失眠的自我按摩 ! E( t# V2 A- K0 `0 T$ z1 f. N
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 / |$ `0 g# h" }7 s. I
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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* x, }' K4 M" N0 S8 ^7 x2 J 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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9 w! C1 Z/ ]2 j8 Y7 A/ x9 B5 s 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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0 e/ _$ S3 [6 [" g公仔箱論壇 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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9 h9 j9 Q; Q' q) r 5.用两手拇指端揉按风池穴。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o& T. f; L5 T9 S/ X7 W- u' [0 U
& o! O Y# z" y, U* k 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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预防感冒的自我按摩方法 tvb now,tvbnow,bttvb2 [( ?% ^( O4 w
H. m- A7 }2 j+ ?. U s公仔箱論壇 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 tvb now,tvbnow,bttvb& V6 u. a) g8 }& i/ V$ A
+ _7 s8 ^- m: F9 i5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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