骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 9 R; ` Y$ J" ]9 G8 y4 j4 L
- q# v7 r* j" |$ B6 uwww2.tvboxnow.com发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 " E2 s' \; B* P5 I! W
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 & ~( P0 J) i: l8 i
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家庭治疗措施： 0 F) L; z" w: X8 q, N" s% G/ _
a.经常运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# B$ b3 N: t6 h7 n
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
2 E, X/ u5 t7 ~公仔箱論壇b.每天晒一会太阳 " {- r/ ~8 {8 G4 _4 a0 F
c.要预防跌倒骨折
2 z! B& Q; C/ u* J5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.保持正确姿势 * V# C! \ |: m0 F
e.多吃富含钙的食物
9 ^& n! r- S3 ^公仔箱論壇f.多吃豆类
1 v( r$ B4 ^2 |7 V; i" b公仔箱論壇g.少吃动物性蛋白
P7 c% W+ E3 W. I' |6 ?& r: d) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。h.少吃盐
2 v9 j4 \4 s- O6 ?4 Z1 o/ F) j4 @www2.tvboxnow.comi.避免咖啡因
8 x- J1 y9 F) `( [2 J, Qwww2.tvboxnow.comj.戒烟 公仔箱論壇! |$ ~& P0 n& |8 u& p3 ?2 F' H6 q- z4 G" j
k.节制饮酒
; U8 Z) z4 e. x" b% xl.少吃糖
d0 G: m/ a/ y; am.注意摄取纤维的量
% D$ i+ g' g& V# |' w3 ztvb now,tvbnow,bttvbn.避免含磷酸的饮食
2 [, w$ r% V8 q4 m' A8 po.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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