曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
1 f& `+ c% @7 d; K' d7 v! D# y对策：早起40分钟做以下准备活动。
7 R0 {" K2 x' l7 ^& b2 H/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 * q, f; }8 V9 t; d) q. k
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇7 ]5 f; r7 v- [' a9 u, W. q
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 www2.tvboxnow.com4 }! B Z4 }$ B8 l( ~
冲一杯大麦青汁喝
: Y" I7 x5 z. U: |4 |# ~/ I3 O 吃个饱饱的早餐 2 _4 C) x5 T5 d, P( ^8 [- N
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
+ a, _+ D% F6 F- U0 y" V( Z4 @$ Qtvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
O8 C. r" r0 U+ C2 r# l0 d一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
0 ^0 z9 ~# t- g1 r, ?% I二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n" X0 r3 B9 p3 `4 Q7 D0 j. w
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
& }6 ?; T2 @5 L( y) m0 O, U 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
' d/ s, A; H6 `: T0 {% o- t2 O1 S公仔箱論壇 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 , Q, @" L' |$ s1 a
www2.tvboxnow.com2 n8 V* u' R0 j" C$ Y# q: y& }8 s
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
| 