——读书摘要：tvb now,tvbnow,bttvb7 }% e! J1 { ?' g( [4 y
4 j) [' P8 D1 P/ M3 E! e3 s- Zwww2.tvboxnow.com 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。tvb now,tvbnow,bttvb# P9 `9 [7 h* R6 e; @
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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9 z0 u1 D: t. J8 z; d# h/ H$ iwww2.tvboxnow.com1、意念的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V B* Q# |4 D( c% Y
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R+ K* Q- m* l% |% z
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。www2.tvboxnow.com S( c& U8 f6 V2 e: t
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。( s) A i! V, l* x6 s
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
% Y2 S$ X" ~: } 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。公仔箱論壇" z7 U7 H9 O n, [
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)- m- v, C5 U7 j H7 m) h' b
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。/ x& x u5 z5 K# b1 \( D/ C8 P8 f
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。公仔箱論壇) x I# ?9 Y- E7 U4 A0 u( ]
6 G( M9 Q" w1 m2、呼吸的力量
s* u* c2 G9 O! u- R+ Cwww2.tvboxnow.com 生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。公仔箱論壇. d, U& Y6 A0 F* [3 z, s7 m3 \
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
; P8 r; J% m0 v 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。www2.tvboxnow.com7 r; t: S; s' u
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。0 G5 Q: c' F" X. o+ a9 r; d% Z2 w
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
+ P% P2 A8 t6 B0 K 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
% c- i7 o/ m2 d) S$ w" |/ z% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R+ {5 R/ `4 R' |& e4 m2 b3 k$ O3、运动的力量
$ o9 r# }! m- b 有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
! l8 ]) W) O" k) R# |" ]% k7 l 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m: C4 l2 M5 o: A; `& d6 R7 G) W
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。
9 z- R. x" s' A 首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。tvb now,tvbnow,bttvb# J/ D! ~" J# @& _# K- O. s
其次，运动可以镇定我们的情绪。
0 ^5 h H" S F% P' q/ ]9 h7 utvb now,tvbnow,bttvb 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
; q/ ~( t7 B: stvb now,tvbnow,bttvb 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。www2.tvboxnow.com/ w/ |8 E+ T8 C6 h$ q! i, S
通常一天30至60分钟是需要的。5 J# ]! J: h, F( H+ e6 a! x
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+ x }6 J+ B. d# Z9 q4、营养的力量公仔箱論壇) y* e8 V" |8 @9 r/ O
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。
1 B5 |6 M7 e! x5 d* C. ywww2.tvboxnow.com 新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等公仔箱論壇7 G2 ^& K& Y0 c& f1 o/ \7 n) r, `: U
2 @: B! B1 ~ Q, _# a 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
$ F0 y" D: x, z公仔箱論壇 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
$ ^ |- d* q# g* Ptvb now,tvbnow,bttvb 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
3 p p" J$ C2 P" R) u1 x1 Y& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E! T7 b# U' u) S7 F8 ] }7 c6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( {& S" q- W2 ^1 y8 S Q. d/ d
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。
, y4 I7 {9 R+ D/ U/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K- a, ^- V8 P/ X公仔箱論壇 第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。公仔箱論壇* J( _- @& _& x, f$ y
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。tvb now,tvbnow,bttvb6 }; s8 ^% m$ `4 ]: x! I- y4 z
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
6 L: {# ]8 w6 w- t2 Q+ [5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
4 U# T6 A7 F, Ctvb now,tvbnow,bttvb 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
4 }$ N T! u2 V( }( \ 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。www2.tvboxnow.com7 G* V' G$ b8 l$ y+ y1 F" Z$ A
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
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5 V9 D# \5 X( s* X; ~) utvb now,tvbnow,bttvb5、笑的力量tvb now,tvbnow,bttvb* d& ~* y8 x/ L( U) {" l8 u. n
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
2 h4 g7 ]) O# Z+ T5 L0 e公仔箱論壇 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。公仔箱論壇! ~) k* N5 p/ a; n( y4 [
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。www2.tvboxnow.com1 D% Z7 e4 X2 t% S8 G
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
; N3 P9 V- [5 N" _* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
& F, ], d" g; ^8 _# g$ {' Ntvb now,tvbnow,bttvb 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。www2.tvboxnow.com, `; O( L( F0 ~
6 h, _+ o3 Q5 E. Q4 {+ G3 I& a6、休息的力量
+ E6 K! w- Q* C1 l% ^+ T( }( x3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: z `" F- ~5 E# _ V9 h4 o9 F
办公室的工作绝对需要规律的片刻休息公仔箱論壇) N1 t; u8 ^) P/ T) C( L
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
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# W. B' H; E) |4 q7 x' u7 K 有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B- h3 U% m5 `: c% c% w
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。www2.tvboxnow.com. E5 U6 n& c: Y+ [
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。4 c" f# O8 L5 z G1 l5 V
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
6 ~+ H/ u, B5 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ M3 Z$ V9 E- {( V
另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。3 T* h; O! [' d) ?3 F
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
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* I$ p3 E2 D3 l F ~- ?7、姿态的力量% V O& h8 Q9 F+ j
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @4 h5 G9 M$ Q+ ~% J# ?, s
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
6 x) C1 E$ w( r& ?- l: n- I3 J0 {2 iwww2.tvboxnow.com 怎么改善你的姿势：www2.tvboxnow.com8 u# O2 j6 u- f
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
; e! b7 k6 W8 x' x# M7 ~7 }: k( K公仔箱論壇 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W8 b6 |4 l8 {2 k" Q0 u7 i5 {- k$ F4 L
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
3 G7 C y3 i9 W t1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W7 ]( W3 B* M3 z. S. ntvb now,tvbnow,bttvb8、环境的力量
' S! }7 V) o8 X: U5 i公仔箱論壇 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。tvb now,tvbnow,bttvb+ a, T1 q* _: R* u
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。tvb now,tvbnow,bttvb6 D0 b$ o: Y, }% R+ C7 m7 V
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
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9、信念的力量
) K' V [$ W5 i2 j$ \, W! Y7 v# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O' r1 d9 `4 }+ C! B0 L3 ?
哪里有信念，哪里就有生命。
7 e, }+ f9 r5 y6 D# [! t$ D( xtvb now,tvbnow,bttvb 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; T5 }- a) X l+ x
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。
. p1 y) ?! b: Z 上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。; a w8 F: |6 A* D
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
: T4 n5 D; u, X. {" W- nwww2.tvboxnow.com 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。tvb now,tvbnow,bttvb9 S3 g: w; Q+ Y8 ]: ~
可是，信念如果没有行动就无效。www2.tvboxnow.com. \2 w( c" i' A- c) ]) z
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。
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10、爱的力量* \/ c+ d# {+ i5 K2 r# A' n% G& f
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
# c. `% M3 @: G* h, l; x8 @ K* swww2.tvboxnow.com 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。公仔箱論壇2 R4 `% O* ^, V( f
我们在付出爱的时候，就会收到爱。tvb now,tvbnow,bttvb6 r1 l& ?' o* |! S. {
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。- {! r" L( e& m! q
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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