睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
+ d A, g( L& }8 }但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w- P$ D+ l9 z+ C9 A
也容易肥胖呢！www2.tvboxnow.com7 G) S4 d6 n- K% [8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `# b5 k* N- [
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，www2.tvboxnow.com, R' @- ^ d0 i; g- h- H
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
& j% B2 _( y8 C/ C' {
" |( b; ~' X5 A0 N. G5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x; n6 c- E% l4 k0 z( o$ V. \/ O' q
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。! g7 T3 q. M( D$ t( S8 D
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯, ~# V E- _1 z+ v4 X7 i* \
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。% u) w& S8 v0 O4 T0 b
3 O* {7 l8 q) }6 ^: X: g$ otvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
7 N s& {) j9 i% S有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb2 M% q0 h3 v: s( X7 l- t9 a
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 I5 f$ h5 z8 H |% E
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。0 G( N$ m# Z5 B3 o) x
4 D( E4 x3 Y8 _* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
5 p9 X3 j& D: U' ^8 E8 Dwww2.tvboxnow.com最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。公仔箱論壇" P3 A9 R: _- ?+ u$ ?1 O1 X
$ K" O2 \; ~# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
- y( \! M8 `) M/ awww2.tvboxnow.com這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb; n( Y2 `$ @7 E3 S
tvb now,tvbnow,bttvb" W- N; b. O: @: G/ ~
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d( F3 I- D) [
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇: s9 l! B& d }) O% r* |! _: O& S
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。www2.tvboxnow.com, s d4 ` c. Q
3 u. z$ U+ ^* e( z5 c# i! W
1 u' S0 Y, p- E. U0 H& D3 Swww2.tvboxnow.com事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。6 _! o- r: Y+ ?8 T$ t- s3 D
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，www2.tvboxnow.com' B0 S& Y, | j* ^2 Z- F: P
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 