1)忌仰睡
( a9 r7 K9 V+ P8 H- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 H9 N+ K& k6 d6 t4 ~www2.tvboxnow.com* `8 B% W9 n3 m: {* |
2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇% U0 T9 U& Y N: g8 R
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
# W: e8 m+ f3 @8 Y/ y @9 i; y% J
" B6 J) }) A7 ~: o$ H# }www2.tvboxnow.com3)忌說話：; A2 i1 |$ j9 h% H/ t
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
3 ?+ D8 U9 y" Y; p! ^公仔箱論壇
$ r. V' |' G/ B% L; d5 T4)忌飲酒飽食：
5 h" B }+ p1 j& s y# v8 g# K* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。- U( H* S) O- y! }3 D, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X* U/ ]: M9 j% y' W
5)忌睡中開燈：公仔箱論壇! r5 P* _4 {5 \
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T0 Q* R, k2 u( ?. s
8 z3 @; |0 I' k0 e
6)忌蒙面睡：$ D( v* z0 s/ S: k5 v/ p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! ?" I; k U9 j' N
_( g, ^6 W( ~( a8 c/ [! A+ ^tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：www2.tvboxnow.com3 h/ q) {3 y8 |# [9 b& Q% N7 n ]: L
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
; ]# D# o5 b" Z公仔箱論壇
8 B4 n9 l0 l" z8 [( \; ^8)忌張口呼吸：
8 y( e2 U: \' F2 w/ C, x5 Wtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。! @9 s* k& [ d/ K, {6 X5 a+ G0 D
tvb now,tvbnow,bttvb: j% m$ H% p$ q2 z
9)忌睡中忍便：www2.tvboxnow.com0 D% t. v7 T; e9 _
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y% ]7 N: @9 a+ E+ C' K: |
8 L# d- D. K$ z* I. Y! [( xwww2.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇$ ?/ z! Q' n: H% J" A! ~
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
- P* s! B, d3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v, H) H/ f6 h3 }$ S5 G) r. W
許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
| 