蔬果类食物为身体提供多种营养素及其他促进健康的物质，以下是一些例子： tvb now,tvbnow,bttvb' _1 L0 R( Z+ r- {2 \: g
营养成份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d! m; K6 f# e, D% [) E; U
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维他命：不同蔬果含不同维他命，例如维他命 A、叶酸、核黄素及维他命 C。
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* e+ K! L* {- M% ]& m% ?5 ]公仔箱論壇矿物质：不同蔬果含不同矿物质，如铁、钙、钾、镁及锌。
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水份：一些蔬果（如生菜及西瓜）的水份比重高达 90 %。
5 w& b' q+ T) {+ T9 x其他非营养成份
0 U8 }: X- V+ e. j4 [, `$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K* \- F! @# {; K; P& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纤维：虽然膳食纤维因不能被身体消化和吸收，不算为一种营养素，但它是维持身体健康不可或缺的要素。 公仔箱論壇9 Q$ X/ n' p( P& y t7 P
: m0 Y% P+ h9 m# Y0 w% E/ K$ i$ _公仔箱論壇植物化合物：是存在于植物中的天然物质，被认为能改善健康，减低患病风险。不同颜色的蔬果提供其特有的植物化合物，因此我们需在日常饮食中进食不同颜色的蔬果。www2.tvboxnow.com4 X" z! j7 e" D2 p3 W" ]/ W
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多吃蔬果能否有助预防疾病？
9 p+ A: O6 P/ V! x& T8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l* ^) z0 G! F# Y: Rwww2.tvboxnow.com不同研究显示，在均衡饮食中进食足够的蔬果，能有助预防多种主要疾病及健康问题： " ^ X2 n+ R2 R3 O3 N- x; M+ Q9 }
一些癌症，如肠胃道的癌症
. }3 ~& @9 }9 n C8 o6 s" S9 g% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n- U9 b! r- d心脏病 公仔箱論壇" o( M, _' n- ^: [( p
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中风
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高血压
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9 o7 x, s5 J6 ^, F, `2 etvb now,tvbnow,bttvb糖尿病
0 C, B* }% \2 K1 L+ Qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 V" p. P( G' b$ b
肥胖" l: g q! I; c3 K) \/ X; Z3 L- W3 D
- p" j( u" b1 [7 K& ?2 O6 owww2.tvboxnow.com要身体健康，每天应进食多少蔬果？
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我们建议每日进食最少两份水果和三份蔬菜，以改善健康状况及减低患上主要疾病的机会（每份约 80 克，即每天进食最少 400 克水果和蔬菜，这个份量等同于世界卫生组织所建议的摄取量。）7 @6 P( t q. o C" k
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9 P6 D! f( p T+ K公仔箱論壇计算两份水果时，有什么可以包括在内？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [' {% w' k, J! Q0 a
3 \* w5 z7 |/ b, q0 [+ X B: |tvb now,tvbnow,bttvb以下各类的水果皆可包括在内：www2.tvboxnow.com" g; g& C: M: K* ~( r& |
$ l5 u1 d5 ^! m1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鲜、罐头和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴槤和牛油果）除外 。
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8 B1 _1 [- w+ ^6 P$ T6 t* A公仔箱論壇没有添加糖或盐的果干和干枣类。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g& w$ n: b* O, m. y5 O2 T8 T
3 m h) N# ]' E) Qtvb now,tvbnow,bttvb没有添加糖的鲜果汁 。
$ x+ h0 C( I n+ W; h3 bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d3 N' z/ u0 \% m; A5 g
一份水果的份量有多少？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h, i0 d# [8 u- P
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「一份水果」约等于：) G6 G: b; r. R& Y6 g4 r8 R n
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. i" J. I: M0 }4 z# R" r% W两个小型水果 (如：布冧) 。www2.tvboxnow.com @! T" j1 j/ h- V& R: L3 {
: [! r. e* t5 D( ~0 X; ftvb now,tvbnow,bttvb一个中型水果 (如：橙、苹果、奇异果) 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P& z) J, \' i
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半个大型水果 (如：香蕉、西柚、杨桃) 。
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半杯水果块或浆果 (如：西瓜、皱皮瓜、蜜瓜、车厘子、士多啤梨) 。
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半杯其他种类的水果 (如：提子、荔枝) 。公仔箱論壇 W0 l# v" _; Q
4 ]) y* g: o. X C, t$ E5 w6 T四分一杯没有添加糖或盐的果干 (如：提子干、西梅干) 。
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四分三杯没有添加糖的鲜果汁 (如：鲜橙汁连果肉) 。
) Q: V# L, C. ], _0 W- F8 ktvb now,tvbnow,bttvb注：一杯=240毫升 公仔箱論壇 Y* s/ g9 h$ u. w* n. ]
多选择不同种类的新鲜水果，以摄取不同营养素。4 E q0 F. |+ U$ Q$ l
( s; u, ^$ `4 c }公仔箱論壇计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？% q4 ~9 T3 j7 A3 q
+ i: Z4 Y7 D J0 Z/ q- I+ D" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下各类蔬菜皆可包括在内：
# x& n) s' n# }( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b5 B3 a) Y7 U( Wtvb now,tvbnow,bttvb新鲜、罐头和冷藏蔬菜 (腌制的蔬菜，例如盐腌及醋渍蔬菜除外) 。
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根茎及瓜类植物（土豆等日常饮食中作为淀粉质主要来源的植物除外）。
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" p6 l3 d$ C' | ] E+ z. c' F) C公仔箱論壇豆类、菇类、海藻及芽菜类。tvb now,tvbnow,bttvb' y; }; [( t8 {. M( _5 ^
1 i _3 A" U: B; ^( S: o+ g, M \! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没有添加糖的新鲜蔬菜汁。 X) l& C& w0 V; E
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尽量选择新鲜蔬菜! |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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