误区三:老了锻炼为时已晚 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- W" }. O( t+ d# i# E% D( Y
公仔箱論壇 _4 L( O8 O5 I, `4 W+ J, {
越来越多的证据显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。
' H$ a h6 D ^) p公仔箱論壇( } K+ c2 O- W4 |, ~4 R# \- x
误区四:老了就得放弃跑步
# A2 H: F" D$ `- Q
0 G$ g6 v, F9 y% u8 p 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动,但只要你以一种对身体有益的方式跑动,就不需要放弃。
+ X9 H' F- s: btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 \6 P' ?- @7 `, w+ b9 s* J
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老人应该时刻注意自己的身体,发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎之前,就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g% ^% A, @$ g+ k4 b6 `
& k- G6 c# E, f" C7 f误区五:老了就会驼背 公仔箱論壇- [3 t+ ~% {7 \2 ]/ s
% ^# W' j- ?* L2 W4 o% ]1 dtvb now,tvbnow,bttvb 如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ h* \, D( U- A+ g/ O8 j
7 |8 H p, e, l% r) qtvb now,tvbnow,bttvb 误区六:你将与肌肉说再见
5 J3 ^5 r/ X t公仔箱論壇1 c8 w3 M- Q; h: i7 M: F
美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。 www2.tvboxnow.com* `" p/ W4 `; e1 J
$ T" {& b# q& G% R 力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。
0 t% w; S( c( L5 Rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' m- W6 K0 L, J7 o. Q" a
误区七:体重增加不可避免
1 |, b. `, ?- k; U& S8 u公仔箱論壇# ~" D( }+ T5 {0 d
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40—60分钟,做到每次燃烧300—400卡的热量,就可以帮助你保持迷人身材。
2 |, @* F% f& Q2 } jtvb now,tvbnow,bttvb
: h4 G6 Q& r1 s1 J. Z$ nwww2.tvboxnow.com 误区八:年纪大可以没有性生活
+ [( _3 A7 H& n1 N! _# X2 w# ^www2.tvboxnow.com6 _ f* h, W- v" ]- g7 u
人们在进入老年之后也可以,并应该享受性爱,但必须注意身体情况的变化。 |