骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j% {+ I* P1 N6 j- r2 N% v
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 www2.tvboxnow.com/ t$ a7 V! m3 G* L# `! x- C3 k& u
2 F$ B6 e2 `; O: |/ ?含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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; M Q- A( c$ w/ Z8 Mwww2.tvboxnow.com家庭治疗措施：
" X& K( K. g8 _tvb now,tvbnow,bttvba.经常运动
% I2 S* ^" E2 m6 [' K2 |3 Q2 btvb now,tvbnow,bttvb活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 % X0 U; e0 \- b2 p1 E a
b.每天晒一会太阳
4 a* H& x% g8 O9 J/ N. [c.要预防跌倒骨折
7 Y' a, _8 T1 t @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.保持正确姿势
% d' W, g( U& ~: ?( Ae.多吃富含钙的食物 www2.tvboxnow.com) e7 J. f/ d u {2 K/ q: F& E2 W
f.多吃豆类
( ~$ L5 N% t) rg.少吃动物性蛋白
4 i, B( o, h/ z% Dh.少吃盐 2 Q0 v" r5 r f2 |. e2 y/ f% P( I
i.避免咖啡因 www2.tvboxnow.com8 V& I7 _8 J0 Z/ I% t5 `* f# F
j.戒烟
* a7 J, j5 t9 {' H) nk.节制饮酒 公仔箱論壇* {( I% _; R5 r$ |7 |
l.少吃糖
8 I- g W- V0 x公仔箱論壇m.注意摄取纤维的量 www2.tvboxnow.com; C) j6 J- M/ v) J- }( p
n.避免含磷酸的饮食
9 }4 b/ M M7 F+ b8 X; u* z7 A; _o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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