睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
7 ]" Y1 k$ B, }& swww2.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
0 ?" M3 p4 B1 s( [0 w+ m" Mtvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！
8 ?5 {* |2 S: w& ?. e8 |5 D+ I( `
: i4 M. C, Y' g. X# e: p, i/ A公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
# m+ B3 `$ _4 Y7 B4 R4 h' z公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
8 Q; J6 f" p( A; P6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, z8 f5 W! s: O6 h' z& @! G, P5 @# t
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，! O1 Y6 @ r+ \
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
9 A2 [& @7 U: u8 C6 x公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯9 c9 O, |/ | p ~' L' P6 S
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
+ V, E+ a) |, v! W# P& A* ytvb now,tvbnow,bttvb
! r" J9 t- e5 o* ^9 B0 [9 y5 g公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb" ?8 i* S1 M* y* l, U, _
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb% o/ H8 ?) L5 |: c
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
q8 O7 S0 Z6 N, H$ P/ T& k0 B/ Vwww2.tvboxnow.com至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
5 J/ t- ]& D$ }9 S5 g4 r公仔箱論壇
7 r* F* n0 g% W ?8 k因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb8 I( H9 Q/ S4 o2 v
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
- ] `) k: u& H/ H" e6 e
5 n+ l, [9 h" B1 F& _7 n9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb$ i; H# ^& S# i5 Z
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
' J( O& ?/ A/ {7 }8 U: f1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( `( g3 _+ U! M0 q+ k* a
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
& H: d3 C/ W. z也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇+ r* f; ~7 |6 \9 a9 d8 g0 F! E
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
: O- l1 R9 r& G0 \# C0 L0 M: ]4 J6 g7 o* @( Q
1 w* v2 Y- A1 @/ @! {1 P$ L, O
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。2 m' J7 e- S8 O- h5 o* R/ l
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
) j* V! w2 x5 W+ z% t" P* _ K) B公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 