熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 b& g7 r- k% U9 B' o
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇( t! W3 n# ~6 `4 ^6 d6 d
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、8 e# f: r& h3 A- N0 ~
清粥小菜來充飢。
" i+ c E! B) \# c２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 o5 Z. q$ q# o0 nwww2.tvboxnow.com體免疫力。
( } {+ w X* i; S$ y* Y, e, f３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
/ m% H4 m; w: f- q6 L0 ~公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子' ]8 J8 _; L( @
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb! ^( D" m! I' p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在( A: b+ d8 @! m3 N" ~, o* ]* d
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( w9 A2 V( K3 f, e" C) A' Y9 {公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% M( s% A7 ]- x3 q: ]! Mtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www2.tvboxnow.com& w6 j8 b6 {/ }9 ^5 Q, {- ^7 |
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會2 {& B, F9 c' U) w# }% F
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
3 @7 }+ p R3 P: s& Wtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提0 ^- C" G. L) j' Q) @
早。tvb now,tvbnow,bttvb6 E2 A% H4 s& G3 J3 G [
生理時鐘說明:
1 {; I+ ]6 x% B<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www2.tvboxnow.com4 _( x) F4 i2 h8 a* ]
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
! O1 x+ S. `( q3 owww2.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 `/ Z' p6 R3 g! [) X4 O
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。$ C" \0 A, K1 ]7 i; R- q, O
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，! K- |' O5 m( u* H! D
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G! g' a4 s7 y# G' b @4 @
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時www2.tvboxnow.com9 G W2 k+ g" n# @
段。
8 U6 g( X# ^5 w" m4 f+ ]) Ftvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇+ Z1 M/ z z6 z. I/ \9 l
醉又傷肝哦！
5 q; J) P# ~# @- jtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! a- c G; \. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, P6 w" V0 I, X( F2 F- S) L* j# Z3 ^而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 C5 }9 f3 ]5 P0 X b* ~
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N; C7 u: l; _8 j; [
提振精神。
% K; y: _5 I" u7 {tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
X( u/ l% H9 u+ [$ X) Atvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
( }/ h# d* C% L5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ A" G. S# \0 |( w3 j" b議，進修等需要思慮周密的活動。
' T$ {% b3 d# y5 ^$ v23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www2.tvboxnow.com! s* ~, `: J; a5 J! N
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ L6 P0 o) F" x- Q t; w提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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