——读书摘要：- i3 L4 U! M0 J$ g; h/ Z
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祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。公仔箱論壇0 S1 @9 j, C! z/ W% E/ B2 Y" g
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。公仔箱論壇/ G% T$ m9 L+ q; n0 O
4 L' p3 w! S: D1、意念的力量
/ x( y f8 W5 G8 r0 ]2 b- S4 a 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
% d3 i9 G; A8 w; qwww2.tvboxnow.com 首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。tvb now,tvbnow,bttvb( e4 E* J7 I8 ~3 K* ~+ C U* y) r
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u3 H" @* V& N$ L$ f, T$ G$ @
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
! [5 q3 }7 X7 x- u( e5 f5 D 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。tvb now,tvbnow,bttvb/ k N( N: |% F
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
) u6 s& o0 U3 T; ^" Rtvb now,tvbnow,bttvb 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。tvb now,tvbnow,bttvb6 R9 H0 [# q' j: b) i% q
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。' X# h2 }$ [! F2 i7 w
" u9 ^; H- u/ J% x! Z2、呼吸的力量tvb now,tvbnow,bttvb, q4 \! K2 u4 @
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 _6 F- }# ^) |: ?5 y7 Q; N5 P
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。" r X; ]7 _3 [% b1 @, h2 g
呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。tvb now,tvbnow,bttvb# T: t; j4 J" Y( N
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。
& p* Y0 F5 e7 R" l3 z, L& Lwww2.tvboxnow.com 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
; ]% g# F! n; D6 n9 X* } 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。tvb now,tvbnow,bttvb5 W, p( y. w6 d( x! y ~
* m% C( T" U7 P) q8 U( a3、运动的力量tvb now,tvbnow,bttvb6 D1 t1 I; O7 k' P6 {! k% T
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
3 \3 n/ h: [& p& a$ Swww2.tvboxnow.com 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。www2.tvboxnow.com# J* O. Q" J: }: o! t
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。7 }1 g( p0 `3 F1 y, T( m
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。- `; v& W( [$ g' N$ |9 \
其次，运动可以镇定我们的情绪。
! i+ k8 k7 \0 V1 g 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。, T. ~, Z! ^# O
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
+ `: A! d5 l3 z* w# E2 ~ 通常一天30至60分钟是需要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 S& h; A7 N. u
4 f- q Y1 y: C, x% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, q3 n/ v* y/ u) U# L9 |% g& `2 I
4、营养的力量公仔箱論壇( c; z* M' P' Z8 `. A
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。
6 n0 i% S/ y$ p4 k( I/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
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0 N: H3 N7 r2 B( e3 S9 I" _- n7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！tvb now,tvbnow,bttvb) ?9 J+ X- I6 x4 _" D' t
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
% o3 o# b. s, J7 z* d7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦公仔箱論壇$ W/ V; U/ u* \0 C2 G* l- ^
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。www2.tvboxnow.com0 `7 G2 t% M9 @5 t6 B
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。www2.tvboxnow.com( ]9 X" M- q( V0 O& Z/ C
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。公仔箱論壇( Y7 E7 T5 ^+ [- K9 n1 U
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。 p2 I& w, p- c2 x
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干* G" a! G" ^" ^3 b! S/ J
第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物公仔箱論壇- j* h( i5 f# v* Y
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
8 a1 ^4 h. K x- d1 mtvb now,tvbnow,bttvb 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
: S" }7 N8 q2 Z& u: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。www2.tvboxnow.com& R$ Z$ Z/ s- W9 p) k+ g! j
+ U/ s8 y' }! u2 B9 w" R/ stvb now,tvbnow,bttvb5、笑的力量www2.tvboxnow.com# A9 ]$ h3 f( r# x
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。) G X( B& T I( P- q7 i4 t
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。www2.tvboxnow.com4 N7 ^& \6 q3 c- G
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \) A9 Z, a1 B+ y- l+ W8 W- s* Z: J/ N
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~* ]+ [; V# B8 k1 q" p' {9 R
你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。" j# _! {. z2 P6 \& K q
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
1 p- p7 {* P5 C. g* S; ]/ ~; l+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: i( x# j( [. J5 q
6、休息的力量公仔箱論壇2 F3 {$ |: c0 @; `7 X$ ?. c
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
) j( E8 t. p9 E, S, }! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息公仔箱論壇6 j) L. M9 A' d# i' H: m( |7 l
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
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: q$ q0 I! r; U0 A 有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 t% I- x1 @8 ^$ o
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。& d4 a. _0 h2 v7 h. V' r) [
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
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另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
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( @/ }1 `" m+ o3 X. n* A5 Kwww2.tvboxnow.com7、姿态的力量
; o0 v! c& C) R3 Iwww2.tvboxnow.com 我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！公仔箱論壇, X# @7 Q4 u6 |* ?0 @ [% W
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。/ w5 m# M4 S3 S- c7 P; l
怎么改善你的姿势：
2 g( \- A& L' @2 S Y9 W+ Z 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。www2.tvboxnow.com+ a, }5 Z2 w0 B6 F; }' W
一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。公仔箱論壇9 t+ U, b7 [1 v- I
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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/ y4 Y% S& o3 n& @7 P( M- Fwww2.tvboxnow.com8、环境的力量
5 Z9 {" {) c& r j ~+ K6 | 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。www2.tvboxnow.com& v1 l2 d* H: A. w
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
& C/ j: ]* q7 q( d7 E0 E' u 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。 v+ d" ?6 L0 o
1 ]# e( P k! v! \; }3 |8 `5 f公仔箱論壇9、信念的力量
2 ]' S+ u; z$ V# Q( I3 ~ t公仔箱論壇 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
; F5 G, u/ n" J, ]* K* b2 A) b/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 哪里有信念，哪里就有生命。
" {4 T8 s% i- i7 U3 _; _ 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。
, A; e+ G0 L! _ 信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。
. B6 z* @1 K4 m0 @5 ?. e公仔箱論壇 上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
7 s' {! X# Z) \' m. O* q9 [, Otvb now,tvbnow,bttvb 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。www2.tvboxnow.com% r: h9 ~, S8 \" }* c, X
如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。tvb now,tvbnow,bttvb/ x( b9 p. k6 i5 U
可是，信念如果没有行动就无效。www2.tvboxnow.com& O# w$ p1 d* N7 m
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。
& c. @- n; o- W: S; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T6 e' v- z. ]- b) t, i' c
10、爱的力量tvb now,tvbnow,bttvb2 W( g" z( k' @ }; \9 T
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
8 O! G" x6 T* f8 }9 O: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
7 A: {9 U( {- n2 O( g; i& Dtvb now,tvbnow,bttvb 我们在付出爱的时候，就会收到爱。公仔箱論壇( A) f# F5 S. w) ]% r1 Y
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。公仔箱論壇; l1 t9 p0 M$ z
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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