本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
% g4 y$ c5 ?! L4 M1 y8 z8 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 }$ g. Z% s1 Z7 V
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 S6 J* E& Q q. E
: v9 i9 Q8 |' B- ?
早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb9 ?7 S* V( o; U! C6 s/ u q
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
3 M7 `: Z4 S* U, r% Y0 i# Jtvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
$ M3 L- {8 k" L
8 }, I. n! q/ s4 m: p1 v公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 - Z4 b' Z0 q# c& _* @
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r7 U0 J( O% E- |; S' A. H
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 ) W; m1 Q4 i2 ^
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
6 B3 ^5 m: f7 h d) W4 N 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。www2.tvboxnow.com1 { j" B |" b* I: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# R8 _. y* w7 e' K8 v0 K# H, g+ g
- r: `- G1 ?1 x" A公仔箱論壇健康早餐小贴士
* G3 e d2 Q% o) ftvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇; Y# c$ F; x- m9 ^; c, J' k% D
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c: b" O8 T. _! W; j8 m2 p1 `$ Y
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇2 K' N' I" |. g
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇! t: ` A1 d) G3 ]
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
b' f5 h( e) l" r# N9 ?3 g 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
3 y% B& L. M$ y+ Z. m5 ]tvb now,tvbnow,bttvb4 { l# F6 {- x8 l( g4 S
3 n6 l; G$ c& M5 ~' i$ Z4 P7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S7 P1 o' }; c8 G% T" Y8 ]
6 A8 }) \ g$ \0 L' m( Q1 L; Xtvb now,tvbnow,bttvb（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~公仔箱論壇+ U3 h2 j$ S! _( i
8 w: R) p% `- Z) Q. I: Q' D; ^9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
