睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
5 m4 k; D/ ?8 M- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇' Q- \, u2 \6 H2 c0 r& I- s* `5 d
也容易肥胖呢！
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" W4 Z J i3 P) q4 ?公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，www2.tvboxnow.com; ~& n; ~# ]4 v% n! J# ~' ^
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，4 j( E6 T" D! g5 ?$ f% W8 o2 E0 s
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
, z% e: o# |% t+ q因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇+ h q9 b7 S0 W% r5 T
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
9 \& ~3 x7 G- v2 `4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|( a' f* C2 C9 j: N這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，3 J7 A2 Z: `' Z. i$ e( {$ ?; ^+ V
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
4 |+ U7 p0 a% I! E$ S廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇5 m9 T; N4 r$ f, q* m
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
( K0 z% q5 N& \( ]% k T1 \ |www2.tvboxnow.com最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb1 B: y \8 f5 }) {7 z, n
2 s5 x. T+ \& y7 j因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z6 k4 j& T% g) t
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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# l b: ~+ k: H& b' @$ {8 V3 ntvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
5 f9 E; }2 W ]www2.tvboxnow.com也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、$ ` o9 h: B) G8 X0 I9 h
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
7 r. t' T5 A1 @) ^" _. q9 n/ D" s" Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& P" j" K4 V. B3 K& o. V, F {
$ S$ @. q( C! S6 P P事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
9 s7 [+ c" Y% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
3 Q" S$ X* `) F在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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