籃球教室
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! _( f3 E @; ^. ~2 Ptvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
) F" r# _" }7 |* u4 g( w$ ^+ ktvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
) @- D6 ?4 P6 r9 Q9 Y% T5 F% K+ w- m而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 : S4 o# X8 P0 c4 m- i
! L3 L z% B: Q | 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
' h# \1 Y: L. T* ? C公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
: j9 L# U0 r( P% _ X; i右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， www2.tvboxnow.com+ w z/ j7 e( T$ |' M
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
6 {; Z! [4 t0 p$ M9 `籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 ; t }8 C A) n. B
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 & G6 Q G$ M2 N" d: \* x
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l) I+ r& ~4 ~3 c' x
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
, S' i3 w1 t" U) o6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
% r5 s% d- w6 H% F4 t' X n! f何正確的運用後仰跳投。
9 g5 x% Z1 z! E* [2 \tvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb* \9 a) r8 L9 Q3 X* H, f7 B; C8 Q# e5 g
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
- F6 N4 J4 N: i. S& s/ `0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， , {1 g) n& ]- Y" A% j
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 * o3 k) U" E% t
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- k% Z/ o7 r: r$ M
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇" v" a1 y1 n" x: u+ P7 ?
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
# r: u5 j( f! N了……球進啦！
4 |2 B, g+ S5 l) k# l& c6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
/ P8 E# W& ]6 u的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
; n- t( _/ m* G' l" w/ o' c K# d: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習# t4 {- D& z8 w3 t! J8 z- q
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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& E1 h* u7 V4 n2 O% _6 c: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
& {" ~5 `# T5 A7 [! I6 P" }tvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb6 x% v& G! L, H/ E$ l( z, `
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 , F1 q+ ?& o- \) y
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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6 j/ G }( t& Z5 t+ M$ Y 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 www2.tvboxnow.com: _: G* F# W- u' H
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
% I/ v r1 J9 Z9 z2 S a! c8 @公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; l5 h# m- ]; _5 ], N
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率, h* L% ?7 p7 i. A6 m M! N# t0 M
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$ ]) b' D9 {. r- G* k籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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* ~$ f/ y7 G, L: Q# j1 I0 a5 d( \公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
# M! ~" ^5 \4 D0 {+ O R1 R更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T Q& }9 d$ i) Z! n( }( s% z' v
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
7 b5 q+ W9 p$ S5 m! C/ _7 c& D作的練習，最終達到動力定型。 2 Z+ ^8 I/ \) R* E7 W$ ~) l% q
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
* c; }7 C* E2 I3 V6 u# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 9 `* E, s: f8 u9 @, C
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g& ?0 m' J. U- u8 |
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o0 C/ D7 ?2 ~3 z" |
, c; Z$ z e8 ]0 l/ _9 Etvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 www2.tvboxnow.com! Y8 l+ e# a. D/ ?, Q+ F- T$ U* i
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |7 P: G h% P* X. U( I
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇. L* C `* _$ E1 z
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 www2.tvboxnow.com4 o1 l# I( ~: {7 O/ i: [0 A1 ^# b2 W
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 . G5 Q6 I- n0 b" e, N
# l7 r3 p; ^6 o) u! T' g- }* { 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
+ h) z5 j% N$ F6 W. j起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
1 P# l* c$ H! p4 h2 ^平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 / i; v( @) m0 J z0 z
5 M" \/ S0 r+ R5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
4 C2 O" g4 [% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 % l' U) p- c8 m
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
! ~8 C# m3 w& s! i4 C! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X0 l1 Z6 \- [7 p3 ~) W) E
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S; M: d1 e* }, e. v
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
' }" J; ]2 k! |. _的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a' N3 b2 y1 ` f% o
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 / e/ B3 d+ ?6 s7 y6 @, h/ N; j
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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