籃球教室公仔箱論壇6 ` X5 H& Z* m
- Z, c5 B( n7 k% F! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ D- l& z2 V- H1 i3 f3 ?9 ]# ^
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
, a1 _9 i6 T5 k; V0 m9 i公仔箱論壇
; S3 {$ b D3 K6 }2 s0 B# p0 I變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
9 d! F; o) l8 R1 u- U7 I& w; S合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
; x9 ~. D( T3 n3 u# r2 o而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5 s- C b! i9 {! J& w
' F/ w% u* d% Ztvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb- o# l$ `. P( s' W! L/ B* f
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 ) u$ l4 B6 ?2 Z" f
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
) D9 @: [0 \+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
; G5 D: u. {& P- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 9 G* u2 ~- V P1 l1 L/ [' w
9 x9 b5 [% W- c: j8 j 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb9 r2 t6 x! |2 t" J1 c
運用。
+ I4 e3 d0 Y8 ^, g" |: Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b4 X4 E: h# D4 V; x0 k H5 m- c5 A
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)www2.tvboxnow.com& T2 j: R) ^, b% ^
www2.tvboxnow.com ^- B8 v$ n! I9 H1 J1 n8 J
& N7 n- f) F$ r8 b, d
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X% s- }* b2 U
5 v8 p# n+ x1 n" K* j3 e$ ?) \
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 N8 c: E5 l' y0 S2 L# \7 B
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
6 F/ U! Y0 ?" v- j2 z1 z何正確的運用後仰跳投。 2 O8 g7 |& V- _' S3 ]5 j6 k
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
+ w V% b: [" m. w8 [, j; a實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W9 o. Y8 c; h( h" e2 G- z
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， : I' i- [' [' O: L& q0 Q
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q- `5 \" x5 T
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 7 Y V4 d7 T2 X ?( F' p
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， , o* j, e8 [. O: m$ M6 L+ G* B
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
8 \5 O4 H8 m3 }$ Q5 | |1 P T4 M4 A了……球進啦！
; Y: ]9 P4 c; {! R9 E3 Q/ A0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
! L& a$ W' U, n. H) k# Rtvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# v. z: a3 l$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb% E5 Y+ N, M1 a* ^9 r' a" D3 A
公仔箱論壇* l0 p4 N# D5 U; ^" e7 X- x
籃球教室---三步上籃的練習
, _8 n% s' Z# r6 B# L
4 J! ~& ~) Q+ _* ]& O' e
% [& e$ h/ ~/ L9 E0 R. I籃球教室---三步上籃的練習
7 L1 e/ n) i- e+ {- ?! V# jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! d \$ [6 h% C( c" q# v2 ]
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
- ~4 H/ A' l- t" q5 x* btvb now,tvbnow,bttvb
% S* E# _7 w9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
: p( W+ M0 [0 w' [$ J2 h(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
. r# H: I* A+ j3 c. d公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
; {1 C4 f( y2 X; `跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
: W* B, U% c" ]* O公仔箱論壇
t" {2 j& C& }* B9 s4 d: w2 z% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb4 L {) M7 Z" q4 E# ?- {. H" h
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" L S) X1 N: n7 c7 C3 W
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。4 D: \* x6 y9 c# j2 z6 z Z) S, u# h
公仔箱論壇- |* A$ g2 Q* K8 {! o9 U/ ?
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb# x% I' ~. Y9 S& M0 ]) y( J
0 b( @( Z6 s1 d: m+ a& S
tvb now,tvbnow,bttvb% {6 \) s% H) Z# [
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇 ?4 ?3 q* c; j3 r2 n& }2 d
www2.tvboxnow.com. m6 t4 U! n2 H: @
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
- o9 w/ s @$ q2 C% k U$ c9 l更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ( G6 A& a6 j: N/ i) E
( k" { b; A* @: S/ ?5 B* w$ o公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
* M4 N0 W% w3 |& [7 D w規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb! p' G$ [6 n1 W0 Y1 `
作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇7 q) V, t% w1 y( ]- P8 Y
www2.tvboxnow.com7 n1 M& I) Q$ V5 f9 N
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
# H: A, L! P# @$ G/ X0 b8 B8 Qwww2.tvboxnow.com響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
o% h1 Q% H1 _: a5 e. u5 ~# Owww2.tvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
Y6 t7 f7 m, a% t9 Z9 h1 l% K8 v公仔箱論壇定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb, T9 a" t3 B5 L! m- u
www2.tvboxnow.com; {& q9 R! a, q. d* G# h: x
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
8 \% _0 m" [: J) H; A9 U! }tvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o6 A* [1 }4 \; E
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇, i& q0 j9 `! J3 k
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
1 w1 o t' p; s0 n1 ?公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5 r% _3 p: B! d8 q; H$ D
; F- X9 d8 F) e1 `5 Rwww2.tvboxnow.com 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
4 ?- D6 o; x" T3 Vwww2.tvboxnow.com起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
1 L! ~9 a, D4 n/ p/ R8 s9 V6 X平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
# j( c4 J. X5 Y2 ttvb now,tvbnow,bttvb
+ v& E* ~2 k: m: I, stvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
1 S% C+ m9 C2 o! s, f! U- utvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 www2.tvboxnow.com8 G0 @# ~5 X' s! Z/ [$ Y, }
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
0 I6 X7 N" K3 Z/ D0 [流暢。
( b! K& N$ Z- v" X) P
, ]* O F, `6 g. q4 \www2.tvboxnow.com 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ S, Y& `: ?; D! e# l行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb& m, v- ?) r: x% |; f0 s8 X% E
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 www2.tvboxnow.com5 R& W0 Y# c7 L3 ` _% B
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
9 y: ^& p2 V; W! ^* M受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
