『便秘 病因篇 』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S: N) _" R: w& y- m
- |( g7 _( }4 R7 m$ c3 B; ]排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
% D9 T2 C' O R$ K" d. M) g9 Gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C% A" s) S* w$ E6 b
習慣性便秘
) X( B8 s, I- Ntvb now,tvbnow,bttvb 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
! X1 ? [! \' r0 |+ Fwww2.tvboxnow.com人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
1 C0 W3 A9 a9 j# Z {www2.tvboxnow.com由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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0 L# I: N+ k0 Z2 [. e' n1 \排便動力缺乏
2 T; }* x6 {! T( L% ]+ A; k如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# }# A/ z' c/ L2 ]
& j' L. U0 c0 H5 l% h5 x2 {$ Y0 K, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒因素 ( v- q5 H8 U8 C# l' t- r
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb; m4 m" \3 @/ o( S7 G4 E
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。0 r& ^: `5 l& \$ J1 i$ h( d, [
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藥物作用 % o3 |4 k$ a6 x5 \( O
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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% l6 i% F- @ d% ^7 s5 F5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足
+ I) }) m5 g9 J d5 u長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。 F3 e4 n# h |; r* h" v6 z
1 u, i/ V% N$ x/ F( Xwww2.tvboxnow.com習慣不良 www2.tvboxnow.com2 l3 N9 [7 U0 |( ^7 S) N
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。/ I# L: e9 m& ]& G) r1 f* [: | k
預防便秘
$ u4 b! v' d" W- l; s 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
; J+ H- \4 Q: ~0 D; Y4 `公仔箱論壇現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
0 {# s6 K3 ~/ E1 B$ |% Qtvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣
) @" y% a2 m: C3 x qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。4 B3 s2 j: j" P
多喝開水 , o! q( k& h) |# c
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 e, C" y# y( d( z, ~
適當的運動 . C% m O8 ~! O" a2 e$ n7 k" R8 t
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
; Q' ]" C4 d1 `9 D/ ]; stvb now,tvbnow,bttvb勿養成服用瀉藥的習慣
# M3 e4 h# _1 ?- k! k8 X依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。/ E( `, ~! W' s' H8 W/ X& K1 j
忌吃加重便秘的食物 公仔箱論壇1 H& I5 H$ G+ A8 ?
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇/ [9 x# V1 |/ B7 S
規律的飲食生活 t$ K/ |( z* X" T
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb: F3 Q. a+ i( M6 n
避免精神緊張、壓力過重 公仔箱論壇5 c! N- Y8 e, _2 X% J
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
4 o+ G8 g# H7 I) A6 s0 k" C. C避免脂肪不足 tvb now,tvbnow,bttvb; D# }: R( ^# f3 O% _
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb# g; h' P7 ?2 [( M' z
按摩腹部、刺激腸胃 公仔箱論壇" s/ j9 U3 K6 |- ?2 c, j
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 N7 {. N+ ~- H. [8 k
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『 自我診斷篇 』 公仔箱論壇4 b0 Z# d- e3 _& Q, @
5 ~5 @: B9 j" m' {4 H7 s6 v$ V 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
9 I8 S1 x' \* ?' O @3 X2 x, K慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
9 k5 Y+ o# e8 |8 z( p$ v0 A J慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
) B1 U5 }4 v+ t9 M- k% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 # d) L' i( S, Q) q
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 公仔箱論壇3 }+ x* e' b1 B( B/ f; |
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
. t V# N$ @7 U0 ztvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k: `0 L' Q5 e+ D: q6 b. Q7 |% ^
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
: s. | V( h' G& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
2 Q7 j+ G" u( X5 C便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 公仔箱論壇' D- s) o7 w3 _* F
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 ( j* [0 k! Z3 I& o1 O* ?' K6 g
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
# ?0 T3 J9 Q; Y4 N& w) _* Pwww2.tvboxnow.com糞便乾燥、堅硬、量少。
* ]! _, H! R! n5 w8 u: o排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
0 N0 d, T" z4 |5 y感覺直腸脹或排便不全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N: \9 @8 s- B+ A/ t* y5 ^: Q& B: Q7 V/ h
一週內排便次數低於2至3次。
5 \6 D( J; i7 ^% E5 _/ `* }& {/ n公仔箱論壇什麼情況下的便秘要就醫
& Z$ h) \. t3 k3 i6 q$ h' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s# y7 J: `9 A( `8 k2 V
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 公仔箱論壇6 F+ W7 N* f+ e/ s; O0 _' [
便秘的情況愈來愈嚴重。
q/ C, \3 x" ~tvb now,tvbnow,bttvb便祕不見好轉，已成痼疾。
( B o, i1 ]& z! x% k公仔箱論壇合併有腹痛、嘔吐等症狀。 2 @) T4 w" T# ~# ?7 G3 X+ N( Y
糞便中帶血或黏液。
* J5 P5 P7 Z7 Z- U |公仔箱論壇大便形狀不規則。 ' E [( b& m( U7 N# i; q
便秘的護理
, j' q/ }0 u( ^7 Vwww2.tvboxnow.com雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
9 c6 u$ S" o/ L% M" j5 h3 | _" }公仔箱論壇多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
9 J" a* ^/ M" V; E5 ^7 U! Ptvb now,tvbnow,bttvb脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
G0 m# r3 I0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部，以「O」字型按摩之。 $ A( `! e7 J& m. [
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 : Z# ]% i7 H; ?9 L+ f0 `- D& d
保持正常、規律的生活作息。
% w& v9 ^7 R" z3 @) a& E5 p公仔箱論壇做些輕微運動，如散步等。
3 \7 {/ q4 t" pwww2.tvboxnow.com因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
" C' w1 ~" n; k |
發表於 2008-1-23 02:58 PM
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