1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，) z9 U7 o2 Z, C, O- N w8 K
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
% |( Q$ Z+ K% ^4 o8 Z6 @在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
4 O# V6 s/ A& Q$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 8 N d4 x! p* b" ~
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，www2.tvboxnow.com! ?1 l8 a7 N. Y$ v/ k7 I+ e. D! D( j8 F e
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、公仔箱論壇5 {% z5 Z2 X" K/ J2 a' [
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 www2.tvboxnow.com3 @8 y5 j; n( p# y
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。公仔箱論壇4 S8 x* s) ~! ~* S' g
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb" w0 O K3 A8 w
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
2 ~. x# R( c2 \4 U' w) H大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
& h/ [! h) w; \- Twww2.tvboxnow.com大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
1 Y* K+ Y# f* S+ N! H故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 I2 C5 X L
+ ~0 X' F0 P7 S) jwww2.tvboxnow.com 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
6 d7 U" b' ^6 itvb now,tvbnow,bttvb防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
3 [ c3 l5 U/ i" y4 V, b3 m. D9 {www2.tvboxnow.com具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
2 E3 m$ d4 J2 z8 Y' ]! }公仔箱論壇增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 www2.tvboxnow.com t) g- L" O- `+ {
www2.tvboxnow.com6 }# A+ {8 X4 ?1 B, p. h
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r9 \6 P9 V5 s' q0 C; F c C
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，: {* k+ Z# |! f# Z7 Q8 Q
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
' S6 q o# ^5 d% r, H2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
8 T) L; H0 w4 `5 I& k |1 M5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d# }) j9 I9 D$ q# x公仔箱論壇 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
+ ^( F' ]3 N& K, s; K% O. p: r公仔箱論壇和明顯的抗血栓作用。
1 H, C1 ^9 Q' C7 X4 {4 i" a公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! @' R$ D( F$ M5 H) c' I4 L- C
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
) ~! W6 C) D" Owww2.tvboxnow.com延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
8 ^% p$ f! @6 k# E; I6 O* `% l; g可謂“腸道清道夫”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x0 Q/ O6 |& @: `- w( D
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
6 H0 D: k+ g: P3 O" X. dwww2.tvboxnow.com也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。8 W; j* a! W, o: Q8 h5 m A" P
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
$ Y5 d, ~1 S, m8 W4 z2 Q$ a% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I- @7 c+ g; F3 c' j" z5 p B5 g$ R
10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，. t3 y- N G! p8 e" P1 @
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 _6 t5 C' A6 {% N; L! w4 l
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。公仔箱論壇: q V5 R9 |9 D& d2 p
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 www2.tvboxnow.com I9 W& P1 e: x7 j- }" |( c
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
" f- i) @) Z. u& g/ ~0 ] V蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
% R- _) J4 p# t: ?公仔箱論壇如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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