g* C7 N7 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( |& M! l' H2 [" d- P
到底是怎麼了？
) V5 u0 p+ g2 P' H0 Q% L隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
. ~! V! L+ i' `% J4 S. W: H" x1 E但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。8 M) N* z' f1 k5 B+ A
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
% s/ B) D9 D6 D  ~2 X公仔箱論壇其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
# P, h( Q4 N  ?/ f" g+ ^$ J$ L7 [tvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。! q: E, @! T, k4 ?- Z
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。www2.tvboxnow.com3 v2 T! t" W. L  ^  V
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝www2.tvboxnow.com: @& I9 U: D$ P0 z3 X
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。tvb now,tvbnow,bttvb$ L9 \1 L) P4 ]* B9 ~  p8 X, H# x# |
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。www2.tvboxnow.com$ q* x/ s( F; D6 [7 h! ]/ C6 N8 }3 j) j$ [
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。www2.tvboxnow.com) Y  c# ~3 M& e4 H
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，公仔箱論壇- t2 o; C$ H9 D' U- R
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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" c2 S( v; f( e* d/ ?- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
& Z, i/ l5 G! ]. r  @  |「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
( x0 b6 R) `- g  N- [9 O  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
% S5 `: x% M7 \, h- Y0 b: |1 }/ ~www2.tvboxnow.com過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
1 W3 z1 }* o# v+ C4 m公仔箱論壇劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
9 X, v$ p, [! q" d- [8 y4 G! @公仔箱論壇每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。www2.tvboxnow.com+ C. ^) I% y/ }1 W/ ]- a6 @
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
; {. _% u& V1 J  N/ r( R, ?) c& E「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」4 f/ A2 }1 r+ t7 \0 D
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。2 w$ K% F1 S4 u/ n
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」www2.tvboxnow.com) f1 P' r; k, T* |5 d- d  `: C
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。www2.tvboxnow.com+ ^' ]1 v% r; M* [7 w  e  X. u$ J
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 Y# S3 N2 K$ Y
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，www2.tvboxnow.com9 N, E* ?3 P4 m  E. K& o( U
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」5 A4 z+ f, `. N9 @' M2 H  h: v( T
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。7 g" H# r0 S  |( {3 G2 E
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
+ ]; v0 ^- _* `& l% e' y7 h# awww2.tvboxnow.com大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
! V+ z% \* v6 r& Z8 ^5 n& s3 m+ a) A活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材？
7 o+ D% _& I" g, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb7 X1 M+ v7 E6 Q0 k
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，5 I4 W3 D3 t8 \) c7 I
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，www2.tvboxnow.com5 {3 U7 l+ h- \* x9 h  T& h
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
* x9 N1 B4 _; }! k公仔箱論壇醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，( n( o1 }" ~8 ^, c" D/ o
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! n/ G' I3 W/ l7 c7 p8 M
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb. v. }0 \. c2 z4 w
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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/ _9 F8 l) L9 U) ~, i3 q公仔箱論壇振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~  r, I- p# f' N" `. t
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O+ L3 I, n  D& }+ K; ]
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。tvb now,tvbnow,bttvb0 q* A8 Z  G1 H4 R$ R: o! ~3 S" Q

