[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：, A% j4 ^: T, V$ |6 Q* o
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。公仔箱論壇2 T# C# L" ~  U4 H1 T* S( p& a
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。- [: B: @/ r$ h
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗$ w) Z- z$ V8 h( W3 u- M$ J+ c
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同公仔箱論壇) O" K- f/ B. m

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係tvb now,tvbnow,bttvb/ ^. N" ^5 c  h5 ~! f

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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助% Z% o6 a$ y, j5 C- j6 v
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焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：公仔箱論壇! L4 `, i7 w7 F5 j" S7 G: Z
女性
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遺傳 www2.tvboxnow.com1 w# p* Q. u4 @) U6 J% U
性格tvb now,tvbnow,bttvb' v/ p8 Y. y! I7 G
成長經歷www2.tvboxnow.com1 ], z" z& K& N: n7 U8 A, p
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用9 g3 q& ?: P$ T* W) S8 Y
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個人思想信念

焦慮症普遍病徵) W/ z2 B( _4 S; Q; i7 F# u

<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來) Q% z$ z7 D+ @1 Y
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛4 B! S8 F, Q7 \4 L- j
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>tvb now,tvbnow,bttvb7 O3 e2 B  B3 F* {8 _; R

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m  v  \. f; O- t* j2 n% g
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<行為方面>. y  j. \; @3 U' K. @
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh3 x: o" g3 ]6 h( J; h# y/ n
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你是否感到被關著或在懸崖邊？www2.tvboxnow.com( o4 @$ `3 X. f: V/ r, O
你是否感到有很多憂慮？www2.tvboxnow.com/ {! o, u: G4 O1 b: p
你是否感到煩燥？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 e% E0 k$ q3 L7 `, R: q$ K  L
你有沒有困難去放鬆自己？, J4 X7 ~  k1 D& L* `: E% a) \0 l% T
你是否睡得很差？公仔箱論壇8 G6 K2 }* }5 C; \( i% @) o. Y8 _% k
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？) a1 M% c- z% T' f
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？tvb now,tvbnow,bttvb" \- v7 L6 G/ L

結果：tvb now,tvbnow,bttvb8 K, ]) f* _5 f( O1 y! L
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切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4& J% E8 d3 n, v2 I

得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。

2. 恐慌症 (Phobia) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a( \& T: [. |
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。' P+ G8 x; g# _+ G5 ]2 O/ k
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb4 I) I% S. y1 f8 L
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽9 C+ e0 c" [' @
G 給予安慰及資料公仔箱論壇, R* w* x: A5 Q9 c
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i  t* o) z) a" l+ W* f+ p1 G+ |
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 |. n: c: n3 ?) U( ^# u
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方www2.tvboxnow.com5 p9 G3 ?+ ?& B
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助
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L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理www2.tvboxnow.com& W- o# z0 l/ _1 O0 B
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪tvb now,tvbnow,bttvb9 y% g1 Z3 a/ m% b. ]+ ?" _
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的www2.tvboxnow.com1 r) X* Z! z( y$ n! `
4. 避免對質(自殘行為除外)
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G 給予安慰及資料
使當事人明白：公仔箱論壇' |. H- ^; v- C( _
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o" E3 K( E0 Y& J
3. 有很多有效治療的方法公仔箱論壇4 z" X: m: T' I3 M, X+ C3 [
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失www2.tvboxnow.com0 J. ~4 x7 z+ r5 _5 y2 T- P
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E 鼓勵令適的專業人志求助公仔箱論壇/ d0 D  R6 n+ s# [& v

E 鼓勵自助策略公仔箱論壇) W3 D, c! V" G: z' U  i2 N- K

藥物治療
認知行為治療

自助途徑：

鬆弛運動tvb now,tvbnow,bttvb0 e# o. J/ ?% L+ P2 k1 x
正面思考
運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W# I0 f, y/ A
時間管理
生活作息安排
食物營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E# q5 l; r" P, i, `% @

我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' w! e% ^9 G( l4 a0 }7 E1 [
1. 行為" ?- R) P( `! A3 \
2. 情緒3 q3 z3 e; h) ^+ ~$ {0 q- X9 G
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白tvb now,tvbnow,bttvb  r) S; U- l# }& O! A- g  }- Q' x
強加責任

妄不判斷
以偏蓋全www2.tvboxnow.com* ?, t3 Q  H5 A9 D
只看負面! e2 E8 X4 L  a7 b9 O
情緒主導- m3 J2 G. @; Z% |8 B1 d$ H

完美主義tvb now,tvbnow,bttvb( |* f7 u& `5 f% I/ s3 q2 L  L& a

舒緩呼吸技巧

選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環
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焦慮症的治療方法tvb now,tvbnow,bttvb1 s) @4 |; }& R4 i- Z+ R

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。
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1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療www2.tvboxnow.com( ?+ q$ w2 k0 c: |- d$ w+ L2 q. [4 E
心理治療會分為幾個階段：" ~1 z0 x; j! p( Z- e! d
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。/ f4 H' v( k" x
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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