睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
2 o# p J0 ]! y: V& V; |公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
6 d4 M: p8 J2 l4 U2 I% q% u7 A也容易肥胖呢！
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1 A* K" n# P. v* W根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
& \8 S9 Y, L, ]2 Q9 kwww2.tvboxnow.com肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb; D7 }) D% m+ Q
9 A# k# f5 L" z$ i5 ~; a- L研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
& Q, o8 o: b. f6 x0 I1 L+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
" d- w- v$ u- s" @因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
$ Q. F6 Y8 t( z6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb6 g8 }9 r% Y: P) g
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
* ?$ g5 y- l) w+ X' `! Z有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； www2.tvboxnow.com; H% y0 B# C0 I+ [5 F
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
5 g' R! g( i2 d* z至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇- x% A7 [) I# J. b6 y. u& Z
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，www2.tvboxnow.com* E1 a0 P: y, h' r/ \
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I; w/ F [' F$ L! @
& t: ? h. X7 E0 L6 Atvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
) i+ k2 u J, n; D9 Ttvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇7 d, A: @. {1 k
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇- C- }* i! ^' } `7 ^ I4 j! Z
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
% c# X. H$ _8 s, ^! J) Q: v一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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5 q, h; a W3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B. t; W: }$ {+ i) K }9 c. xwww2.tvboxnow.com事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。 c0 {2 k/ G/ v5 ~$ I" B& q9 d7 ~
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
1 P9 L" @+ U7 ?2 ^9 D在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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