為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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" ^. R3 b: u) _4 `& P0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇 h, r% v" ~+ W E; ^+ k
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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# K# s! _8 A! S4 V# F: ^ 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3 M7 n2 q7 c) N0 t: d" y 3、飲酒適量，不要抽煙。www2.tvboxnow.com3 d, j& Q; k3 Z
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。tvb now,tvbnow,bttvb9 `5 w" M [" e% \* B& c# V7 Z* Q
" {3 H: a ?" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、適度的運動6 S$ o8 H9 s( j; j1 b8 L
u w: \' c' x$ m, t 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J k5 T5 K9 J* u# S8 `- z
1 @- j9 [' n U: C" q& k$ |' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。1 i1 O; k3 M6 q
) V1 [1 R; n7 R3 ? u8 fwww2.tvboxnow.com 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。7 O% V3 r% h" c% y
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。) o2 o8 h" N' ]
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8、過有意義的快樂生活。www2.tvboxnow.com2 X" L4 @/ r6 y- \( y
; `# A$ q/ f( W2 m! V% O: f, b公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N( ~. A' b+ N! S& E& h
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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