不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！www2.tvboxnow.com' t, Y9 _9 G+ w; ]
公仔箱論壇5 R' d5 }* l8 X1 W+ C+ m
& w6 S! O$ Q9 `9 ]! M4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- U/ ]: g" @& O' M+ {+ v$ ^
吃法一：“回味早餐”% K, e7 H. \1 p, E9 R+ f
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
" s' j( o. J- x0 x+ d" otvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
. r4 R# \% d; F% w% V. u" w G8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R" v1 k# _% {1 h; `# D% Ptvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。1 P% S! h3 K. d! ]
$ _. H* n+ R* u$ l# w 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
# g( e4 P% e7 c4 i% S' ?' t) [9 B8 g. P9 X- F: Z! L
+ N9 ^5 a- a# u" b; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& H4 l8 Z* o! I, K5 b9 p" T/ r* [
吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u6 D) j2 V2 W, s
早餐内容：各种西式快餐
3 x/ l4 |" U- l6 ?' C1 ?( b' qwww2.tvboxnow.com 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
/ H: y( m B# L/ iwww2.tvboxnow.com' w& C. {! o4 I7 h# g# f, A
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3 @8 c1 y' v: c4 M4 n3 htvb now,tvbnow,bttvb
1 ~1 O0 A& s5 ~7 D1 D1 s公仔箱論壇 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
7 R8 ^' i: a& q5 R/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~4 R6 u/ I3 ^6 E+ G4 s- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：传统风味早餐
" D- F5 ^% l6 y0 a5 a7 v, `' y( J- S
% }8 s5 F+ x$ E4 e- W" Htvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b0 K$ r! r; e; k* a+ S
5 W9 @' V+ u8 W: Mtvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。( s1 ^. v' s! V$ k+ \) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _- } m4 @: [ p9 M3 @ U
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R3 v: \7 R" e# K# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N: \4 [7 {" v
. h- ?! i# A7 |; x6 Y* Iwww2.tvboxnow.com
& v% D0 U% M; g: m. |! {) ~ 吃法四：零食早餐0 q3 r' g% H9 L5 `2 A8 T+ P
公仔箱論壇: r% L" M% B, e2 o# M$ \5 K
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
. |) r6 h' ]' o5 d0 |tvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
- T" b6 P0 o( s$ M, h4 dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) A6 ^% T" f8 ?6 }
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
. _( a( N- y: o. l5 P- P) ?公仔箱論壇
1 C4 G% G; G* {# E3 zwww2.tvboxnow.com 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, Y$ C2 Y, c+ U6 t' {2 _& t$ J
+ M* s0 ~9 z1 }
5 x4 ] W' P: \2 ?% q6 y3 D% Kwww2.tvboxnow.com
, J9 \# u- X& {7 z! t% Xtvb now,tvbnow,bttvb% k D6 M6 G9 `, [. D
吃法五：运动型早餐tvb now,tvbnow,bttvb- g) R3 A' U" {8 K1 T$ h/ m
# R2 D- Z: }) O% I 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
! U& [4 V) v5 R6 D. Dtvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
% t: k. O! s* M4 H5 \9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y I1 i r5 T& V 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
~6 \: a4 k/ L6 X- l, z公仔箱論壇公仔箱論壇7 ?! C+ ?) C; W; Y. V2 { L
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb- l' v+ W4 B" ~, h) w3 o- I* ~
+ v5 T5 \" K0 B, f# v
5 K; D; e( X( h: [( A* }5 b公仔箱論壇公仔箱論壇$ A6 t2 S8 k, J* Y7 M9 P6 \# _: g
吃法六：“营养”早餐
# D( y w" W4 H( F( @2 c" x3 b公仔箱論壇
9 _( {- N/ e" E% U7 o# \+ h k! dwww2.tvboxnow.com 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
% c1 M9 e) v5 p8 Vwww2.tvboxnow.com 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。+ U! o( b6 M( V# X% A4 h9 F5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A7 H) x$ D: W }9 I
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。www2.tvboxnow.com- E- R3 `8 }$ {1 h8 H) `- c; \: t
公仔箱論壇- `5 r4 k* ~( S8 v# Z c* G0 o# j
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-7-28 02:53 PM
| 