現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
! j' S% n, E3 B; M2 F# ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q) H" b R9 h8 E! [
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
6 N5 i( P9 Z. l# N# w& zwww2.tvboxnow.com
9 d* v2 w; w' d4 ^) }" w/ y+ Z! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍五穀雜糧
w2 i/ e/ e7 O; c5 _4 {. L& Rwww2.tvboxnow.com
5 x: g2 i; Q- ]: c+ f) {. Z* M$ R5 E) Z' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \3 P+ }2 m+ \% I7 E8 r2 V
* B5 C5 R& D! B) i+ A$ c6 \! D1 Ltvb now,tvbnow,bttvb▍蕃茄 L, D5 m8 n# s- T
# _% ]# J& x5 D7 d% Btvb now,tvbnow,bttvb熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `: |& [- z5 _" w" [
www2.tvboxnow.com' h) _( R5 j1 _1 j+ N+ I; l7 k
▍菠菜
7 d) B7 X. i" A8 U& K- p8 H
. }: R8 L, c7 `8 g7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# n$ X# |& f' Z9 P
F) t+ }" ]4 m5 K$ ^3 e
▍鮭魚
9 [# h4 n" i" mwww2.tvboxnow.com
; J; H/ I$ q/ s公仔箱論壇屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 v- ^: _' _: e/ e. N
! z6 M5 e$ ^( t/ G+ K4 K
▍鳳梨
u0 K; g8 L8 Q, D1 {7 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 d U1 B9 ?; m6 `
含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
# X% }' J8 ~# v+ c: F0 @# j* Ltvb now,tvbnow,bttvb
7 r% a( y. c, Swww2.tvboxnow.com▍紅棗公仔箱論壇/ Q0 R: s$ u; G0 M c% y
* O1 a K5 W. Y6 {2 g公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 