1)忌仰睡
" G5 L6 [) A! {; @ B# x可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb2 w6 V8 x* U) D
! e# a& o6 p* w; N( q7 D# Ntvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
. Z6 C. ~. p, F" P& gwww2.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
. Q' n" E u2 [- Dtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb# G2 O$ l7 l0 d! B3 g7 @" F4 H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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. k- `- v) t- N7 J: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
" H, m& l. ^5 n! N/ rwww2.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇2 a# M; J! z6 B Z2 F* y5 e& V
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb8 r* p! r7 ?/ c+ u% e& u. {5 s
' L: V( R9 }0 m! U( t1 Y* p6 M7)忌當風而睡：7 r9 o9 D3 n) U% j
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。www2.tvboxnow.com) s( D6 ~9 ?+ Y
. f" O G2 L3 Z. zwww2.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：
% B, v! D2 b2 y9 w& S' O中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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! g# }3 e4 n7 Y9 b. z公仔箱論壇9)忌睡中忍便：www2.tvboxnow.com9 W& @4 v: f5 R% p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com0 X& s- k# P7 s5 E0 Y
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10)忌貪睡懶覺：
+ }2 F9 @: J0 v$ Q: t% x$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。. S/ e5 v% h G% U4 k, ?
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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