(1) Limit outdoor activities, if possible
) R# h; F \- R5 a公仔箱論壇- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒）公仔箱論壇& g& v- M& e1 ~* {' K/ b0 \
2 Q6 V! F N$ x8 R+ T(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days)公仔箱論壇9 b8 r% S1 Y: D5 y/ I* G0 J
- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。）
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* T4 B1 |7 ~! F(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and minerals
8 l9 G U- k1 y. ~% O( x' ]- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。
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( d D* I- @. U b公仔箱論壇(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently
# f$ W- k2 V: t" N( vwww2.tvboxnow.com- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。
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(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors公仔箱論壇, Q9 J! E! e r: l( V: H s
- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。
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: o: l$ Q5 e$ u5 s5 o; o" J公仔箱論壇(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough# ~" m! f9 r7 z* H2 t
- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生
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(7) Stop smoking
, A& C- ?$ k0 W* Q4 e公仔箱論壇- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的）tvb now,tvbnow,bttvb% _- P! u4 h( ]7 k% j- i
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(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut公仔箱論壇0 I C0 T- x @- e; t; P
- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。! o1 H9 u: h7 O; x% |
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發表於 2007-12-6 12:54 PM
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