2 W+ ]/ W+ B+ t' \+ ^, c為什麼我的皮膚變差了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O  x( H$ m* d5 w% X* W
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
0 D6 b+ i9 F  P; |公仔箱論壇美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
7 h8 c/ H# u! o& v# Stvb now,tvbnow,bttvb這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
- l% I5 d4 I9 a3 g# P4 `www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 A  X$ C, A5 {, ^+ u7 X! C; J: o
「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，公仔箱論壇8 t" s3 @8 |8 E+ @' t
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。; Q2 S, }  _6 T+ p! K
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
+ c  H$ j; _8 i- f8 E* V3 xtvb now,tvbnow,bttvb而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
; p9 V, Z3 \4 l! s  iwww2.tvboxnow.com而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。% I" h$ D( J4 a3 V( Y0 P
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
  R9 v: b# Y, q6 B皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
  ~0 c# Q, C3 D: A' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]: K% I$ a- k7 D. B而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d# d- Q- k; \4 I, c! ]9 L" ?% l
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。* A7 A. n3 U" |5 g
「我們是被晒老的，」醫師說。
; a  L$ v, u  B5 h1 |* k1 ^& b1 vtvb now,tvbnow,bttvb不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
& j! ?" }  l" S7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
; V! h5 p' G, E# i0 [但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
" n" x& O3 `$ |. }0 c) x$ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e# F) c' B" b  `
如何讓皮膚恢復青春？
% {0 V" j3 {& @  j: N7 c8 V* Fwww2.tvboxnow.com想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
- R+ f" n4 x% z2 ]2 u  Hwww2.tvboxnow.com醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
  P2 c/ L/ Z5 C% ^盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
2 G2 b0 s- R3 K! ]% l. x$ Ewww2.tvboxnow.com一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
/ B' ?  Y5 ]/ N' ]2 |- e公仔箱論壇包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
0 a( l, g1 N( V公仔箱論壇而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
! {; |6 v' x$ l4 w" _7 U: G: [. p* Iwww2.tvboxnow.com除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。( R. m; Q; n4 [1 R* N7 J
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
' W. h1 M+ `/ Twww2.tvboxnow.com台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」www2.tvboxnow.com1 a, [5 {* z4 r' o- E; z% a
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。公仔箱論壇  U8 B: l3 A, b
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。4 G8 U( n, @# U/ A( \' f( P

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為什麼我無法神采奕奕？
# U7 f: O# d$ R7 e好看不好看，是整體的印象。
3 a2 Y& C8 P1 B: y0 c! g: U: {公仔箱論壇如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。/ v* p$ W0 _4 |; H6 h
而影響精神的最大因素，就是睡眠。
) o8 `& x" o2 |& b  m如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」
3 c6 j3 \9 u" x; S5 x$ p: Twww2.tvboxnow.com台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }. e6 M/ ^4 T, Q  h  f! x0 b

# P2 Y9 K5 s- Z6 Ttvb now,tvbnow,bttvb過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
, Q/ A$ z+ {6 N( k7 ]2 {* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
+ q% q8 e& S4 [! e5 }25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~( V0 o' r3 R0 h, b. W
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。tvb now,tvbnow,bttvb& I! G8 U, w; n4 q, p
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。+ y$ `# I7 X3 b. X
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
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" I; N" C, W1 A3 C+ a. I+ \www2.tvboxnow.com如何保持好精神？* D# L1 ^" B3 h1 w% |! o8 W9 n
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；公仔箱論壇: Q( A: n. ~- ?+ p- d2 L
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；www2.tvboxnow.com% D! b. \4 ]1 k' m( x% U: E
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。0 i/ w9 B2 t" C4 M" f
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
6 A  _; P/ z! C* n! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
/ I4 t# k  {8 q, |公仔箱論壇「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。公仔箱論壇/ i0 P* t- l: K7 [; ]4 E) Y
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睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。& y7 Z3 Y5 X  R+ w! [
如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
% A& X7 w9 ?% W( P要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @5 R5 `" U+ r* b8 t5 [
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
2 ^4 `9 m" |- `3 ~$ M) T3 O公仔箱論壇而睡眠需求是有性別差異的。
* l' C; {  p1 ?3 P/ b一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I- B3 r& y6 a: R- f% S/ [2 I

! Y/ u' X) z/ X: ~$ \% U如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
( |  e4 Y) S8 h5 p/ l' Swww2.tvboxnow.com如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。www2.tvboxnow.com6 z/ I% P3 F* A" s  Z
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
6 q7 z) }  l$ W8 P- T! k/ n9 }tvb now,tvbnow,bttvb不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
' V7 G( {0 d: a( \  r( N7 a公仔箱論壇就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。www2.tvboxnow.com& M  k. O/ L- C3 ?: Q- V. {( ^7 ]
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。3 W0 I8 R# P( y1 ?& r0 I

