接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。. V' f% }- A; E& |% W
一、改变饮食习惯tvb now,tvbnow,bttvb$ b9 ?% ?( J+ `
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
4 w5 C+ X; F1 k0 q3 awww2.tvboxnow.com 二、经常按摩乳房- i; P5 k( G' x
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。) I9 e. O8 E4 a$ ~5 v( i( y% b8 C
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三、穿稳固的胸罩
, L0 \4 p0 z( C( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
) V* U' _' Q, L* Y 四、避免利尿剂tvb now,tvbnow,bttvb: N- t# E8 J4 ^; g; o1 m
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
" Y+ g) c( Y$ d2 nwww2.tvboxnow.com 五、不吃咸辣香肠
$ e) g, `' r+ u& }/ v/ b; ~+ Etvb now,tvbnow,bttvb 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 O, t7 Z) K% w. h( Z- g
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$ J8 M' `4 m3 [" @4 E; V" y公仔箱論壇 六、试用热敷
8 K2 ~7 k) ]- Mtvb now,tvbnow,bttvb 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
' n" y8 e7 I3 M: s2 r 七、防止肥胖www2.tvboxnow.com. I6 C: W7 D7 K% K6 {' b
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c/ c9 U5 V1 v% |( c& F5 V; t
八、用蓖麻油敷胸
% R% r: i+ N+ a8 Y/ H7 xwww2.tvboxnow.com 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
" P, \/ h/ F$ { 九、摄取维生
7 j4 i% H( U: E( q5 T. [" q公仔箱論壇 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
3 ?, U6 C1 |+ c6 ?# V 十、远离咖啡
' S' Z' n3 t5 y+ O0 [9 y3 R5 iwww2.tvboxnow.com 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。www2.tvboxnow.com9 x( J2 H$ V& a8 b9 c/ s/ b o1 r
十一、切忌滥用药
9 E& H: i$ I/ k2 _ 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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