失眠的自我按摩 tvb now,tvbnow,bttvb; v5 I9 U7 _ F3 U( f
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 tvb now,tvbnow,bttvb! B1 @8 y2 X7 `: [
% e: a6 ~- a0 o9 _( B* R3 Cwww2.tvboxnow.com 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 tvb now,tvbnow,bttvb v7 W7 O: k" Q) D( @
" i4 g; n# C& Stvb now,tvbnow,bttvb 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 / V/ U& P& E. h V* N9 _. G3 o
- {# n& T$ B4 Y 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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K6 k# T) @! S# b* R7 Y 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 公仔箱論壇+ l* W( l3 g- G6 N# z8 x
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 www2.tvboxnow.com( p$ E3 M% d9 G# f9 L1 s
+ s. o- O, b- a- u+ \1 f5 r 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 tvb now,tvbnow,bttvb' x1 v4 w) {+ e
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5.用两手拇指端揉按风池穴。 tvb now,tvbnow,bttvb" n; V) D* I$ e! W& v
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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3 X @. Q) v8 Z! X公仔箱論壇 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 公仔箱論壇3 Y/ u- C0 d s7 t+ [) N! Q I
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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. }8 K: w/ F& Etvb now,tvbnow,bttvb 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 1 ^. \7 m8 ^) C
1 f" I. t6 t: E( Q& [: L5 K8 o 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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