01.地瓜
( K3 w3 I5 p$ c9 E公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
" o% f% t3 N Ltvb now,tvbnow,bttvb" T1 t& G c4 L1 b3 Y
02.綠豆www2.tvboxnow.com0 [ ~. K6 r2 s, g9 f
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
+ |) Q+ d- D3 N- W0 |* t9 m3 X" e6 ?公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 [/ g) x1 |# r9 u
03.燕麥
9 J) D1 U7 b; o5 {2 s* `9 Y- b燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！tvb now,tvbnow,bttvb* j9 D# |. D1 V" ^1 y' G
$ A9 ?/ t4 n; ^6 n3 F8 U04.薏仁
" A) ?/ ^1 x$ m8 H: ], h薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
& z8 G( V4 O+ ~: l3 t: O9 V( T公仔箱論壇公仔箱論壇# G l5 H& G8 p1 Y4 t b9 i
05.小米
4 x/ w- C9 ?: G6 C; }) L# j4 D ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
) s9 b: s) `# H$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
: t: i: q2 V# R- Y! D: Hwww2.tvboxnow.com06.糙米
" {, I6 u& L4 K' V糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。; B* Y' A* R7 b/ X- b- l; d4 v0 H
tvb now,tvbnow,bttvb- q3 B% r3 S) ^# d' ]% v
07.紅豆 y6 B$ n. C! E$ ?, ?/ b2 K
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ A; g* D3 r Z4 E7 ?+ C2 {
' `" D4 F$ Z6 Y$ y \08.胡蘿蔔www2.tvboxnow.com ?# Q- S6 \# \! t
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。. n) A$ b; [% U
r9 }1 A& e0 I+ _' t- i1 x
09.山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ r1 s9 u1 T* ^, m' G
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇0 P u6 ~1 f$ y$ ?, A
2 L |4 E f0 a; t10.牛蒡
/ B" C3 b, ~5 [) }' ?) [2 @ c牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。0 g P6 S" k2 F: a
www2.tvboxnow.com1 v9 X$ S" y2 R! F% x7 S
11.蘆筍
( @5 n8 J! C& s7 K5 O W) f公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。% F9 W, C {8 O0 S& q, ~2 d; W6 x
$ F3 ~! P7 g7 h+ R- c
12.蓮藕
. M6 l& ~9 T! c" }; B6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
2 i: x% q I+ o9 vwww2.tvboxnow.com
7 [9 T. `, A |3 r. V( n2 O0 o13.白蘿蔔
6 _6 r5 t6 z u; g/ nwww2.tvboxnow.com蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。tvb now,tvbnow,bttvb' G4 J R2 f2 I6 F5 q# c
. Y N4 m* U$ {3 E K. [) Q+ _www2.tvboxnow.com14.山茼蒿
/ Z6 N5 W2 g0 p1 R) a3 B公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com6 c- }3 J) K$ [/ q
/ ]( O" ~+ k3 x& n4 V公仔箱論壇15.地瓜葉www2.tvboxnow.com9 ?; d4 S' |% S% w3 K- T3 U4 y
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
) E; H' z {6 i# g7 C" atvb now,tvbnow,bttvb: e9 w1 l) H' r
16.蘿蔔葉
7 T5 p W" d( |/ ~蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。www2.tvboxnow.com' c" Y1 t* |' N
4 j- [/ e) e9 c9 J4 J3 F# ?, M7 P" S
17.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L; Q9 C8 N' v$ Z/ m; D
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。5 C K& n# X+ I& ]6 r
tvb now,tvbnow,bttvb z5 c$ A- ]! ^3 q" _+ K+ {4 D
18.優格& X: S2 S1 Q2 ], C) o3 { H
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。www2.tvboxnow.com x; g6 z) J- w% {: \; h
tvb now,tvbnow,bttvb3 B7 h5 ~4 x* v! F% o/ N! @
19.醋 W' P# J; V( r" ]& l
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。$ P% ]( G, O& N7 \8 ]( \$ x
|
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 