熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日& f/ x6 `4 H5 X" W" I
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www2.tvboxnow.com: D/ m3 X! q' _) h9 f
9 w* ?/ C, E8 Q! l: _8 Y2 D6 W" hwww2.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、+ z1 C: \! _. y; r; h, C6 `8 f
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇; Q& @( l+ n4 {( f
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I: L8 @, E( H
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 t" _- D1 {5 s" o$ n' Q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; Z% \$ H2 D+ ]; q5 i
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇, L# U+ N, c4 W
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！( C/ D2 ?0 w9 d9 t3 `$ s9 v: n& o7 z
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
; R; ~: i- S Etvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。' W" y+ O4 D5 y$ K! S# k* h t
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 \4 h7 L( `& t3 Z1 B% @* i* Iwww2.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" n- Y O% K! w( W5 Q8 Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, Y) S( |/ d9 Ewww2.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起: i' a5 I5 j" i9 `* W
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d3 J! G& X# F% o- U: A7 C4 i
早。公仔箱論壇1 a3 k6 b( E# [( H. g3 F
生理時鐘說明:
( A& f& x! a$ I4 X, ^% J<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 |2 s$ K! U" V/ U/ c- ?$ @www2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇+ U! ?# p h5 d4 {9 P. z& |8 Z' e! w- y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠, [' e1 B% ]4 O' N/ g5 W
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb$ d9 Q2 Z5 A' j; L! }: C' b- q" K
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www2.tvboxnow.com$ ^1 R9 R3 t) }) n" v% T
熬夜最好勿超過這個時間。
# K" c ?: ?3 swww2.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- S( ?0 j) @6 N6 Cwww2.tvboxnow.com段。% h3 |( d6 N1 _& g" p
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 E5 V6 L: g3 C0 [$ {! U( w' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
$ x% y- i; s* f公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) E) ?" F4 n2 c, ]www2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* s2 E+ x, y3 G$ T0 F5 ~+ `公仔箱論壇而貪食致肥胖。
^ J/ Q/ l' P4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5 U. h% t9 s1 z% Q; H$ E8 i: |. u
提振精神。, v! A0 n) c8 ?3 L2 B6 R
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 u' Y* q& B! }& w" p: h: G+ Stvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com3 I8 x" a4 s }& X: u
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商& ?7 L" {" g k0 [: j+ f9 ?
議，進修等需要思慮周密的活動。$ L9 n+ [. \; i4 H& p* c) X# C
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇7 w1 @- {1 P# S% h* |
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 z5 Y5 o) {8 j% V, P) e3 _提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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