0 K8 J! ~4 W2 `: _/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 o/ \) x# Z# U5 ~+ @
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抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
+ i% w, P$ ^4 [' M' w- Itvb now,tvbnow,bttvb第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
  K7 O3 d" E. P' u5 w' I/ L第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP& ]9 Q% A$ L1 |1 k
第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE公仔箱論壇+ g3 O5 t& ~" |$ B' Z, }% F
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q  ~- g, c6 b) |+ T( A8 j6 `; b
第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATUREwww2.tvboxnow.com2 \1 ?) ]: d- P% n5 {3 q2 s, S3 f
第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS
( u  G/ ^( d: j$ w第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICESTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y2 H) m2 L9 \$ d
第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEXtvb now,tvbnow,bttvb2 _8 k; z" u- m$ ?9 [1 \* ?1 y- k
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
/ f6 v8 f) O) w5 ^2 `- y第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
  K4 Z( @4 d  t3 d) Y! g& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
, ~" A' J3 K( \# k$ i" c! `1 x第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE
! I# c* I1 k6 H4 Q5 ?公仔箱論壇
- V& x, _% h% qtvb now,tvbnow,bttvb伸懶腰養生
& K- u1 m7 @2 Z$ @: l" j人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。
0 o9 t  F/ [9 T4 f, J公仔箱論壇尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
5 F4 O9 N7 E  ?6 S0 Kwww2.tvboxnow.com人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。9 j! C: g( W& G1 w1 G2 }' O! |( K$ t
因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。' T# S* d' |# C, |# |2 N# a
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
# `0 Q9 U7 r# r) _9 k公仔箱論壇就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 [( v" g0 j: p
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# E6 R! u0 ^! P- g
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
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8 x- C! B3 A4 o5 x/ \# s6 R2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能喝的五種開水
$ Q  d& C. j3 A/ D$ ^, `' {  t下列五種開水不宜飲用：  A  j$ z1 e5 X
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。公仔箱論壇! W! d* L0 e  `* p) l
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" c  a1 ^+ t; r$ P" Y( q/ B0 C, f
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。tvb now,tvbnow,bttvb5 i! j* x1 X8 ]; {) r4 {- d
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
* K5 n/ N% u) N+ W! Mwww2.tvboxnow.com●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。公仔箱論壇3 i9 B" l7 v; U& T& H* o! d' J
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，0 N# z/ e' _' y* n( O/ a' |9 e
所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
, B, N  p3 q2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
3 G2 u" Y. T; l3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, M8 S: \  m7 ^0 U: z% I
不要過量地食用水果
1 V4 ?+ O& i& stvb now,tvbnow,bttvb日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 n& w4 s% u9 k5 e. A; I" ?: c! X
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
5 R5 n, e; z5 t- W- A; |) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，美國科學家也得出同樣的結論。
9 S, x! f* F+ P. y+ T' d6 M6 r9 h公仔箱論壇他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
3 [; K5 i, w8 n' y如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
8 c0 L$ g; S" }& P3 y4 q- N% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
& d5 T2 ~, j& D* i$ B  U* lwww2.tvboxnow.com腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
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. C5 k' q% f8 v- H9 v% B+ p公仔箱論壇不要過量地吃雞蛋7 G2 F6 t, {6 v" @- {6 O
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。tvb now,tvbnow,bttvb4 R% h. M6 X9 t! p# h) E
雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：. L/ I% q* K$ j8 \, c: `3 r  p2 t
一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；www2.tvboxnow.com; S4 i0 {6 c1 _1 K% a
二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。tvb now,tvbnow,bttvb& f$ Y" c3 e! t4 k5 [
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
3 G) w) P/ r) [1 r7 ?' W其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
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不要忘記吃飯前先喝一碗湯7 {1 I4 I& F+ \( p$ C6 M( ^5 E
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。
) h8 ]7 g& g0 C2 X" q6 H+ L3 g& E美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。tvb now,tvbnow,bttvb" X. ?% y3 Q8 h
結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。: k7 b( \( b0 x6 `8 R$ B
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k0 ^- R, O# X
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。: U; U1 c. s- W5 W4 e- P
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
# }- |8 u; b& R) e& L8 J* S. ^但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
3 L# [2 a5 R$ F% c7 g. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j! C/ c/ d! W3 }
不要以為喝水沒有最佳時間
! r6 Z- V1 h: X# ?3 Y/ K& ]  M. m公仔箱論壇一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
1 ~7 U! B; I# S+ k除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，www2.tvboxnow.com3 j$ y0 z+ I+ t! e/ ?; H: v( F
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。www2.tvboxnow.com7 a; f, n. p% d* v$ O
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。公仔箱論壇+ d$ q2 L# B4 \) t. @9 M
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不要以為早餐吃得飽就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* [/ ]/ Q3 d! q( G
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。% `! h) @' Q% u& @  Y. m6 ^: y1 ?
早餐是一天當中最重要的一頓飯。