早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www2.tvboxnow.com$ ~& ]# O" ]6 `" y; o6 }5 e7 T
1 M; z! [% j0 F+ h2 E5 n( f2 ^公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
; q* s. R7 v0 [+ w0 b4 M0 n$ Ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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( u4 {# o' v4 I9 u9 l2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: V$ x# f& G4 @7 a" U
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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5 a: E' }3 j4 f0 j$ `" i& S6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! ^( ^+ |# X5 \# z' Z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R. A( x$ Z: q6 x+ D# Q. O$ _- s
3 ~' E2 m' e: p3 `tvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘4 k W" P5 d" c. p4 v6 h6 p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb4 B3 m: X6 b; u% P: X" J3 C* l3 ^
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' t$ ]" n0 I- |3 l ?
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。0 Z6 ]0 s/ d+ Y2 L5 f
+ P) q/ w% O; c8 J0 m$ twww2.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇( O/ ?! P" U5 n; i+ D3 v9 X
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。www2.tvboxnow.com/ B3 T; Y% L. R7 z
+ W1 h0 d) A. l, w9 P0 w; r, E% s公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
0 C3 \8 h8 k5 V$ F8 r xtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?& X- l% k3 c8 b5 T
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8.蹬摩腳心一分鐘
- l( a1 M# |: s* `6 j& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。$ o; X0 H* N' s7 r, O, B$ n: T! }
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# ?! W0 r2 F& _, _. g( q) H, L+ {6 Q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb( f% f6 e. Q, ~' P3 [ ?
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。; t; V" k9 n7 T
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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