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) a5 S; g" r! C, Swww2.tvboxnow.com籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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7 h8 n3 s% V& g; w4 G6 Qwww2.tvboxnow.com變向投籃量是在快速運球過程中,運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向,同時配 tvb now,tvbnow,bttvb4 P8 f7 u4 f6 L3 N% l7 n
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然,對防守者迷惑性強,使其難於防守, ' p/ u* J' D$ M' @0 b3 j+ e8 o* y
而且極易造成對手防守犯規,且便於掌握。
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7 L9 x$ d& F D" [$ \; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求:以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時,進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 : [8 A9 B: s0 V
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作,給防守者造成要向
3 s, H4 w, p, ^& B# ]+ ~) K- Ftvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像,使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時,進攻隊員身體已背側向防守者,
, {5 V; h6 F0 q8 ^ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現,採用單手低手投 , Z- J; R. S4 e3 ^1 a2 J q: x- v
籃實效更大,此技術便於發揮行進間運球的速度,且易造成防守者打手犯規,獲得兩次罰球機會。
/ T& U; C( s3 t/ g. N4 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 [6 A1 X$ e5 d
運用時機:當進攻隊員運球突破到前場時,防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時,可果斷 / @2 o; G' T% V2 j8 f8 k! E
運用。
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9 L9 k! ]; T7 u籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away). S9 S1 A- |2 b( f. O
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6 q& l% c& K7 ~$ X4 U3 o) b有沒有遇到這種情況,你要投籃的時候,面前卻站著一個身材高大的防守者,怎麽辦,只能傳球
9 j1 ?: D6 J d% m I: R嗎?或者被封蓋?回答是:不,不。我要投籃,那要怎麽辦呢?“後仰跳投”,下面就向大家講述如
4 O8 z2 x- z0 i% \0 w' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
/ k1 b' Q8 ]& t# ^公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十釐米就可以了),關鍵在於動作。 下面結合
7 a. ?/ O" L+ c8 j) B. P+ F* {tvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下:持球者用右手運球,從右路突破(當然先做個假動作更好),防守隊員一定在你的左 www2.tvboxnow.com' ]+ a C6 P, W
側跟著你跑,當球運到自己的射程範圍之內(離籃筐越近命中率越高),突然向左側靠一下防守隊員, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s2 A4 {9 W1 k. {! l2 p
使其以爲你向左側突破,這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時,你突然收回,做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q5 K! p' b- w* \
腳在前右腳在後的姿勢(注意:這時就要作好跳投的一切準備了)。此時,你面對籃筐,但要使籃筐
8 [2 ]: O4 l$ [和你的兩個肩頭在一條直線上,然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中,你的上肢保持平時的投籃姿勢, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l6 c6 q: O+ Z# T' B! c- s
你的右腿會自然向前擺出。很好,現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了,球飛出去 " C9 o7 r2 ]5 X% \* [3 I& N6 p
了……球進啦!
+ {! ?% i' r% y" ttvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題,比如球投出去是不旋轉的,後仰過度失去平衡等等。解決
' n4 { b; @7 [* g5 a! q公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適,那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些,等熟 ! ]1 p6 f& B$ W3 f3 M! Y
練後再快一點也不遲。只要多練習,相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb0 b) O5 B1 Y7 v2 W; w- n- Q
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籃球教室---三步上籃的練習
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: h# }! t- t: Ptvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習:
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5 A# |) u+ E; r6 X( `: p( `% V% U5 Btvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 4 N: A, @8 N; S; [$ Q: i
(並準備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方並靠近球底部),左腳發力 / E& O5 e. l k; O5 Z6 M
起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈
0 y& c2 M3 j. r8 d! q! i1 w公仔箱論壇跳至最高點時,靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇# I( I8 I- M3 V2 S6 l1 ~/ y
/ u* I( Q, N: D# k' z4 t* Hwww2.tvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
7 g( y' R' u7 B$ ?( W的手)上籃,等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
6 A) u. f- m; I e一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。
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& f4 X2 @5 Z4 T9 i: ^3 v6 d$ j公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇2 f; u8 U6 t# W! u1 u
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案,投籃得分的多少,決定著比賽的勝負。那?,如何創造
% R; t- R& o3 ~" j公仔箱論壇更多的得分機會,提高投籃的命中率,下面是在教學和訓練中的一些方法: ' V0 b3 f) K- w" c5 R2 G5 j
/ [* S$ M8 Z& E6 W: s/ ~2 @tvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手,不論採用哪種方式,都要嚴格地按 公仔箱論壇, n" r! U% f9 P6 A
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件,這就應加大規範化投籃動 4 \; e+ b+ C8 J0 y7 J& `: J
作的練習,最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎,對投籃命中率有明顯的影
- d6 T8 o, s( Y; ~6 I) ~tvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員,運動量增大時,命中率就明顯下降。因此,應把投籃與身體訓練結合起 ' A. C5 Z9 C$ X: ]
來,在一定強度下限時限數投籃訓練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩 1 z7 ^! N# H$ r+ k5 ]$ w& {- ~
定和提高。
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0 o# t) f6 y8 I: a( W' ~公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機,是提高投籃命中率的關鍵,一次好的得
1 ^# W$ P# G9 U) U公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的,要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g0 ] v9 {7 H' t1 t
防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干擾投籃時,或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
- L; F% `" {* Z8 z+ ^8 |! wwww2.tvboxnow.com位置和防距時,投籃者創造了投籃機會,果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 www2.tvboxnow.com1 H* O! Q' h; |& J y U" w
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 www2.tvboxnow.com3 `0 S; R/ H9 |; y& C
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提,對投籃 www2.tvboxnow.com; D; R$ _2 m' Z% z% [
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉,掌握各種投籃技巧,發揮他們的主觀能動性。在
% R& E$ [7 R, m" j8 B2 V( `tvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助,多一些鼓勵和表揚,培養投籃者的自信心。
% o2 t5 ?* @0 E# K3 a' ?2 c" X公仔箱論壇
, A3 J4 K2 N: k. q% Bwww2.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中,常看到有些投籃者,在突然受到外力作
4 b% B4 W! I$ Z' u4 lwww2.tvboxnow.com用失去身體平衡時,仍能將球投進,這說明投籃者身體協調性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對
4 m5 E/ d4 J$ i7 C1 x7 m公仔箱論壇穩定的,投籃者的時空感強、手感好、自信心強,使整個投籃動作力量均勻、柔和,動作自然、連貫、
3 p+ O, v( y. d公仔箱論壇流暢。 : H) [6 I1 Q% s8 \9 t) S3 ?3 L2 o
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明,球的出手角度影響著球的飛 6 Y7 h% W) |; d/ |6 ~. @9 b
行路線,球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 n ^. e6 v5 n' `. k" C1 s的遠近,隊員身材的高矮和彈跳素質的不同,因而在投籃時,球的飛行路線也就有所不同,在訓練中 www2.tvboxnow.com/ n) |+ R3 |* x' T1 T* ]0 U! \1 Q
要根據實際情況來定。同時,穩定的心理因素也是至關重要的,學會自我調節和自我心理暗示,不要 " }% I1 K9 i* @1 r( n4 q
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響,採取合理、果斷的行動進行投籃。 |