『便秘 病因篇 』: k! |& Y; V, L( Y# z
Y5 Y' @: H& _. L0 N5 p1 m5 e公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。www2.tvboxnow.com( ~9 H! S& R" J; Y5 z+ Z/ Y
) b: z( ?7 Z6 ?9 `& h) c* D, c& ~www2.tvboxnow.com 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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9 H# K" @6 r9 B* N0 a4 }tvb now,tvbnow,bttvb 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。www2.tvboxnow.com# \0 O7 G" M7 v
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習慣性便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C$ B. Z7 [/ ` [8 p+ }
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－2 D4 C5 _1 H' S
& g! O; Y4 j' [" O+ rtvb now,tvbnow,bttvb飲水不足
& Q% {( K% e: ^公仔箱論壇人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
( ?- A# R: d5 I' Y/ A% e8 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _: c, B% t! a* j0 p/ u
纖維食物攝取不足 9 d5 ]& [& L! P
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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& |# e& ] K7 i& P. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; [7 o# r) D" j/ Z
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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8 I# @( h) p) @3 b. r情緒因素 ) T+ N' N' `. K1 v! q9 u
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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) N2 s. D N, m4 h$ s+ m: a5 c- g8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb( P8 n- n8 f" @7 ^) c: t
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。公仔箱論壇+ _9 R9 W1 F% o y( G7 V8 X8 ?
; m& x4 g& y7 x1 l. S! r) Z- c藥物作用 www2.tvboxnow.com$ z1 V/ b1 i l9 P4 c8 b" Y
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇+ _( }4 O9 h: T, {2 |! ?1 `
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運動不足
. S7 P/ i/ _7 h1 Ltvb now,tvbnow,bttvb長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。公仔箱論壇! X4 a/ S/ Y6 a! s
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習慣不良
1 H3 L, ~/ l6 A" o8 H0 D公仔箱論壇沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w2 \1 ?* q+ I. R& O# U
預防便秘
% |( K* `$ r! h" Z1 H5 W2 mwww2.tvboxnow.com 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
5 b6 P5 g; s$ A+ c4 }" {; b9 M7 a3 btvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
* J: l" ]! v7 U養成定時排便習慣
; X" W8 ?7 n( z. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。www2.tvboxnow.com8 U* L; \0 u7 t p. g
多喝開水 " c1 w/ Z8 ^, [; r6 A( B# E; g5 M
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
9 n8 A4 N# V/ s6 K. L公仔箱論壇適當的運動
: E* O5 n3 }) D- c7 l$ `& }7 Q- _1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
) a$ q. j3 t* l. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿養成服用瀉藥的習慣
+ H( _ ]1 |. Cwww2.tvboxnow.com依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
, y& L+ D) ], d4 H) Q; etvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物
" F+ j) r& W7 c- |1 p. utvb now,tvbnow,bttvb奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
( e$ o1 [" j% Z) m2 q. Rwww2.tvboxnow.com規律的飲食生活
/ c1 G! Y) y- _, ?. M2 xwww2.tvboxnow.com三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
8 Z2 B$ r5 u4 f5 z$ r2 J6 |tvb now,tvbnow,bttvb避免精神緊張、壓力過重 1 b# r7 x( _2 c& W
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb& n x- D' g% }+ _4 ?5 N5 t9 _
避免脂肪不足
0 w9 Q5 m d/ o# H多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇) i j0 {- \) X3 |8 ]* L5 c6 ^8 i
按摩腹部、刺激腸胃
m4 M2 H0 s7 ^. B u3 A) |/ Z; K每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?8 N: j6 v+ k
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
2 l3 N9 a: b- C8 I6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N9 x7 w* i: N1 ywww2.tvboxnow.com『 自我診斷篇 』 ! R% A, J1 N- I) B+ l6 {
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 3 N y2 r9 o( p. H0 ^$ [) ?. b
/ p8 ~3 P) u) F9 j2 z# b& t公仔箱論壇急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇; e, o! W$ c" _% O" H5 |" C- H
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
$ M% U0 n; \6 R( [1 m( A7 p公仔箱論壇慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p' F+ \* y5 ?0 Q
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
- ?' ~0 j1 T, l; n$ xwww2.tvboxnow.com嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
+ \% K+ L; G* H, J7 Qtvb now,tvbnow,bttvb幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
' d: n! p/ l% ^! U, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o o# Q- D; C$ d* y
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
% Y6 e7 b$ U& F3 p. i7 l! M婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
, X2 ?! U0 v3 z5 Q* a. i便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; ]' h/ H/ x2 O
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
- ~1 e; c+ C; K- X X7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
3 z6 C% X$ t, G& W2 Fwww2.tvboxnow.com糞便乾燥、堅硬、量少。
7 m8 l7 a- d1 H" Q4 bwww2.tvboxnow.com排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
) y% Q g9 l( p1 Z2 M/ W( I6 c. Wtvb now,tvbnow,bttvb感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]% W( C A9 c, T: g5 J: c
一週內排便次數低於2至3次。
% ?. x! z# l2 K* S) n什麼情況下的便秘要就醫 tvb now,tvbnow,bttvb; b0 L! C D1 i+ B
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： tvb now,tvbnow,bttvb& s- G' g! \. }2 J E
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
6 K c9 A3 M8 o便秘的情況愈來愈嚴重。 # H2 m: s4 S6 H7 D& t
便祕不見好轉，已成痼疾。
% s/ p( z6 g, o! g. \) l合併有腹痛、嘔吐等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" h: c, U0 R" f" V- u3 H
糞便中帶血或黏液。 1 l8 r6 w7 w" P$ {& R: [
大便形狀不規則。 公仔箱論壇3 M1 Z% {% A4 J3 q4 r/ a
便秘的護理 www2.tvboxnow.com* V/ f ]+ F. S
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
) z& l7 k; a8 Q/ R- o$ Nwww2.tvboxnow.com多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 ( x- @0 a8 u: d1 U) H+ @% h- `
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
7 Z+ C1 Y5 _ k# p O/ `% X UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部，以「O」字型按摩之。 www2.tvboxnow.com& u% k# P! ?; o' w+ A2 Q, k8 A
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
3 X4 h; q0 h0 E" t$ g" w/ Ctvb now,tvbnow,bttvb保持正常、規律的生活作息。
& a5 I+ e3 s. N% p0 ]做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇) ^# a5 {6 a6 R1 w/ R) [0 b
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 公仔箱論壇% ?+ V; f6 s- v! j
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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