資料來源：耆康會tvb now,tvbnow,bttvb" Y: ~7 d, h( q
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耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇; | X6 p' M* A5 S1 z8 \
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。: g5 y) F$ j+ b2 p/ ~7 i! C
1 _. @0 X) ^0 I8 u; R, R( N/ G, s耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇$ w/ B) S- R2 ]5 U) x
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒
4 F. p* J/ X% g- M0 _6 z公仔箱論壇郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。公仔箱論壇- V. T) H, O% {$ H
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 tvb now,tvbnow,bttvb; T, \8 j: V6 I
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優質睡眠宜與忌
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% l, ~0 O6 k1 I Ftvb now,tvbnow,bttvb‧睡前一小時宜泡溫水浴; B' ?2 @0 ~+ h" y1 G
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）4 Q9 @( i% |: X& C$ `
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情www2.tvboxnow.com6 t' } \. l9 E+ |, N \
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
5 V5 F! \( ]) s w% \3 Nwww2.tvboxnow.com‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
2 k/ C" t5 c) l6 d7 n9 Fwww2.tvboxnow.com‧日間多外出活動，接觸陽光
* ?2 l% g2 X8 H0 \+ [‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
7 W7 j8 x6 q& {www2.tvboxnow.com‧保持適量運動，促進身體健康www2.tvboxnow.com2 X. ^/ n& {7 C; Z% p
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‧睡前作劇烈運動
8 t* C4 x) D; m5 ]www2.tvboxnow.com‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
$ E0 ]" s; B' U! v9 Z‧飲酒幫助入睡
' W7 F* f- i8 H1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行服中成藥或保健產品
i4 E2 @6 r# c, f" A& ?! C; hwww2.tvboxnow.com‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
% t4 Q: { Y+ k" @ ~- u6 c當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢8 e0 I. M$ Z8 @9 G, H# o& I
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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