中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。
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. O8 M5 r$ }0 V* h「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」
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夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
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6 q) @3 Y1 Y! ~, B- J1 j公仔箱論壇东方火：火气篇
( o* t+ V/ r5 M" t- k4 a3 f５招降火气 火从哪里来tvb now,tvbnow,bttvb7 y0 j# d! s5 U4 }1 |$ L8 ]2 o& l
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？8 o0 {: |! E' k6 a7 s7 d, l
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出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。* Q& Z$ C1 M/ j- W! C7 M
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「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
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& P0 a& ~0 f( O; l6 Fwww2.tvboxnow.com火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。公仔箱論壇* v& L. j1 h' u' e+ N4 p
% N* @ z% h; W$ q1 X' ~2 a公仔箱論壇常见上火的原因包括：
L* ]# K5 m4 y) u K※睡眠品质差，熬夜丶失眠。
1 M% o3 M! A2 w: f6 \, _; Jtvb now,tvbnow,bttvb※饮食刺激，例如吃麻辣锅。
$ B2 `5 h. k- o0 |" Gtvb now,tvbnow,bttvb※遗传丶青春痘。
R Y" B4 B+ M$ Etvb now,tvbnow,bttvb※习惯性便秘。# L1 I5 l2 q2 H( H
※压力大丶焦虑。
3 T. |0 B- \; w; i1 X: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
( a& Y( G/ }. I2 [tvb now,tvbnow,bttvb※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
" O5 y' Z3 v, v9 O; ?' ?- w1 ^" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
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+ k `, s3 e9 e2 h- R! F+ W& v/ X9 wwww2.tvboxnow.com有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
2 K3 `$ j% O& y% P( g2 e- y+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com/ L/ @ g9 }$ V B5 L
尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
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功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。
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/ u- T2 ~8 _- l8 Owww2.tvboxnow.com灭火指南
, }1 K- ?% h& t; P: f, A& q公仔箱論壇人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。公仔箱論壇. G9 p9 j+ G" W' b# @+ N0 d& K; r2 k
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因此预防火气，必须由生活习惯着手：
4 q6 J) Z! |# a. O公仔箱論壇1随时补充水分：tvb now,tvbnow,bttvb# W+ X: X0 O _ ~" W9 V, k2 ?3 l
「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
3 B3 t0 ]: V( Y3 ^即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
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上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
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5 K8 ~# d# m% c公仔箱論壇不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
8 n3 b9 f+ X* f1 L" Z: G5 F5 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! L9 u" C8 ]8 J; \
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
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2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
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+ t/ W2 H5 ~0 F3 I9 Q! L3 C2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
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做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
* R. ^5 U& a8 ^6 I B$ ?# U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [1 u1 p W) c0 d) K7 g# D. I" Z" e
3饮食清淡：
/ r8 f9 j( o% c2 ^. z4 Jwww2.tvboxnow.com高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。+ ~# [1 a: f/ j* C) G
S/ s0 ~% C$ ?: G# p2 U4 食补：tvb now,tvbnow,bttvb3 U$ F7 g: p) O N: [7 m# Y0 d. t
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
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1 n% `8 ]/ c' O公仔箱論壇5增加体表散热：tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* j# \! d% p6 p4 I- p% V* ?
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。tvb now,tvbnow,bttvb; ?+ {, k# Q+ J( ]% w, h$ j
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夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。# e$ ]; z8 C! v
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辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。% E1 I0 R: k. |) O! h2 U8 C- Z
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少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y+ ]+ ~- ?* z- M/ u
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冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。公仔箱論壇; J- N& G4 t1 o% J& ~' k* ^
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至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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