1.一次只擔心一件事情。
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0 n* f4 g( F4 v, x4 r* Q; wtvb now,tvbnow,bttvb女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 Q1 ~5 i& N; M
# x. a9 A" R7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天集中精力幾分鐘。 U, G: B7 l/ j% G- ~% C
0 M# X9 V9 I, @, c1 s* ]' ^" C公仔箱論壇比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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7 }) s2 R, o# x: I. u' }www2.tvboxnow.com3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。: v+ d7 a& F. S" j A* s5 u
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。公仔箱論壇) o5 o* |" t# B- ?
2 U6 l4 G, R3 T' |! Z# b; Mtvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
$ r' p. _4 r* m- Q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P8 s9 w( M& U- `9 j
5.享受按摩的樂趣。
0 ^5 m7 M7 q4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h+ d5 b- l$ B$ _: p/ N/ ^# rwww2.tvboxnow.com不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。www2.tvboxnow.com1 o# R) B' L. }5 r0 x/ U7 i: V
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- d* t, n# y- k: s% ?& m3 e" x, Kwww2.tvboxnow.com6.放慢說話的速度。0 m& Y% A& |* e! [: E. |$ d% I
5 |+ ~% m# m" e& ~8 Y也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。9 y" u7 c9 q# ^% x1 l+ ?
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7.不要太嚴肅。
& \& q/ M5 d' V8 |0 S1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w& @/ ~/ V2 L" |2 h' N. F
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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% p& N# E ]" dwww2.tvboxnow.com8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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* `% ~/ F. H( L9 T' T$ Z老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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% n% L; u7 A9 }, r9 u2 k( ]tvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。- G0 u F1 S7 C+ w7 q% B1 J
2 ~# h7 C' ]* r; b8 e( M讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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9 Z8 P6 ^2 n+ F公仔箱論壇10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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