骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇" Q4 M$ \0 `4 C5 ~* `
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 8 w9 E. A2 _0 W
; N; d3 i% p% @ M公仔箱論壇骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 www2.tvboxnow.com g8 b1 {+ c% q' c
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： 5 }2 d( Q- `4 |! g! Z
a.经常运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 \. ]7 P& P8 E5 k' A
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 5 y: d% G# ]: l" V
b.每天晒一会太阳
6 l% \% J' H" O+ v公仔箱論壇c.要预防跌倒骨折
" k9 ?9 K# r# A0 u1 l# o9 fwww2.tvboxnow.comd.保持正确姿势
" n/ C9 ?2 s: p0 T( Ttvb now,tvbnow,bttvbe.多吃富含钙的食物 2 S# `, P1 f3 i
f.多吃豆类 tvb now,tvbnow,bttvb$ `0 c/ x' S% T8 d
g.少吃动物性蛋白 0 \& y/ E9 ]+ T
h.少吃盐
6 X- Z% x' {! Q( U" Z$ {2 b3 d公仔箱論壇i.避免咖啡因 www2.tvboxnow.com; J& r$ O* k# R& j4 M
j.戒烟 & l% X- ]+ L, y
k.节制饮酒
6 K2 y% | c' h2 g( w. V8 Tl.少吃糖 www2.tvboxnow.com; N) w8 ^3 x1 u* ?
m.注意摄取纤维的量
, T: I- ~/ E6 K& ^; d0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。n.避免含磷酸的饮食
, H9 A5 O9 w& @tvb now,tvbnow,bttvbo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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