早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇2 X) I! }% n x) c- J
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1. 手指梳頭 一分鐘
2 k6 B/ P: u# ^, J N+ `" W: ]tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb3 k: D8 i* M& o. f+ S% R; Y5 o% f
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2.輕揉耳輪 一分鐘
7 \) F: R, G8 i+ X用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www2.tvboxnow.com/ Y$ X" q$ o/ C
4 F2 K6 N# V/ E" H0 `" F. b3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 N! f( x: Z+ X# b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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8 C/ L3 `; v3 v2 ~9 B7 Qwww2.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
( |% a" }- W1 }: c9 p# Atvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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- M9 `/ n5 e8 N2 E5.伸屈四肢一分鐘
; P; z5 h" j+ O9 t0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V0 ]+ ?6 E- |. |3 x
/ ^ z* Y- }: Z) Z6 t4 Z2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇9 u2 C% _, ` m4 E. I: w
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘www2.tvboxnow.com4 D# {- M( N, X
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。www2.tvboxnow.com8 D; e8 c5 g4 G k; j f/ O }$ A
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8.蹬摩腳心一分鐘www2.tvboxnow.com4 V0 ]$ e7 _, J/ [# e3 U/ I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇+ P n6 _- O: K) p4 h) B
% z: Y- P2 i2 m7 O$ ?tvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
6 ?( _2 U$ S; a5 O+ }2 S, g公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 A7 W+ ^0 t- x% S# J
: P# K3 W: h4 _1 }* I賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s2 W5 R6 Y/ N) b1 g A
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, P0 w9 p, f' o% w$ Ptvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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