曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 , {, k- X$ B/ e7 K4 r
对策：早起40分钟做以下准备活动。 www2.tvboxnow.com2 l& v, s- _/ m
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 公仔箱論壇- e' J- _' m+ x. w& o9 c) b# p
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 9 T: T6 _( R' t# C2 |
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 tvb now,tvbnow,bttvb( O9 O7 o5 W8 U/ z6 w% N: ?" `
冲一杯大麦青汁喝 公仔箱論壇% N( ~) j3 ?7 Q; l& e W; w. D3 n- u
吃个饱饱的早餐
$ J- O9 \( Y3 a; P) E9 y" C7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 8 y; D$ O4 h6 b4 Y5 W
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
" K; M1 k3 |0 H% \. E1 e1 p5 V% h一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇5 e2 Z+ `: H% {; z$ y7 u
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
0 @% \' p8 m0 _7 y7 m( T公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 www2.tvboxnow.com( b) d! M& ~% v
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
" \! u7 L1 f, I 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
4 @: Y5 L3 z `6 J( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ \5 u- Q4 o* n* o: l0 W5 G1 w3 a" f
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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