1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
V4 m2 w% P2 h+ j" h: L& J/ M; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
: R! N" x8 b( J) ttvb now,tvbnow,bttvb在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，www2.tvboxnow.com: ]! a: u6 z, s G) K
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 6 y8 V+ f2 v. o# L3 }: S- y
( a' z% `1 Z! {8 v4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
% Y4 z( }/ `' @+ E8 h' j' r還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
% y4 f# P( k R7 d1 Owww2.tvboxnow.com膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 tvb now,tvbnow,bttvb' p9 H- N2 \4 z0 E2 B0 T
7 k5 c& }7 Z9 \$ x, u" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。/ B! t% I3 Q" K1 V
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
$ _& [: l8 K; F1 I公仔箱論壇有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L9 x6 m5 r2 \" k+ I9 b& L' o4 |
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。5 X, U* a6 k1 D1 ^. A( h' r; _
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，公仔箱論壇4 [4 e! `% {( H& r' s) H6 a
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
3 ?. H% q6 m% P8 s, K# d8 W! l% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]: l4 m0 |7 ]1 J; I' j
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，公仔箱論壇1 o. d7 Q+ q* q5 _
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，tvb now,tvbnow,bttvb# V# i! ^2 j5 M
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
5 L6 X9 B, r( R) z1 V! c公仔箱論壇增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
6 j5 z& N- U- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N' C$ W& o, y4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
; c9 q7 L$ P% N$ c" h一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，www2.tvboxnow.com& G4 F. R; S& Z; c1 E& A' x( |# m
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
! [6 Y( F- N, R5 ^. K4 x8 D6 F具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 www2.tvboxnow.com; r. E1 s: @6 g6 U/ l
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
v( H# \# |3 u! z和明顯的抗血栓作用。 $ W+ T3 I& R" F9 F
% Q& [- N4 D; K" ?7 o! O 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
+ F3 `. y z. r0 y公仔箱論壇延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，www2.tvboxnow.com, M' ~) `& a) M* i5 b6 Y3 O9 ]
可謂“腸道清道夫”。 1 v5 u. C+ p7 w1 P1 f# M
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
4 L0 V' e0 F, V7 T ]. Q( f也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
. m1 B' k3 A, V; T公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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* e& U, o% R$ l- o, U' Q$ ^公仔箱論壇 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，$ s5 d& E% t! J
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 $ Q* q3 V9 o: Q5 }; s9 f
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。- J9 c+ ~/ }9 ~$ {/ U% o/ b5 K
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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% p- _2 N4 J0 f! ^0 x" H9 ~ 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
4 N5 s/ Q w! stvb now,tvbnow,bttvb蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
1 ]+ j/ l) w, F4 @2 k! [ ]公仔箱論壇如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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