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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 H; P; R, x7 L: ]2 M+ }
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 . P+ N8 O# j- g9 K: b
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熬夜原则:
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+ \0 c0 J- |- P& ~) s- {3 z. y 1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- {, d3 X4 {. ^
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `* C' u7 R) g! W+ q! `
0 b6 b6 B* k" ~2 V 4、一定要有足够多的白开水。 ! w+ E9 y- t- @; ~" A
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 ; Y7 }- D, Q8 d/ A' z/ d7 M" U# _
7 P! R% C) e/ j* C5 M$ T( S* Ytvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 , ^* L$ ]8 U8 x# q3 G, w1 w0 F
5 S4 k9 v8 Q3 ?: G$ f/ ?; l& _tvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 # f5 P W$ f9 h
1 B' P! v4 ^" k0 ]; m. H4 u 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇/ q. H: c2 t7 V) b
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z$ R$ R: t8 E
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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5 Z. Q9 x1 J- l: H0 S5 z 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 www2.tvboxnow.com! j0 }! @5 h$ `* Z+ H9 X \
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午夜12:00 ~ 1:00 www2.tvboxnow.com. j, ]. {3 d/ I$ {! w
) I8 |; I! d5 g1 lwww2.tvboxnow.com 浅眠期
2 Z; S5 @$ {4 b: {, mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! {& q( [! r Y6 D; I W# L; x7 q% h
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ( I% C% n+ h, G9 v7 C
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凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇% U {1 @3 @+ t0 J
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排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* s: |2 o( O+ ^0 X- r; Q
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00 : F3 Z: m2 e( I) F/ C9 ^ v
& A# h; o& f( K5 ]7 M3 @* Uwww2.tvboxnow.com 休眠期
& a3 p6 Q$ A8 D7 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `5 j6 I/ j$ p! o+ U/ s3 h
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb) f) |2 g! m$ T, n+ p8 @4 B/ V" ^
0 x& v" I+ ~, a. M& K 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb- u- i- j1 |# X; ]
+ |# h$ H3 P6 v# ^, q2 ^& ]+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期 ) I* R* d+ j$ ?- S
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 www2.tvboxnow.com% u( t h& B7 |2 W i
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中午12:00 ~ 1:00 www2.tvboxnow.com. k$ ~, T6 p* F# Z( E6 \3 M+ I* i
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午休期 tvb now,tvbnow,bttvb' R2 J% a U9 r% c% F4 `
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ " N$ ~7 M& m. J, s
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下午2:00 ~ 3:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 s( ]6 ^' P4 v0 m7 }4 v' n0 G0 C
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高峰期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q2 h4 z! q" F2 f L
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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* A) z! q: R* Y" I. p+ wwww2.tvboxnow.com 下午4:00 ~ 5:00 4 }: t# f- D/ G* w; k, b0 Z5 e
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低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb' M7 |1 W1 e' o. ?( X9 {
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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* y r) w1 o" H) |4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r3 n7 x5 ]: {+ i# b
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松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k0 i! s+ [0 N' u; E- L9 F$ j
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 : P' J- m, k+ g0 n) L' k
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晚上7:00 ~ 8:00
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1 h7 e! _% T' ]( c, y+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期
& R; U# W4 r, z5 H5 o* k7 r0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r3 I3 t# D8 F }; h 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇2 y) O3 j+ d( t0 C8 a O ]
. \. `5 O! Q: t7 l8 R+ pwww2.tvboxnow.com 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb, I0 K- V3 ^, Y/ E
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇+ K2 E1 N0 H( H. a0 ]0 }! \7 s4 A
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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