误区三：老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇* B: m5 n& O! M. G1 u4 I
+ w* z( k( ]1 _0 r" Ywww2.tvboxnow.com 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 www2.tvboxnow.com' E5 [+ C$ @. I0 d Z3 h
0 t; a& B7 Y2 ^. E8 }! W/ Btvb now,tvbnow,bttvb 误区四：老了就得放弃跑步
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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1 p& m1 e4 e& C- w3 F6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 www2.tvboxnow.com8 J$ |; d2 o. i# r
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误区五：老了就会驼背 4 G' t! W0 {; l1 N8 x' p
6 |1 N4 B4 w# J1 w3 D; F7 E9 ?6 F) Gwww2.tvboxnow.com 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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% K6 W( U c% Q" {0 atvb now,tvbnow,bttvb 误区六：你将与肌肉说再见
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1 y* n' J3 i5 `3 ^ 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 Q3 E q- a/ A, X7 j
6 [( S* A& ?8 Q k0 t( }公仔箱論壇误区七：体重增加不可避免
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# P- O( ~4 @+ A7 }& vwww2.tvboxnow.com 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇9 U- p) u! a9 l) Z2 B3 a
) e2 C4 e# ]! b, w4 J 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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