籃球教室
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9 B; b9 l$ h. f8 {7 u. p( C# wwww2.tvboxnow.com籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb# ]4 H3 u" a# D5 B, a9 ?; M* U
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
8 Q0 t5 R: u* n9 q# d) {5 \. n8 T4 \公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇! [# q6 z5 b2 O. Y# J
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www2.tvboxnow.com8 {* y$ n8 `9 i2 f" ?( z. N5 i; o
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j h/ {8 b% k7 Q0 t
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
- g. Q5 \5 H3 X$ t公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
; j' y" b, x, U0 Jtvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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n7 u+ }# d+ a" |$ o C/ n; A 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)www2.tvboxnow.com+ W7 s* w7 n$ ^. B6 _6 ~8 K( `
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇4 V4 ?5 k0 u: u# `; _+ w+ d
$ K; W" \: Z# l+ g3 btvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb; {' l% j9 i. F$ b( q( N5 H2 I
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇+ [1 O1 y9 _: }; B9 z& W% }
何正確的運用後仰跳投。
: E! i8 c# v! y) M# C8 Y/ r( etvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
, ]4 n. _! M( @: u實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
. t3 Q3 k* [3 c側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇& j! E1 \- p4 t$ j j
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 2 A: X8 ^& m( w% j, }1 C& a
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
/ M4 G8 y9 H& B6 ~公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
6 ?8 r, p( B. r3 P' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
$ X0 t% `0 r7 D0 E1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ : y6 t8 w# o; v- }% ?4 W" f
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 & N7 i0 @0 K+ N4 Y
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
) O* E6 |1 e! g+ m6 q: I" a練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。9 ]- Q0 M' e* |! {4 w
% f1 K" Y& l }8 w. B, C# H0 C) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習, k& a. g0 Z% x4 Z/ E, Y6 P [7 O
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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* T. j! W5 H* | M; T c. Z 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇 W6 q3 d, G8 ?* V' H# |) _! P% l
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* ?& {; Q) ^( U8 @2 M# F
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇, K, o% R! I5 `- d+ h' `6 f9 m
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 www2.tvboxnow.com" T, ?4 y4 E P* ^4 m0 O
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 2 u: h& c4 [2 p C" U6 v& }
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb- T! F; _5 p7 ?( S. |4 J) |( ~
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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& v; j6 R* S" @2 [. a籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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7 E1 _5 r0 z* t7 }% {) @4 U4 o1 ewww2.tvboxnow.com籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 www2.tvboxnow.com- g5 \" M+ f" ]* u% u
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c' b Y% J5 B% H4 i7 B& w4 t
" r" x( G% R+ J, Q: C" H( S1 Utvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 www2.tvboxnow.com& D) k5 `' {; b$ u
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 4 H. j4 H. Z0 j" ]4 U, r( |' M
作的練習，最終達到動力定型。 www2.tvboxnow.com# d: M, ^) m- V, \% B, R
1 l5 }" ?; @0 Z! h& B$ C0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 . j7 L0 E* Q! W4 f" T+ x
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 6 p5 S4 S' T- N& N% P/ L% Y( n
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 , a2 X) L; o3 g( U, C3 V
定和提高。
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) J) Y. C6 l% |$ v* D% Otvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
. U- f; v f. l- a6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 . f2 _ X2 {! i6 ?0 _1 J6 L
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 www2.tvboxnow.com' W @' g3 x _) i1 \
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
+ I3 H J. E1 t3 {8 ]& G, i; b3 m& N現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 & V* o4 u, @' Y
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
4 @* A" N, t. x/ P9 a8 ltvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 ) Z/ O: i6 r+ w, W' e% O
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
( _4 g3 Y- m1 ?& [用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
) T0 N2 l) |& j- p* ?穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
/ [) R4 }" ^ e7 p! w行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
+ c2 Q( P9 K& ?/ \8 y: |/ G* h公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb# x B* _4 D' H
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
7 p5 S7 N% N1 K% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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