事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 : m- Q# Q. Y0 B$ m, D9 [: @. v
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！tvb now,tvbnow,bttvb, _( v' [. Z& E4 g y3 I' u
4 [) t3 u6 q$ i' Z+ |( N7 }年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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$ M" m1 `9 k; x w4 i' L( J* x公仔箱論壇重点抢救：腰、腹核心部位
, Q* Z0 @" g, S) c8 t/ e$ s& Bwww2.tvboxnow.com 结合抢救：背部、臀部和腿部
4 @- H# h* G {: Y4 u* K$ ^3 h( Ntvb now,tvbnow,bttvb 抢救方式：隔日练习4 Q' U1 Z* n. s2 F1 P$ ]# l# S
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抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C8 W& \. n. n) w4 I+ |
X7 l8 W( f) {www2.tvboxnow.com第1组：经典仰起tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 S, Z7 H7 z/ X! @3 X; q% y5 i# b
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！" V# r* ?6 U5 g& ~( I) D
低度仰卧起; }( `, I+ ~" x& `; P, L- _
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。www2.tvboxnow.com3 q. W; @/ v, ^; T& @/ P
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
5 h' K5 \ N- j+ M8 t; o7 Z5 mwww2.tvboxnow.com 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 公仔箱論壇+ q! T! w5 w3 F& B$ P
* _2 G) S3 q, E4 J' ^tvb now,tvbnow,bttvb第2组： 长桥展臂
9 B8 K1 ]& U7 G" E; A; G( ^www2.tvboxnow.com 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
+ }4 u% d7 Q$ U 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。公仔箱論壇1 L* G" E0 ~2 o$ s i
细节提示：双目平视足尖。. p- A2 L, c M$ y2 ~
{: l/ m2 I# {& t0 Y公仔箱論壇第3组：倾斜摇摆
) ~. K# C) E9 L5 F* R! g 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。0 d( {9 `4 c4 u& A* `4 S2 _
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
9 m9 b) u5 i9 l, P- d2 N; }www2.tvboxnow.com 细节提示：臀部不要移动。7 s' `2 d2 G( D6 h& O
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第4组：对角线旋转
2 |$ \ z6 _% J" {: h$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb( i, e7 }7 g# @1 M
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
8 W) c& B& @% Z6 t公仔箱論壇 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
. o' m) |5 @# D9 X t# n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K, m9 X4 K5 v( A! a3 v I
第5组
2 w% y1 ]1 h: ?' P0 J 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。www2.tvboxnow.com! K5 w+ H: S! ^+ t% h0 Z
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。www2.tvboxnow.com+ d* u0 B3 Q0 t: e* G) ~
细节提示：15～20cm
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* ]8 _1 v. T, P第6组
) n6 C$ }" [7 a: X3 _0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。www2.tvboxnow.com* c3 M+ v. |' _ `# P! \# i* {
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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