一、節食慾 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。 公仔箱論壇/ X8 h7 U* S# Q/ q
7 d# m) T* [* R* L3 L二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。
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三、髮常梳 常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
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0 n# ~& O/ b( h( k四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。 公仔箱論壇, Y( m* c9 i* c1 C$ U0 Q8 n% x
2 e s* \" R$ M) z1 R5 _, s$ c4 Atvb now,tvbnow,bttvb五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。
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0 @1 k0 ?" U$ S/ K5 s7 h$ _www2.tvboxnow.com六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。 公仔箱論壇& a3 q) }/ S3 y; Q
+ C4 Y, [0 m# Z7 o* V6 Ctvb now,tvbnow,bttvb七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。
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" J3 J1 `: I* Dwww2.tvboxnow.com八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w3 ], {, m! I" V6 b- J$ z; G
, s# S9 a# P* s9 ]/ Z" K! P& a九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛練。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
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十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o9 U( r! _# L
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十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。 www2.tvboxnow.com" ~9 f9 e) m3 a( e7 E
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十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
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十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。 公仔箱論壇- ^% M( z4 t) O) }+ E8 C7 t( x
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十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。
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9 L6 f; P8 M @十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛練。 : k7 p* t* e! Q# g
: I5 I) r* K: @/ \" }4 M公仔箱論壇十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。 : Y& `2 p @6 @
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十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。 www2.tvboxnow.com1 ~. s4 g) u) D; l$ M' d% `4 j& T
% T q/ ?. p+ h十八、淨體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。 |
發表於 2007-10-8 10:13 PM
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