误区三：老了锻炼为时已晚
H% R6 U- \1 a3 U( a" s) F, s& {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b# o. v6 [. _! ~, ^' e$ z# m
越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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9 B$ x2 y/ q( M/ Y8 utvb now,tvbnow,bttvb 误区四：老了就得放弃跑步
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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, K" b5 O& g- N8 z公仔箱論壇 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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* i" J3 f# s- u6 E$ ~+ c+ q: Kwww2.tvboxnow.com误区五：老了就会驼背 9 m3 r4 q: A0 K
5 u* U0 ]9 p) w9 @$ z7 v 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 & g o7 B# g( z
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误区六：你将与肌肉说再见 公仔箱論壇4 A6 z' P2 [- ]& P2 b/ l7 V& ], R) `
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 公仔箱論壇' }9 ?' e6 f4 U; M5 Y. {. A
+ }% ]/ s& }; m* s q 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 & O; N9 C* N% Q) ?
" Q0 j- }/ D0 `误区七：体重增加不可避免
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x1 }2 O/ w" w8 P: b
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误区八：年纪大可以没有性生活
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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